有關健康的小常識，我們現在的生活變化很大，壓力也越來越大，很多時候我們都沒有注意自己的生活健康問題，都已經忘了正確的生活是怎麼樣的，下面分享有關健康的小常識。
一、每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間
二、加強鍛鍊
每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量
養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食
多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西
如葱、生薑、韭菜、蒜苗等，飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。 六、多吃富含維生素A
具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果
既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
都是可以在平時進行照做的，那在身體健康保養上，飲食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，這樣對人體營養吸收、排毒，都是有着很好的幫助作用。
夏季飲食健康小常識
一、夏季飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。
夏季酷暑炎熱、高温濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。
夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。
二、夏季飲食調配方面要注意
細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。
葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。
夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
三、夏季失水多，應多喝水
夏季多喝點水，而且是温水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。
夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
女性健康小知識
眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。
食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的`方法，就是將其嚼爛了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。
不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。
除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經。
在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。
小米有養胃的功效。
中醫認為小米有和胃温中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
TIP1：司機篇
回家過年的人，來自不同地方，有的人是坐車回家，而有的人則是自己開車回家，對於自己開車回家的老司機們，有些健康知識，有必要了解一下，畢竟經常開車，也會對健康造成不利影響。尤其是腰部健康，想要減輕損傷，讓腰部更舒服，不妨瞭解一下相關知識。
1、出發之前，調整一下座椅，不能給腰部增加負擔，不要距離方向盤太近，也不要太遠，對於老司機，應該是瞭解的，只是怕忘記了。
2、為減少腰部的壓力，可以在後背塞個小枕頭，能緩衝壓力，腰椎不容易受損。
3、路途較遠的，一定要多休息，不能因為着急回家，就不去休息，或者説只休息一次，應該2小時休息一次，每次休息15分鐘左右，在休息的.過程中，可以做一些簡單的伸展運動，可以緩解肩頸、腰椎壓力，減少產生相關問題。
4、回家後，別急着躺着，還是應該多活動一下筋骨，可以晚上睡覺前，按摩肩頸和腰椎部位，還可以泡腳，都能幫助緩解相關部位的壓力，保護肩頸和腰椎。
TIP2：防霾篇
過年需要去拜訪親戚，難免會遇到霧霾天氣，為防止給健康帶來不利影響，需注意3點：
1、非必要不要出去，如果要外出，要做好防護措施，一定要戴好防霧霾的口罩。
2、不外去的人，在家裏也要做好防霧霾的措施，就是保持室內通風和空氣流通，不要覺得霧霾天氣，就該緊閉門窗。
3、注意消毒和勤洗手，還可以適當使用空氣淨化器，防霾的同時，也要注意少添霾，減少對空氣的污染，儘量不排放汽車尾氣，也就是説出行能不用車就別用，或者使用新能源。
TIP3：過年大掃除
為迎接新年，在春節之前，都會進行大掃除，將家裏的角角落落都要打掃一遍，在此過程中，有些注意事項，也該知曉。
1、遇到發黴的地方，仔細清潔以後，還要記得消毒，且要將手仔細清洗和消毒，避免攝入到黴菌。
2、記得打開門窗通風，避免吸入太多的灰塵。
3、用電時要格外注意，檢查家裏的所有用電是不是安全的，還有就是用火方面也要注意。
TIP4：寶寶篇
家裏有寶寶的人，對於寶寶的各方面安全，都要有所注意，不能因為一些錯誤行為，對孩子的健康造成不利影響。
1、睡眠，不同階段的寶寶，睡眠要求不同，小月齡的寶寶一天之中，大部分時間都用來睡覺，因此，環境再吵也要讓孩子睡好，其實在4歲以內，孩子每天都要至少一次睡眠時間的，請家長不要忽視。
2、吃，過年會與各種親戚朋友聚餐，在此過程中，一定要堅守自己的原則，不要他人投喂寶寶，吃什麼由一個人負責就行，與平常一樣，若是讓多人投喂，就可能導致寶寶消化不良，甚至是積食的問題，對寶寶健康很不利。
3、出行，做好保暖工作，避免受寒風侵襲，要預防病毒感染，給孩子戴好口罩，少去人多的地方。
TIP5：過年飲食指南
不論你是身體健康的人，還是患有相關疾病，或者是肥胖人羣，在過年期間，都要注意自己的飲食，免得給身體帶來一些麻煩，後悔都來不及，健康的飲食指南，請多瞭解一下：
1、拒絕過於油膩、辛辣、生冷、油炸、醃製的食物，這些食物攝入過多，會給身體帶來負擔，導致一些問題加重，還會引發肥胖問題，飲食應該是合理均衡的攝入。
2、相關疾病人羣，要注意忌口，例如糖尿病人羣需忌口含糖量高的食物，高血壓人羣要限制鹽分攝入，痛風人羣需少攝入嘌呤高的食物，該忌口就要忌口，才能讓春節安穩度過，少遭罪。
3、酒精、煙草、含糖量高的飲料，能不喝或不吃就不要去碰，如果非要攝入，就要限制攝入。
時髦風
