女孩喜歡赤腳跑步，外出跑步時，人們做的第一件事通常是穿跑鞋，但有些人卻喜歡赤腳跑步，下面分析女孩喜歡赤腳跑步。
酷似赤足跑步這種時尚的運動方式並非最近才剛剛興起，在一些發展發達國家，赤足運動也是種教育方式，最典型的就是日本。
在當地的一些幼兒園和中國小裏，常能看到成羣結隊的孩子在老師的帶領下，光着腳繞操場或沿着走廊有組織地進行慢跑活動，他們形象地稱之為“赤足育”。
據瞭解，腳部血液循環的好壞，與腦、骨盆內的血液循環密切相關，而赤腳對鍛鍊踝關節的柔軟性至關重要。這種教育方式能增加對足部表面反射區的按摩和刺激，從而調節各反射區對應的身體器官的功能，同時也能激發學生對強身健體的興趣。
除了赤足跑步，赤足行走，很多國外運動愛好者還會在進行深蹲或舉重的時候進行赤足訓練，一是能讓腳面與地面能產生較大摩擦，二是可以均勻的接觸地面，讓肌肉更加勻稱，帶來足夠的力量和穩定性。
不過赤足運動講究循序漸進，儘量選擇室內平滑的地面進行鍛鍊，可先赤腳步行15至20分鐘來完成你的首次訓練，若有疼痛感或不適應立刻停止，訓練後務必完全清洗雙腳，防止細菌感染。
“光腳跑步感覺不錯，就像一輩子戴着手套生活，現在終於摘掉了。”
外出跑步時，人們做的第一件事通常是穿跑鞋。但現年34歲的英國女子安娜·麥克納夫卻正好相反，她的執念是：脱下鞋襪、光腳跑步，而這並非是圖個新鮮，隨便跑着玩。
據她近日在社交媒體個人賬户發佈的最新消息顯示：自己已赤腳跑步穿越英國，並於17日抵達設在倫敦西南部温布爾登的終點，這次總行程路線相當於跑完90次馬拉松。
麥克納夫出身運動員世家，原先也是槳手出身。曾參與騎自行車橫穿美國、跑步穿越新西蘭南北兩島等極限活動。
至於這次為何進行如此“瘋狂”的挑戰，麥克納夫表示希望以家鄉女童子軍的身份，向年輕女性展示如何克服困難。她堅信：如果女孩們能夠邁出她們冒險的第一步，會發現自己真的有能力做到。
為了這次特殊的“旅行”,麥克納夫花了一年半的時間“訓練”雙腳。剛開始,她穿鞋底輕薄、有彈性的運動鞋跑步,後來慢慢變成只穿襪子跑步,最後才開始光腳上路。今年4月,安娜光腳完成了倫敦馬拉松比賽全程,這讓她覺得自己已經具備了光腳跑步的'能力。
6月中旬，麥克納夫從設得蘭羣島出發，一路向南，途經因弗內斯、格拉斯哥、愛丁堡、紐卡斯爾、利物浦、貝爾法斯特、諾丁漢、布裏斯托爾等地，最終到達倫敦。除必要時乘坐渡輪，其餘時間都是赤腳跑步。
依照麥克納夫不斷更新的“推特”內容，自己儘量沿着草地或沙灘奔跑，途經英國143座城鎮，總里程數超過3700公里，相當於跑完90次馬拉松，消耗49.5萬卡路里。雖説離出發前設定的“小目標”：跑完相當於100次馬拉松的距離，即4219.5公里，還略有差距。
但對她而言，這幾個月的經歷是“精彩、奇特、困難又非凡”：曾踩到糞便、玻璃甚至死兔子......腳上經常傷痕累累，而且並不知道第二天又會迎接什麼挑戰，但一路上要説最暖心的，則是沒被人們投來異樣的目光。
有人認為,光腳跑步一定很疼,但安娜表示:“並不是這樣,其實光腳跑久了,你的皮膚會變得又厚又軟。”
據説在順利完成任務之後，麥克納夫表示自己的腳像“豹爪”一樣強壯。不過在感歎身體中所藴含的無限潛能之餘，麥克納夫卻並不鼓勵人們像她這樣跑步，重要的是“敢於從舒適區邁出第一步”。
一.增強免疫能力
跑步是一項全身運動，全身心都會被激發參與鍛鍊的過程，堅持鍛鍊，能防止身體老化，提升體力；野外跑步，風寒、酷暑等環境變化對人會產生影響，能促使身體得到很大的適應，提高了抗疾病的免疫能力，使體質得到增強。
二.改善神經系統
跑步雖然運動強度不大，但持續性強，能不斷刺激人的神經中樞，長期保持有節奏、均衡緩和的跑步運動，能調理好神經的興奮和抑制狀態，改善神經功能的紊亂狀態，提高睡眠質量。
三.降脂減肥
跑步是很好的有氧運動，跑步中的心率大多在120~170次/分的範圍內，正好適合最佳的有氧耗能，長期堅持鍛鍊，能充分降脂減肥，保持合適的體重，改善體型，使身體充滿活力。
四.增強心血管功能
長期的跑步鍛鍊，增強了心臟以及心血管功能，促使血液循環加快，也使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的血液，特別是下肢運動，更能促進靜脈血液流回心臟，防止靜脈血栓的形成，讓心臟和血管更健康。
五.擴大肺活量
長期的跑步鍛鍊，也讓人的呼吸肌得到了強化，提高了肺的呼吸功能，促使肺活量不斷擴大，提升了更大的吸入攜氧的能力，增加每次的換氣量，保證了每個器官的工作效率都大大的提升，健康地運行。
