練瑜伽不出汗能減肥。
練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛打開，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適症狀出現。
開空調導致肌肉或關節痠痛
人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內，空調的濕氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節痠痛。
開空調練瑜伽影響練習效果
有的人説可以開着空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽屬於有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處於緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊，從而影響鍛鍊效果。
開空調鍛鍊影響排汗和散熱
如果在瑜伽練習室內開空調，室內外温差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。
只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一點的.地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。
練瑜伽不出汗有效果嗎
結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候温度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
練瑜伽對皮膚好嗎
練瑜伽對皮膚有好處。瑜伽可以改善內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環修復受損組織，還可排出身體廢物，對皮膚是絕對有改善作用的，高温瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。
練瑜伽的形體變化
柔韌性
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。
肌肉和站姿
鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾公分，肩頸背部的肌肉就會處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。
關節和脊柱
你的身體就像海綿，只有當你充分擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節“擠壓和吸收”，保持關節軟骨和椎間盤的健康。
骨骼
許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆。而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量，比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。
血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的.循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，擺出各種瑜伽姿勢時，淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。
練瑜伽對皮膚有什麼好處
祛痘
壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當皮膚處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。
嫩白肌膚
人的皮膚受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部循環，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。
活膚
面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來説，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。
抗皺
瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來説，它還可以促進血液循環，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防脣部鬆弛，減少脣紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預防面部衰老。
怎麼練瑜伽才能瘦身
一、直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
練習規則：
1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
特別塑造：
這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
二、弓形姿勢
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
練習規則：
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3.儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
特別塑造：
把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
三、L型姿勢
針對部位：腹部、腰、臀部、後背。
練習規則：
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的'同時，每週練習3~4次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
四、側伸姿勢
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
練習規則：
1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
特別塑造：
儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
五、俯卧姿勢
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
訓練規則：
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3.努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
時髦風
