經常捱餓再大吃、強憋三急成習慣等等。
1. 經常捱餓再大吃
假如你的生活經這種狀況常會出現，那麼身體就會漸漸形成儲存食物的慣性，這將會是直接引起你發胖的原因。
2. 強憋三急成習慣
你是不是那種工作起來甚至連上廁所都忘記的人?假如經常憋三急，不僅會讓身體裏面的毒素增加5到10倍，並且會大大影響腸胃運動、腎臟代謝還有肝臟代謝。
3. 有一個胖子朋友
肥胖也是會傳染的.。假如你的朋友是一個胖子，那麼你患上肥胖的機率會增加57%。
4. 經常使用空調
使用空調的人，會阻礙到人體的熱量調節機制，容易讓人變胖。
5. 犒勞自己吃大餐
讓你興沖沖去飯局的原因各種各樣，結婚宴席，朋友請客，期間假如你不吃得太飽，就好像對不起自己那般。殊不知，這被專家認為是導致肥胖的關鍵原因。
6. 睡前吃東西
睡前2-3小時你就不應該吃東西了，這不僅是為了避免你變胖，更是為了讓腸胃得到保護，不過假如你確實太餓了，不妨能吃點低卡水果，不過量一樣不可以太大。
1.沒有量體重的習慣養成量體重的習慣，才能在體重發生一點小小的變化時就注意到，可以馬上警惕自己。
2.常吃外餐
外面的餐點大多為高熱量、高脂肪的食物，像是「燴」、「羹」、「醬燒」等料理都有使用太白粉勾芡，熱量馬上破錶。
3.飲料不離手
炎炎夏日許多人喜歡來杯飲料消消暑，但這就是造成肥胖的原因，日茜有數據指出，每天若喝1瓶600cc的含糖飲料，1個月至少胖一公斤，而且還會增加罹患糖尿病的風險。
4.不吃宵夜睡不着
一般人的宵夜會選擇炸雞排、烤肉串、臭豆腐等高熱量食物，這些額外攝取的熱量就囤積在體內，其實吃消夜不只會影響睡眠品質更會造成消化不良，甚至是胃食道逆流！
5.吃東西不計算卡路里當你吃東西沒有計算卡路里的'習慣，你就會不知不覺吃進過多的熱量，讓你的身體無法消耗，就成了脂肪推積在體內。
6.情緒化進食
有些人情緒低落就會靠吃來發泄，通常這時候都會選擇高熱量的甜點或洋芋片吃，這種吃法真的超級可怕，因為你會對這些高熱量、高脂肪食物毫無節制的瘋狂吃，直到你心情變好才會停止。
7.能坐就不站，能躺就不坐
這個現象最常出現在小資女身上，每天上班面對堆積如山的公事，連吃飯也只能在座位上解決，下班也累得只想回家癱在牀上，徹底的放空，長時間下來肚子跟屁股就越來越大，建議大家利用零碎時間運動，像是坐着一小時，就起身走動10分鐘，讓血液流通，下班搭車回家，可以提前2、3站下車走路回家，長時間下來就可以讓你的體態更美好喔!
8.不喜歡泡澡，只愛快速淋浴
大家沒有沒發現，在日本街頭很難看到體型較壯碩的女孩，其實這跟她們的生活習慣有關!聽説日本女孩每天都會花0.5～1小時泡澡，不但可以加速血液循環、新陳代謝，還可以排毒，有效消除整天的疲倦感，晚上也會比較好入睡。
9.不吃冰全身不對勁
冰的美味讓人難以抗拒，女孩們即使知道吃冰對身體不好，但依舊會想要品嚐!喜歡吃冰的女孩，通常比較容易手腳冰冷，代表着血液循環不好，一旦循環不好就會影響新陳代謝，自然而然就不容易瘦下來。
10. 只特定吃某些食物
許多女孩在減重時，都會完全不碰澱粉與油，大量攝取蛋白質，但其實身體是需要多種營養才有辦法運轉的，如果長時間只攝取某一種食物，會導致身體機能無法正常運轉，這也是為什麼大家都説減重時，蛋白質、纖維、澱粉一定都要攝取。
練瑜伽
據美國飲食協會雜誌上刊登的一研究報告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧祕在於，練瑜伽的人對自己的飲食更為在意。研究人員認為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識，有助於防止暴飲暴食。
在家吃飯有利減肥
每週至少有5天在家吃飯，這樣就會擁有苗條的身材。據調查顯示，在家吃飯是成功減肥者的最大祕訣。因為在飯館裏的味美菜餚通常都含有更高的脂肪和熱量。
吃飯間歇時不要再吃飯菜
大多數人都有天生的吃飯間歇，即吃飯時會放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在吃飯間歇時不要再吃飯菜，把飯碗裏的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實是吃飽的'信號，而且還並未吃撐。不過許多人錯過了吃飯間歇。
想要減肥的朋友，大家應該如何做才能更好的減肥，獲得更好的減肥效果呢？通過上面的介紹大家應該已經清楚了，要減肥大家就一定要注重自己的生活習慣，尤其是在飲食上一定要多加註意。如果大家想要了解更多這方面的內容，可以多多的關注玫瑰女性網。
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