羊肉、鴿肉、驢肉等。
1、羊肉
有人認為羊肉可以和人蔘相提並論，羊肉温補、強身、壯體功效非常好，所以非常適合男人吃。
這樣吃羊肉更加補腎：羊肉500克、當歸200克，黃芪10克。另外鹽、姜、味精、花生油、醬油適量。
步驟：
a、羊肉洗乾淨切片，焯水備用。
b、鍋內加油燒熱，放入姜炒香，羊肉放進去煸炒一下，加入當歸和黃芪燉，加水煮半個小時，湯變成濃汁加入鹽、味精等，出鍋時加點醬油即可。
2、鴿肉
中我們知道鴿肉有補肝壯腎、清熱解毒的功效，男人常吃鴿肉補腎可以補腎填精、温陽益氣。鴿肉和鴿子蛋的蛋白質含量非常豐富，還有軟骨素、維生素和鐵、鋅等其他對身體很嗨的營養成分。
男人補腎，可以將清蒸或煲湯食用，非常有好處。其中比較出名的殺死將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子烹飪搭配食用，補腎效果加倍。
3、驢肉
男人吃驢肉也不失為補腎的一大方法。人們都説：天上龍肉，地上驢肉。驢肉因為其口感細膩、蛋白質豐富、脂肪少而被人們認為是上好的肉類食材。
驢肉補益氣血、滋補肝腎的功效非常好。肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力、性冷淡等症狀的成年男性可以常吃驢肉補腎。
腎虛是很多男人都會出現的健康問題，補腎對男人來説是非常重要的，男人咋補腎是男人們需要探討的話題，常吃以上三種肉可以幫助男人補腎，但吃肉要適量，此外還要養成良好的生活習慣和加強鍛鍊。
婦女如何補腎
1、山藥
山藥作為一種藥食兩用之品，深受大眾的喜愛。吃山藥不僅能健脾胃，還能補腎，所以，很多想要補腎的朋友都愛吃山藥。常見的山藥做法有拔絲山藥、山藥粥、山藥排骨湯等。
2、桑葚
桑葚是一種水果，通體紫黑色，營養價值非常高。桑葚具有滋陰補腎的功效，建議腎虛的朋友吃些桑葚，可改善腎虛症狀。桑葚可直接生吃，也可以製成桑葚幹泡水喝。
3、海蔘
海蔘的營養價值是非常高的，它含有高質量的蛋白質、膠原蛋白、微量元素等，具有滋陰補腎、延緩衰老等功效。女性朋友不妨經常吃些海蔘，具有較好的補腎效果。
4、核桃
核桃是一種常見的堅果，很多人都愛吃核桃，不僅僅因為核桃好吃，還因為核桃具有健腦、補腎、潤腸通便等功效。女性朋友想要補腎的話，不妨吃些核桃來達到補腎的目的。
男人補腎的好處
1、提高生育能力
由於腎臟直接影響到男性的生育能力，因而科學的、恰當的補腎，可起到預防早泄、提升自身生育能力的'作用，對提高下一代優生優育的質量有着積極的影響作用。
2、緩解疲勞
在臨牀上，腎虛的一個典型症狀便是尿頻。很多男性到了夜間便會多次的如廁，這是尿頻的一種表現。
然而夜間頻繁的起夜，將會影響到其的睡眠質量。若是長此以往，還將會引發出神經衰弱情況，對於第二天的工作會產生很大的影響。而補腎則可有效的改善這一情況，對男性健康的呵護非常有利。
3、改善精神狀態
生活中一些男性常常會出現腰膝痠痛、身體乏力等不適感覺，此時男性便會出現精神不振情況。而引發這些不適感出現的根本原因在於腎虛，因而生活中科學的補腎對於改善精神狀體、緩解身體不適有着積極的意義。