六.提升耐力
跑步，尤其是長跑在提升心肺功能的同時，也促進了體能的'提高，持續長時間運動的能力大大提升，耐久力增強，提高了抗壓、疲勞的能力。
七.促進新陳代謝
通過跑步運動，人體加速流汗、消耗了不少能量，但同時也有利於內環境的分解調理，能改善內分泌系統，如能提高食慾、增強消化和吸收功能、緩解便祕，潤腸通便，有效清除體內有害的廢料，促進新陳代謝。
八.減輕精神壓力
在跑步過程中，會分泌一些興奮性的“荷爾蒙”，讓整個身心變得更加放鬆，有利於人在工作和生活中積累的壓力得到很好地釋放、有效排解煩惱；同時提升自信心，促使愉悦的心情佔據主導，使精神振奮起來。
九.增強下肢肌肉和關節
跑步鍛鍊，在有氧鍛鍊的同時，也是抗阻力的過程，在抗壓下，能提高腿部的骨密度，減少骨質疏鬆的發生；同時也能增強下肢的肌肉力量，使臀部更結實、大腿更有力、邁步更靈活。
十.提高意志品質
長跑鍛鍊，距離越長，越是能考驗人堅持下去的毅力；要保持能做到堅持長期鍛鍊，需要很強的自律性，能夠自覺抵制外來應酬、娛樂等影響鍛鍊的干擾或誘惑，能堅持認真跑步鍛鍊，就能提高意志品質，養成良好的生活習慣。
第一個好處：釋放卡路里
人們在跑步的時候極大的刺激了心率，可以幫助人們有效的燃燒體內的卡路里，那麼跑步能夠釋放多少卡路里呢？研究發現每分鐘跑步消耗的卡路里將取決於人們的跑步速度和體重。
而且由於跑步能夠消耗卡路里，能夠有效的幫助人們達到減肥的目的，將體重保持在所需的水平，在結合飲食合理生活，人們很快就會達到減肥的效果，因此建議大家可以每天堅持跑步。
第二個好處：有益心血管健康
對於心血管而言，跑步能夠最大限度的減少心血管疾病的因素，比如每天堅持跑步可以控制血液中膽固醇含量的增加，還有利於保持血壓穩定。
人們每天堅持跑步，還可以增加細胞組織中的新陳代謝，運輸和使用氧氣的能力，從而提高身體的響應能力，改善心血管系統的健康。
除此之外跑步可以通過影響心率，幫助人們控制自身的呼吸，在跑步中掌握正確的呼吸技術將幫助人們增強肺活動，提高人們的身體健康。
第三個好處：改善情緒
這就是人們日常堅持跑出跑步的好處之一，因為在跑步的時候，人們的身體會分泌一種激素，產生幸福感，讓人們熱愛生活，它被證明是非常有效的減少壓力和負面情緒的方式之一，非常適合那些經常在工作和生活中承受巨大壓力的'人。
而早上跑步會讓人們的精神振奮一整天，讓身體活躍起來，以最精力充沛的狀態工作從而跑步，也被認為能夠緩解抑鬱症狀。
而研究發現人們在早上跑步的效率最高，因為跑步的原因會養成人們早睡早起的好習慣，從而幫人們形成一個更合理和科學的生活方式，對人們的健康長期有益。
第四個好處：增加創造力
由於定期和更好的氧氣和血液泵送，大腦在跑步時工作得更好，有助於更好地工作。當人們有足夠的睡眠，睡得更好，因為慢跑也有利於中樞神經系統的再生和恢復更快。
所以人們在工作中的創造力也將受到促進，因為神經系統工作得很好。
第五個好處：有利於養成好習慣
每天跑步可以幫助大家有利於養成好的習慣，如：
早起：如果人民晨跑，那麼早起是顯而易見的，這是一個好習慣，對生活和工作有好處。
早睡：晚上慢跑會使人民的身體更累，更容易入睡。
自覺，自律：大家想減肥，恢復纖細，快速的腰圍嗎？大家需要給自己制定一個具體的跑步時間表，並努力遵循正確的路線。這也是幫助人們有一個更紀律，更嚴格自己的習慣的方法。
征服意志：許多人在超越自己的極限時變得更加積極，如果人們以前認為不能在6點前起牀，那麼清晨慢跑可以幫助大家做到這一點。
跑步的注意事項 有哪些？
跑步前體檢：在開始跑步計劃之前，請去看醫生進行全面健康檢查。如果你超過40歲，超重，患有慢性疾病或長時間不鍛鍊，這一點尤其重要。醫生將測量指標，以評估人們可以參加跑步的適當程度和強度。
合適的跑步服裝：穿着寬鬆舒適的棉質衣服，並塗抹防曬霜（如果下午跑步陽光）SPF 30+塗抹在暴露在外部環境的皮膚區域。服裝材料需要吸汗。跑鞋要適量腳，記得小心繫鞋帶。特別是，建議選擇專用鞋型，鞋底柔軟，彈性好。
慢跑時間：大家可以根據自己的喜好和時間條件在早上、下午或晚上慢跑。專家建議在下午慢跑，因為此時身體會增加耐力，燃燒更好的卡路里，人們應該每天鍛鍊20-30分鐘。
徹底熱身：大家可以從快走5-7分鐘開始熱身，還可以進行現場練習，如跳躍、扭動自己、呼吸練習等。熱身時間應為7-10分鐘，使身體適應前方的連續活動，避免跑步時抽筋、肌肉收縮。儘量增加每次跑步的時間，在散步和慢跑之間交替。
時髦風
