羊肉和羊腎、韭菜、雞蛋、泥鰍等。
1、羊肉和羊腎
男人補腎要吃什麼好，羊肉羊腎是首選。
做法：將羊肉按正常方法煮熟，吃肉喝湯，羊肉能夠醫治男人五勞七傷和胃虛陽痿等表現，並且能夠温中去寒、通乳治帶、温補氣血等性能。
從養分視點分析羊腎又叫羊腰子，裏邊富含豐厚的蛋白質、維生素C、脂肪、鈣、維生素A、鐵、維生素E、磷等。有生精益血和壯陽補腎功效等功效。
2、韭菜
韭菜温補肝腎，助陽固精效果，所以韭菜在藥典上有起陽草之名。
韭菜籽是激性劑，有固精、補腎、助陽、暖腰膝、治帶等效果，適用於遺精、陽痿、多尿等病人。
用韭菜籽研粉，開水服用，每天早上服用15克，對醫治陽痿、補腎有用。
3、雞蛋
雞蛋是增加人體性功效的最佳養分添加劑，它是人體性功能的養分載體，是性生活後恢復元氣最佳的'還原劑。
所以許多夫妻生活以後都會挑選吃一些雞蛋來彌補腎力，這樣關於咱們的身體健康仍是有很大協助的。
4、泥鰍
泥鰍含優異蛋白質、鐵、脂肪、維生素B1、維生素A、鈣、煙酸、磷等物質。泥鰍味甘，並且性平，有補中益氣、養腎生精等功效，對調節性功能有較好的效果。
更主要的是泥鰍中含一種特殊蛋白質，有推進精子形成效果，這是很要害的一點，成年男性常吃泥鰍可補養、強身，合適男性食用。主要是泥鰍口感也很不錯哦，是餐桌上的一道美食。
男人補腎要吃什麼好？蝦、蛇、鵪鶉等都不錯，能夠挑選的食物有許多哦，咱們不一定是隻吃某一種，咱們也能夠依據自個的喜好來挑選，信任咱們挑選以後仍是會有很大的協助的哦！
秋季補腎吃什麼好
1、鴨肉：
鴨肉是屬於滋補的佳品，經過小火慢燉的做法，可以將鴨肉中的營養完全煮出來。而鴨肉是非常適合陰虛體質人羣食用的，比如平時經常心煩氣躁以及腰膝痠軟的人羣也是可以食用的。
2、甲魚：
甲魚有着不錯的涼血的效果，在食用之後，可以起到不錯的清火以及補腎的效果，是一款非常適合久病、老年陰虧的人羣食用的。
3、牛奶：
牛奶的營養價值是非常豐富的，經常食用的情況下，可以起到不錯的滋陰補腎的效果。同時在改善經常失眠多夢、偏頭痛以及乏力的問題上效果也是不錯的。
4、山藥：
山藥屬於中藥材中補腎不錯的食材，尤其是在和其他食材相互搭配的時候，更是可以起到補腎固精的效果，適合搭配的食物有蓮子、芡實等。
5、紅棗：
紅棗最主要的效果就是可以補血，同時連同銀耳、百合一起煮熟的時候，還可以起到滋陰、潤燥、補腎的效果。
6、黃鱔：
黃鱔的營養價值是比較高的，在秋季食用時不僅可以調節人體血糖以及補腎方面效果都是非常好的。
秋季補腎的食療方法
1、鮮蝦燴韭菜
材料：鮮蝦、鮮嫩韭菜、植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋。
做法：將所有的材料全部準備好，將蝦仁裏面的蝦線取出備用，將韭菜清洗乾淨以後，切成小段後備用。
鍋內加入適量的油，油熱了以後加入蝦仁炒至變色，再加入適量的黃酒、醬油、醋和生薑絲。再加入韭菜炒到嫩熟的時候，取出就可以了。
2、泥鰍燉雞蛋
材料：泥鰍、雞蛋、米酒、剁辣椒、薑絲、葱花、菜油。
做法：泥鰍放入到盆中，加入適量的油，等待泥鰍吐乾淨肚子裏的泥沙。
準備幾個雞蛋打入到碗中，放入到冷水中，再將清洗乾淨的泥鰍放入到碗中，大火煮開以後，加入適量的菜油和米酒繼續煮開。最後加入適量的剁辣椒、薑絲以及葱花後就可以取出食用了。
秋季補腎喝什麼好
1、首烏生地茶：準備適量的何首烏和生地清洗乾淨以後，放入到杯子中，加入適量的熱水沖泡開飲用就可以了。
功效：材料中的何首烏具有養血補肝腎的效果。生地具有補肝、強心養腎的效果，比較適合腎氣不足，氣血循環不好的人羣食用的。
2、桂圓紅棗茶：準備適量的桂圓和紅棗清洗乾淨以後，加入熱水中沖泡開飲用就可以了。
功效：紅棗的效果是養血安神，桂圓的效果是補脾養氣血。這款茶對於氣血不足的問題有着不錯的滋補效果。
3、杜仲茶：準備適量的杜仲葉和紅茶，加入適量的清水煮開就可以了。
功效：這款茶對於肝腎虛引起的腰膝痠軟、陽痿早泄以及高血壓等情況有不錯的效果，如果是堅持飲用的情況下，還可以起到抗衰老、延年益壽的效果。
4、紅棗枸杞茶：準備適量的紅棗和枸杞，可以用沸水泡開，或者用清水煮開後飲用都是可以的。
功效：這款茶對於肝腎以及眼睛的滋補是非常不錯的。比較適合長期精血不足、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、口乾舌燥、視力減退的'人羣食用。
秋季補腎的飲食注意事項
1、忌食辛辣香燥的食物：辛辣刺激性的食物，食用較多的情況下，會加重身體濕熱的情況，造成問題加重，辛辣香燥的食物有葱、蒜、生薑、八角、茴香等。
2、忌食油膩煎炸的食物：油炸類的食物會加重身體積熱的情況，並不利於秋季乾燥問題的恢復。同時這類食物也是比較難消化的。
3、忌生吃水生植物：絕大部分水生的食物中都有着蟲卵問題，如果直接食用的情況下，比較容易出現胃腸粘膜發炎、虧厭以及醋胡雪的問題，嚴重的時候還會出現面部浮腫、發育遲緩的情況。
4、忌吃肥甘食物：中醫生表示，在秋季的時候不能肺氣太過，否則比較容易出現肝鬱氣滯的表現，因此在秋季飲食上建議以潤燥的食物為主，所以忌吃肥甘的食物。
上文中已經詳細的為大家介紹了一些適合大家食用的補腎食物，大家可以根據自己的喜好進行食用。
但是問題比較嚴重的時候，建議大家首先需要明確自己是屬於哪種腎虛以後，才能對症的進行治療。
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