以上簡單的對男人補腎的好處進行了介紹，希望其對於提升您的認識能有所幫助。進而於生活中重視起對自身腎臟的呵護，恰當的、適時的、科學的、合理的來進行補腎，從而更好的來呵護好自身的身體健康。
男人要補腎方法要掌握
1、豬腎
一旦男性朋友出現腎虛的症狀時，最好每個星期都適量的吃一些豬腎。俗話説吃啥補啥，對於腎虛的男性朋友來説，就必須要吃一些豬腎。這樣能夠治療人體因為腎虛所引起的腰痠背痛和盜汗等症狀，達到良好的補腎功效。
2、芝麻
芝麻是生活中非常常見的一種食物，在食用之後，能夠起到補肝腎和潤五臟的效果。若是男性朋友因為腎虛而出現頭昏耳鳴、早年白髮和腰痠腿軟以及大便燥結的症狀時，都可以通過吃一些芝麻來進行治療。
3、白鴿肉
就鴿肉來説，繁殖能力非常強，性慾也十分強，這是因為擺個的性激素分泌太過旺盛所造成的。所以，在生活中多吃一些白鴿肉，能夠起到補益腎氣和強壯人體性功能的功效。而且不管是白鴿肉還是白歌蛋裏面，都有很多的維生素和蛋白質，營養價值特別高。
4、泥鰍
在泥鰍裏面，含有脂肪、蛋白質和鹽酸以及維生素，它的味道甘甜，性情十分平和，能夠起到益腎生精和補中益氣的效果。
而且泥鰍能夠調節人體的性功能，因為在泥鰍裏面含有一種比較特殊的蛋白質，這種物質能夠促進精子的形成。
瞭解到這裏，相信大家都已經瞭解到男人要補腎的方法有哪些。另外，在平常的生活中一定要多吃一些花生和豆製品等含有精氨酸的食物，它能夠起到增加人體血流和放鬆血管的作用，令男性朋友的性慾得到增強。
男人補腎的食療菜單
1、土豆撘牛肉
土豆燉牛肉是男人最愛的食療菜單之一。牛肉除了營養價值高和脂肪含量比豬肉低外，還有很好的健脾開胃、補中益氣的'效果。
土豆是一種富含蛋白質、維生素、鈣、鋅、鐵等營養物質的食物，營養價值比蘋果還要好。土豆燉牛肉作為男人補腎的食療菜單，可以有效的改善男人腎陽的不足。
2、羊肉配生薑
羊肉是一種補血温陽的肉類食材，再加上生薑的止痛祛風濕功效，能夠很好的提高羊肉温陽驅寒的功效。同時生薑的去腥作用也能有效的祛除羊肉的腥羶味。
總的來説羊肉搭配生薑是男人温陽補腎、驅寒保暖的最佳食療菜單之一。羊肉搭配山藥有補血強身、健腰通便的功效。
3、鴨肉配山藥
老鴨是一種具有滋陰養液、清熱消腫、止咳潤肺作用的食材，山藥也是一中常見的具有滋陰補腎的食材之一。
老鴨和山藥搭配能有效的綜合老鴨和山藥的養陰益津、滋陰補腎的功效，特別適合腎陰虛的男人作為補腎的食療菜單食用。
4、雞肉配栗子
雞肉是我們常見的一種温補類的家禽肉類，雞肉含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分。同時雞肉也是一種人體特別容易消化吸收的食物。
栗子是健脾益氣的一種食材，特別是補中益氣的效果更是被人稱道。雞肉搭配栗子不但具有温中補氣、壯陽補腎的效果，還能提高男人人體的造血功能。
5、豬肉配洋葱
豬肉是我們常用的用來補充人體營養成分的肉類食品，豬肉是屬於一種百搭的肉類。洋葱對促進脂肪的新陳代謝和降低血液黏稠度有很好的幫助。常吃豬肉搭配洋葱對補腎壯陽、補中益氣有一定的幫助。
上面就是一些男人補腎的食療菜單，男同胞們可以在週末或者閒暇時間自己動手製作製作。
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