正確的孕婦瑜伽不會傷害孩子，還有很多好處。
孕期準媽媽應先諮詢專業醫生自己是否能練瑜伽，得到確認後在專業孕婦瑜伽教練的指導下練習，並注意好力度，這樣是不會傷害胎兒的，反而有很多好處。
孕婦做瑜伽的好處
1、孕婦通過瑜伽的拉伸動作可舒緩緊張的肌肉，並增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不給關節造成壓力，改善腰痠背痛等問題。
2、瑜伽還能促進血液循環和腸胃蠕動，幫助孕婦減輕水腫和便祕情況，並很好的控制血壓，降低患先兆子癇的風險。
3、瑜伽練習還能幫助準媽媽平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，幫助打開骨盆，更有利於順產，並加速產後恢復。
4、瑜伽還能幫助孕婦調節情緒，放鬆緊張的神經，平緩產前的焦慮、緊張和恐懼，使分娩更順利和安全。
5、孕婦做瑜伽時可以給胎兒適當的按摩和刺激，增加了胎兒對外界的反應，胎兒將變得更靈活敏捷。
孕婦不能做什麼瑜伽動作
1、後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部着地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
9、不可過度拉筋。懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“鬆弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
健康小貼士
準媽媽在做瑜伽時，如果出現有頭暈、疲憊、疼痛或不適等現象時，應立即停止。如果感覺到胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，應該立即諮詢醫生。
時髦風
