飲食調理，培養興趣愛好，調整心態、加強體育鍛煉等等。
1.飲食調理：
建議患者日常清淡飲食，注意飲食衞生，避免進食過於生冷、辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，如蘋果、梨、西紅柿、黃瓜等，還可以適當食用牛肉、牛奶、雞蛋等蛋白質含量高的食物。給身體補充營養的同時，還可以增強機體免疫力。
2.自我調節：
患者要保持樂觀、快樂的心態，同時在生活和工作中保持良好的心態。良好的情緒可以幫助患者提升和協調大腦皮層及神經系統的興奮性，發揮身體潛能，讓患者精神飽滿、精力旺盛、食慾增強、睡眠穩定。這對於圍絕經期的患者，是有很大幫助的`。
3.藥物調理：
一般可以使用帕羅西汀片、枸櫞酸舍曲林片等藥物進行治療，一般可以緩解焦慮的症狀，長時間使用藥物可能會出現噁心、嘔吐、厭食、失眠、嗜睡等不良反應。
除以上方法外，一般還有物理治療，若症狀長時間不能緩解，建議及時前往醫院就診，在醫生的鑑別診斷下進行治療，藥物均需在醫生指導下使用。
更年期女性，需要怎麼調理身體？
一、心理護理
女性在經歷更年期時，由於激素水平的下降，容易出現負面情緒，比如沮喪、急躁、焦慮、發怒等等，這些是正常現象。在這個階段，患者家屬們更應予以患者心理、精神上的支持，幫助患者調節情緒，保持良好的精神狀態。
同時，女性自身也要對更年期的基本知識進行了解，樹立對更年期的'正確認識，也要對自己樹立自信、自立、自強的新觀念。唯有自己足夠強大，懂得自我調節情緒，才能更從容不迫地應對這一階段。
二、健康飲食
在更年期階段，女性們應保持良好的飲食習慣，均衡攝入各類營養物質，多食入骨盧纖維及綠色蔬果，多補充鈣質，可以幫助補充身體流失的鈣質，防止骨質疏鬆。
同時，要控制糖分的攝入，每天糖分攝入控制在50g以下為宜。還要減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入，這些飲食習慣的調節有助於調理內分泌功能。
三、堅持運動
更年期女性在閒暇之餘，可以適當多進行一些體育鍛煉。運動可以改善人體的機體血液循環，還能增強心肺功能，對於情緒的調節更是效果顯著。
所以，更年期婦女可以根據自身情況，制定相應的運動方案，比如慢跑、瑜伽、打太極等等，循序漸進、持之以恆，有利於保持良好的身心健康。
四、規律作息
規律作息，以保證充足睡眠，合理的睡眠能夠幫助調理內分泌，還有助於調整心態，對更年期女性的身心健康十分重要。建議每天做到早睡早起、規律起居，保證每天有7-8小時的充足睡眠時間。
更年期並不可怕，它只是人生一個小階段罷了。在該階段內，女性朋友們應注意自己的精神、身體健康，保持良好心態，積極面對生活，養成良好生活習慣，安穩度過更年期不是問題。
1、合理宣泄
更年期的女性處於情緒的敏感期，可以選擇適當的方式宣泄出來。
如果一直把消極的情緒壓抑在心理，會對身體造成很大的傷害，可以找親近的人傾訴，減小自己的心理壓力，或者多去做自己喜歡的事，轉移自己的注意力，讓自己開心起來。
2、培養興趣愛好
一般更年期發生在45-60歲，這個時期女性很少能有自己的娛樂生活，加上生活的瑣事，就容易變得焦躁不安。
興趣愛好的培養能讓女性更切身體會到生活的美好，從而緩解更年期帶來的負能量。
我們常常能看到在廣場上跳舞的大媽，她們個個臉上洋溢着笑容，她們喜愛跳舞，而且通過跳舞還收穫了自己的朋友圈。
3、調整心態
一個良好的心態是我們積極向上生活的關鍵，也能幫助女性度過更年期。
有時候我們不開心不是因為遇到了多大困難，而是我們心裏想得太多，無限放大挫折從而導致我們變得很悲觀。
特別是在更年期，一定要樹立能打敗更年期的信心，調整好自己的心態，避免被消極的情緒腐蝕。
4、均衡飲食
飲食要規律，按時吃好一日三餐，多吃一些富含維生素的`蔬菜、水果，以及富含蛋白質的食物。
健康的飲食習慣能夠提高身體免疫力，如果情緒很糟糕的時候，可以試試吃點甜食，糖類食物會促進身體分泌多巴胺，多巴胺能讓我們身體感受到愉悦，可以適當吃一些，但不能長期以甜食作為主食。
5、鍛鍊身體
運動能夠讓人變得豁達，長期規律德運動能增強自身的免疫力和抵抗力。
適合更年期女性的運動有廣場舞、自行車、慢跑等，廣場舞是很常見的強身健體的方式，甚至有癌症患者通過跳廣場舞恢復健康。運動有助於身體排毒，讓身體更加輕鬆健康。
6、逛街購物
對於女性來説，常常能聽到“包”治百病，不只是買包，能治癒女性的經常是逛街所帶來的。
不管老的少的，女性愛逛街是公認的事實，從逛首飾品到逛衣服，再到逛超市，這無疑都能給女性帶來很多樂趣。
購物能都讓人忘掉煩惱，把心儀的商品帶回家會讓人感覺到充實，但買東西一定要在能力允許的範圍下，合理消費。
時髦風
