滋補養腎的食物有什麼，腎對於每個人來説都是一個非常重要的器官，因為腎可以調節我們身體當中的酸鹼平衡，而且可以幫助我們身體內排毒，調節體內代謝正常，所以説我們人體不能夠離開腎，這邊説説滋補養腎的食物有什麼。
對於男人來説，腎尤為的重要。腎好則人強壯，腎弱則人軟弱無力，特別是對於那些過了而立之年的男性來説，這個時候他們身體的素質往往就會走下坡路，比如説我們經常見到的身體發福還有就是體力退化等問題。
所以，對於男性來説，一定要養好腎。而對於男性來説有什麼辦法可以養腎呢?其實，養腎的方法有很多，比如説有些人可以通過吃一些養腎的保健品，還有一些滋補品來給自己補充能量。
但是小編想和你們説，其實在我們平時的生活中，我們沒有必要一定要通過以上的這些辦法來補腎，其實，在生活中有很多的食物，都有補腎的功效，那麼在平時的生活中，究竟有哪些食物能夠對男性的腎有補充的作用呢?一起來看下吧。
一、韭菜
韭菜是我們平時生活當中經常會吃的一種食物，因其味道鮮美而廣受大家的喜愛。但是你知道嗎?韭菜對於男人來説，可謂是一個非常好的，無添加的補腎食品。
為什麼韭菜對於男人來説有很好的補腎效果呢?這不得不從韭菜的性質説起。因為韭菜的味道辛鹹，性質屬於温性，所以有很好的補腎益陽功效。
這就是為什麼説韭菜對於男性來説是最好的補腎食品的原因。但是韭菜有一個特點那就是味道特別的大。
所以有很多人為了避免尷尬，比如説在和別人説話的時候嘴裏的氣味比較大。所以他們往往不會選擇去吃韭菜。
但是通過小編上文的介紹，相信大家對於韭菜有一定的瞭解了吧，那麼為了你的腎好，在平時的生活中還是要多吃的。那麼這時候有人就會説，我們在吃完韭菜後嘴裏有特別大的味道時該怎麼辦呢?
其實只要在我們的包中常備點口香糖就可以很快的解決這個情況。
二、花生
男人如果腎虛的話，那不是説短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以説我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的着急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。
其實這麼神奇的東西不是別物，正是我們平時生活當中經常會吃的花生。花生在中醫看來是屬於味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。
所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎麼吃花生才可以達到補腎的效果呢?最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。
第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。
而且有些男人平時吃飯的時候喜歡喝點酒，而你知道嗎?喝酒的時候把花生米當做下酒菜也是一個不錯的選擇，不僅美味，而且能夠補腎。
三、葱
葱在我們平時的`生活當中應該是我們經常會見到的一種調味品，飯菜中如果有了葱的存在，不僅外觀上會變得比較的漂亮，而且菜味也會變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實葱對於男人來説也是最好的補腎品。
適量食葱能夠補陰，這是經過研究證明的。因為在葱中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補腎的效果。所以男人們經常吃的話，對於腎臟來説是一件非常好的事情。
但是就像小編上文所説的，有些人是因為韭菜的味道大就不喜歡吃它。而葱呢?有些人就是覺得葱一點都不好吃，所以選擇不吃它。
但是小編想要和你説，其實在我們平時的膳食中，最怕的就是挑食了，因為挑食的話，就會導致我們營養攝入不充分，長期此以往的話，就不利於我們的身體健康，所以説我們在平時的吃飯中，最好不要拒絕吃葱。
四、豇豆
豇豆別名長豇豆、帶豆、角豆、姜豆、飯豆，是一種原產非洲的豆科植物，現廣泛分佈於熱帶、亞熱帶和温帶地區。阿拉伯人常把豇豆當作愛情的象徵，小夥子向姑娘求婚，總要帶上一把豇豆，新娘子到男家，嫁粧裏也少不了豇豆。
