對。
大暑已到，人們總感覺懶洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也會感到精神不振。很多人晚間睡眠不足，如果能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。但對於上班族來説，午睡多會採取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。
專家告訴記者，伏案睡眠對健康至少有四大危害：
抵抗力下降+胃炎
首先，人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體温調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
趴着睡覺危害多多
經典案例：
今年14歲的鼕鼕，由於考上國中後學校離家遠，兩年來的中午都是在學校度過的。近期，鼕鼕的母親黃女士發現孩子吃飯沒有胃口，而且還經常抱怨説覺得胃痛、噯氣。黃女士帶鼕鼕到醫院檢查，結果讓她大吃一驚，鼕鼕小小年紀竟然患上了慢性胃炎。
黃女士百思不得其解，鼕鼕平時飲食習慣正常，家庭的膳食以清淡為主，極少吃刺激性的食物，而且鼕鼕的長輩中也沒有患胃病的人，這到底是為什麼呢?經過對鼕鼕平時生活作息的詳細詢問，醫生髮現，鼕鼕有午睡的習慣，每天午飯後鼕鼕都會睡1個小時，而且睡覺的姿勢是趴在課桌上。醫生指出，長期“趴着睡覺”極有可能是引發鼕鼕慢性胃炎的“元兇”。
據廣州市兒童醫院保健科的譚美珍主任介紹，不少中國小生由於條件限制，中午只能趴在課桌上小睡一會兒，這樣可能可以幫助緩解學習疲勞，但卻會在無形中對健康造成傷害。
“趴着睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的'吸收。“當然，偶爾趴着睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
手臂痠麻
其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。
近視眼趴着睡=眼睛變形青光眼
再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
典型案例：
李明是一個高三的學生，正在備戰大學聯考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺。一天中午，他睡醒時覺得眼睛很不舒服，慢慢地，這種情況越來越嚴重，他的視力明顯下降了。前不久，李明去醫院檢查，結果讓他很沮喪，他患了青光眼。
“李明是高度近視，本來就是青光眼的高危人羣，雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼，但卻可以誘發或加重青光眼。”鄭州大學第四附屬醫院眼科主任、主任醫師陳剛説。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕着胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網膜，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼等眼部疾病。”陳剛説。
加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。因此，黃教授認為，如果伏案而睡出現了不適，那麼就應該注意採取躺睡的方式了。
坐着打盹讓大腦缺氧
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好，很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，這是為什麼呢?
“最近有不少人向我諮詢這個問題。這是因為午飯後較多的血液進入了胃腸，此時如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適症狀。”河南省中醫院消化內科主任黨中勤告訴記者。
除了伏案而睡，有的上班族還習慣在午休時坐着打盹。據研究，這樣其實也並不能消除疲勞。人體處於睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐着午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。
如何正確午睡午睡的禁忌事項有哪些
這要從時間説起，半小時為宜。入睡45分鐘後，大腦會轉入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠慣性形成越睡越累的現象，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、渾身乏力。
午時小憩的姿勢以躺着睡最好。平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復。
而趴着睡會使眼球受壓，時間久了會形成暫時性的視力模糊；趴着睡也容易造成呼吸缺氧，甚至使脊柱轉變成“C”字型，可能會造成局部神經麻痺。
對於辦公人羣，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位， 如果一定要趴着睡，墊個軟一點兒的小枕頭。
最後，有一類人是不適合午睡的，那就是失眠患者。因為午睡後，會加重失眠症狀。
夏季來臨，午後天氣越來越熱，午後大家都想休息會，但是午睡你睡對了沒有？這些一定要注意
一、午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二、午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。
三、不要坐着或趴着睡
由於條件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的`目的。
四、並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中國小生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
五、日不敞胸夜不涼背
夏天，驕陽似火，暑氣燻蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的。其實，這種做法對身體是非常不利的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日裏睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠後，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處於“無設防”狀態，風邪便可“長驅直入”。因此，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。
如何在炎熱的夜裏舒適地睡着？
當外面很熱，沒有空調，很難睡着了，幸運的是，有許多方法可以讓你舒適的入睡，請挑選方法入睡吧！
1、炎熱的天氣有空調是最好的，但是當沒有空調我們可以用電風扇來代替，當然沒有風扇可以跑到房頂上入睡，不過樓房就算了，這樣不安全。
2、平時有空的話在冰箱裏凍些冰塊，當熱的時候拿出來，冰塊融化會吸收熱量，讓周圍更涼快些。
3、使用濕毛巾或者把毛巾放在冰箱裏冰一下，查一下身體，或者把毛巾搭在臉上，非常涼快。
4、穿冷的襪子，帶一雙棉襪子，把它們在冷水中，擰乾它們直到它們潮濕，冷卻你的腳，會使你的皮膚和身體感覺涼快。
5、穿潮濕的T恤，當天氣很熱，找一個輕便的T恤，浸濕，擰乾後，穿上它。從襯衫的蒸發將幫助你保持冷靜，夠睡幾個小時，這是一個非常簡單的方法。
6、裸睡，這種方法能降温，但是也會讓你的汗水留在你的牀單，讓你不舒服。
7、睡前衝個涼，這樣很容易讓你入睡的，這種方法較好。
8、誰在地下室裏，或者誰在吊牀上，這樣很容易讓你睡個好覺的，但是可能會招來很多的蚊子。
洗一個澡，閉上眼，聽一些節奏慢一點的輕音樂或者民謠，讓你的思緒隨着音樂放飛。
放鬆身體的每一個部位，此刻的你像一隻飛翔在清涼山間的鳥兒，望着下面綠油油的大地，還有彎彎曲曲的山間小溪，你不在是你，你也不再是在汽車喇叭聲，人羣嘈雜中忙碌的那個人。
此刻，靜靜的你，與炎熱無關。
午睡有必要嗎
有必要的。午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，在許多國家仍然保留着午睡的傳統，午睡被稱為“健康的充電器”。
午睡有什麼好處
1、降血壓：研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟：每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力：精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡有壞處嗎
午睡若是沒有選擇好時間，或者是午睡的姿勢不太正確的話，是會有一些壞處的。
1、飯後立即午睡影響消化：午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因為午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。?
2、趴桌上午睡危害更大：不少人因為上班或者是其他原因，午睡的時候大多數都是選擇趴着睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴着睡會導致呼吸不通暢；趴着睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力；趴着睡還可能會導致臉部細紋的產生；趴着睡也很容易受涼等等。?
3、午睡時間過長影響晚上睡眠：午睡的`時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
午睡醒來頭昏腦漲是怎麼回事
首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時間太長導致的，人體午睡的時間過長，那麼睡眠週期容易被打亂，可能會導致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹為主要表現。 其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時候也可能會導致人體醒來之後頭昏腦漲，因此午睡的時間不易過長，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。
時髦風
