韭菜、菠菜、洋葱等等。
“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有温中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來説，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
“菜中興奮劑”菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來説，菠菜更顯着的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。
“菜中皇后”洋葱
羅馬醫生將洋葱用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋葱具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的.唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
韭菜可以壯陽補腎嗎
可以。
從中醫角度看，韭菜性温，味辛，入肝、脾、腎、胃經，而且韭菜在藥典上還有“起陽草”之稱，可用來改善腎陽不足等症狀，因此，食用韭菜是可以補腎壯陽的。
男人吃什麼壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便祕。
2、羊肉配生薑
羊肉補血温陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥羶味，幫助羊肉發揮温陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利於吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。
5、鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。
6、豬肉配洋葱
洋葱能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬於"百搭"葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。
牛鞭真的能壯陽嗎
牛鞭是用雄牛的外生殖器，有温補腎陽的功效。中國自古以來，“吃什麼補什麼”的觀念根深蒂固。很多人認為食用動物的生殖器可以壯陽、補氣血。西醫與中醫不同，不認可牛鞭與壯陽有任何關係，而中國人普遍認為動物器官和性功能有直接關係，吃鞭幾乎等於壯陽，西方壯陽主要靠藥物。不過國內眾多醫學專家則對牛鞭的壯陽功效表示認可，並指出其含有雄激素、蛋白質、脂肪等成分具有壯陽補腎的功效，是上好的男性補品。
男人補腎壯陽的湯有哪些
一、木瓜海帶烏雞湯
將木瓜清洗乾淨，之後去掉皮和籽，海帶清洗乾淨之後切成小塊，烏雞也清洗乾淨，之後切成小塊，將所有的食材放入鍋內文火慢燉，大約需要燉兩個小時，之後就可以出鍋，放入食鹽4克就可以吃了。木瓜和海帶具有理氣散結的作用，烏雞具有滋肝補腎的效果，黨蔘也具有補氣的功效，廣大的男性朋友喝了這款湯可以起到非常好的補腎壯陽效果，腎不虛的喝了也具有滋補身體的功效。
二、山藥枸杞湯
新鮮的山藥去掉皮，切成切段放入瓦煲內，之後放入適量的清水，再放入幹蓮子肉、枸杞、銀耳、冰糖等適量，放在火上用文火慢燉，大約需要燉煮兩個小時，之後就可以起鍋了。這款甜湯中的山藥和蓮子能夠起到益氣補脾的效果，枸杞和蓮子則可以起到滋陰補腎的功效，這款湯對陰陽兩虛的症狀非常有效，對性事頻繁的男性具有非常好的滋補效果，特別適合於剛剛新婚的小年輕食用。
三、海蛤墨魚湯
將適量的海蛤、墨魚清洗乾淨，墨魚切成段，將生薑拍一下，之後和海蛤、墨魚、熟地、黨蔘等一同放入瓦煲內，放入適量的清水，讓清水淹沒食材，之後開小火慢燉，大約需要燉煮兩個小時，之後就可以起鍋了，起鍋時放入適量的食鹽。需要注意的是一定不要加鹽太多，否則可能會傷到腎臟。海蛤、墨魚具有補益腎陰的'作用，配合生薑的除寒功效和黨蔘的益氣生津作用，能夠起到非常不錯的補腎效果，這款湯特別適合工作壓力比較大，長期情緒比較差，性生活質量不高的上班族食用。
男人補腎壯陽的湯有哪些？上面介紹了三款能夠起到非常不錯的補腎壯陽效果的靚湯，男性朋友們可以根據自己的喜好製作食用，補腎效果還是不錯的哦。
男人補腎益氣的食物
1、山藥
在飲食過程中，山藥又被稱作為淮山，是一種上品的藥物。在服用之後，不但可以達到益腎填精的效果，還能夠起到健脾和補肺的功效。同時，淮山具有良好的温補性，不會給自己的身體帶來副作用。
2、黑米
在黑米里面，含有豐富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事實上，黑米具有健脾暖肝、補益脾胃和滋陰補腎以及養肝明目的作用。若是經常食用這些黑米，不但能夠有效的治療貧血和頭昏，還能夠治療腎虛的情況。
3、黑棗
相比起紅棗，黑棗的`營養價值十分的高，其中含有特別豐富的維生素，這樣能夠加強人體的免疫能力。同時，黑棗的性情十分平和，不但能夠潤燥生津，還能夠滋補肝腎，可以有效的治療人體出現貧血和失眠的情況。
4、黑芝麻
在黑芝麻裏面，含有人體必須要的礦物質和氨基酸。在服用適量的黑芝麻之後，不但能夠對人體的細胞的新陳代謝起到促進作用，還能夠治療肝腎出現虛弱的情況。所以，腎虛的朋友可以將黑芝麻當做零食來吃。
這些便是男人補腎益氣的食物。事實上，除了這些之外，具有補腎益氣的食物還有很多。所以，在平常的生活中大家一定要多吃這些食物。但是在補腎的過程中，一定不能夠過於盲目，更不能夠將壯陽和補腎劃上等號。
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