①體能超過身邊90%的人
當你堅持運動鍛鍊一年時，身體的機能已經超乎常人，和“弱不經風”早已説再見，然後朋友搬家、搬水桶這些重任，將交在你的肩膀！當然，對於你來説，這些都是小菜一碟……
②身體素質更強
經過鍛鍊的身體，肌肉會變多且更加穩定，骨骼的健康指數會直線上升，由於年齡變大肌肉的萎縮、骨質疏鬆這類的情況也大幅減緩。
③免疫力大幅提升
運動鍛鍊能讓整個身體機能得到提升，當然也包括免疫力，得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。
④幸福指數增加
運動時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子，另外運動是最好的放鬆方式，生活中不好的情緒得到宣泄，幸福指數也會增高。
⑤越來越自信
由於經常運動，身材和體重得到了有效的改善、控制，擺脱之前的臃腫，馬甲線、人魚線也伴隨每一天，買衣服完全不用擔心碼數，當然，也能大膽的穿比基尼出現在沙灘、游泳館！
⑥關節更健康
有些人會因為生活習慣不好有各種關節小問題，當健身持久之後，很多關節周圍的肌肉和韌帶會得到強化，除了到健身房舉鐵，許多運動項目都是有很好的健身效果，比如氣功、瑜伽、平板支撐、慢跑、騎車等等。
⑦減緩衰老速度
當過了一定年齡的時候，身體會主動亮黃燈做警示，當鍛鍊一年後這些警示就會越來越淡，身體的衰老速度會減慢，心態也會越來越好，從內而外的感受到年輕的氣息。
時髦風