營養成分
豇豆提供易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等很多招牌營養素。
據測定，每100克豇豆含蛋白質2、7克、脂肪0、2克、碳水化合物5、8克，膳食纖維含2、7克，維生素C含18克，幾乎與番茄不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣、磷、鐵等礦物質。
豇豆的藥用功效
中醫認為豇豆性平味甘無毒，入脾、胃二經。有健脾補腎的功效，主治消化不良，對尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
1、豇豆含有豐富的膳食纖維，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，加速腸蠕動，幫助消化，增進食慾。對於治療和預防老年性便祕，很有奇效。
2、豇豆所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。
3、豇豆的磷脂有促進胰島奏分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
4、豇豆熱量和含糖量都不高，飽腹感強，特別適合於肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。
豇豆的食用方法
豇豆的食用方法很多，素炒葷炒都好吃。豇豆通常炒食，葷素皆宜，或製成豇豆乾，與豬肉共煨，味甚鮮美。素炒起鍋前拍上兩瓣蒜放進鍋裏去，味道更香。
豇豆還可涼拌，將豇豆洗淨焯好後攤開晾涼，然後加入醋、蒜、少量糖、油，愛吃芝麻醬的，可先用涼開水或醋將麻醬化開，再和豇豆一起拌。
在陝西、河南等地還有一種吃法，把豇豆加入少量的麪粉或玉米麪，和勻後上屜蒸，熟後沾醋、蒜汁、辣椒油吃，既可以當飯，又可以當菜。
豇豆還可製成四川泡菜，切碎與肉末同炒，俗稱酸豆角炒肉，喝粥時當鹹菜，味道也不錯。
食用宜忌
長豇豆不宜烹調時間過長，以免造成營養損失。飯豇豆作為糧食，與粳米一起煮粥最適宜;一次不要吃太多，以免產氣脹肚。豇豆多食則性滯，故氣滯便結者應慎食豇豆。
適用量
長豇豆每餐60克，飯豇豆每餐30克。
具有補腎作用的食物主要有黑色食物、各種肉類、動物腎臟等。這些食物具有補腎的作用，但是僅能起到輔助性的'效果，必要時還需要服用一些中成藥物進行綜合調理。
1、黑色食物
常見的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。這類黑色食物主要入肝、腎經，有補肝腎、潤腸之功效，可改善腎精虧虛引起的頭暈眼花、頭髮早白等症狀。
2、各種肉類
主要是指牛肉、羊肉、狗肉等。這些肉類都屬於熱性食物範疇，滋補性作用較明顯，可以針對腎虛、腎精不足引起的症狀具有調理作用。
3、動物腎臟
豬腎臟等動物腎臟含有維生素、葉酸、蛋白質等營養成分。從中醫角度而言，動物腎臟具有補腎氣、填精益髓之功效，所以對於滋補性作用比較明顯。
腎虛吃什麼好
腎虛的表現有腰膝痠軟、精神萎靡、頭暈耳鳴、尿頻等。腎虛包括腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足，在表現上是有一定的區別。
1、腎氣虛：腎氣虛的患者表現為腰膝痠軟、聽力下降、尿頻或大小便失禁等。男性出現遺精早泄，女性出現白帶清稀、面色白、氣短乏力、舌淡胖、苔薄白、脈弱的`現象。
2、腎陽虛：腎陽虛的患者表現為腰膝痠軟，四肢畏寒，夜尿頻，面色發白，頭暈耳鳴，陽痿遺精的現象。
3、腎陰虛：腎陰虛患者表現為腰腿痠痛、頭暈耳鳴、健忘失眠、遺精早泄、舌紅少苔、脈細的現象。陰虛火旺型患者表現為潮熱、盜汗、失眠頭暈、腰膝痠軟、口乾咽燥、夢遺等。
4、腎精不足：表現為小兒生長髮育遲緩、智力低下、骨骼虛弱。成人耳鳴耳聾、記憶力減退、性功能障礙、男性少精、女性閉經不孕的現象。
在日常生活中，注意飲食調整，保證充足睡眠。同時保持良好心態，節制
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