運動後變重的原因，事實上在突然鍛鍊後體重增加，不是體內脂肪增多了，而是體內糖分或體內的水分增加，體重看上去就會是增加的，下面分享運動後變重的原因。
1.身體內的糖原增加以及水的駐留
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。
在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發現體重反而變重了！總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規律運動1~2周內即會消除！
2.肌肉的'增加量大於脂肪的減少量
很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。我們通過健身運動鍛鍊肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積，還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。
如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又會發現體重反而變重了！但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子！
為什麼運動後還變重了
1、吃太多
運動之後變重了，有一部分原因是有的人並沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那麼人還是會繼續長胖的。而且運動之後食慾大開，有的人反而會吃的更多，所以會變胖。
2、長肌肉
有的人減肥選擇做無氧，這個時候身體肌肉含量會增加，肌肉是比脂肪要重的，所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。
3、肌肉充血或水腫
因為運動之後，我們的肌肉受到了刺激，所以段時間會出現充血的狀態，因此看起來會更胖。還有的人是因為運動之後口渴喝水太多，會造成水腫的假象。
運動減肥是先胖後瘦嗎
有的人運動減肥一般選擇跳操、跑步等運動，這些可以有有效消耗我們身體熱量，幫助我們燃燒脂肪，所以一直堅持運動，我們是會越來越瘦的。如果在運動後發現自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。還有種原因發現自己運動後變胖，多半是因為肌肉出於充血狀態，一般在第二天身體就會恢復的。
運動之後每個人變瘦的情況是不一樣的，有的人體重不會下降，但是身體維度變化比較大。有的人則是體重蹭蹭往下降，這主要是因為每個人體質原因。如果想要減肥效果好的話，除了運動之外，大家還應該控制一下飲食，這樣就可以瘦的快的。
為什麼運動後反而變胖了
有些人運動一段時間後發現體重增加了，出現這種情況的原因比較複雜，可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的。
嚴格意義上的減肥應是減少身體脂肪比例，而非整體體重，所以不能將體重變化作為減肥效果的唯一依據。
適當運動只會使脂肪減少，而體重減輕則會受很多其它因素的影響
運動後發現體重增加可能與補充較多的水分有關，另外肌肉生長也會導致體重增加
在體積相同時，肌肉要比脂肪重得多，所以即使體重有所增加，身材看起來也會顯瘦，這也可認為達到了減肥效果。
我們應將運動減肥當作一種長期堅持的生活方式，而體重下降也應是一個平緩的過程
對運動減肥人羣來説，一定要避免運動後的暴飲暴食，因為這不僅影響減肥效果，而且還會給腸道、肝臟代謝帶來不利影響。
關於運動後不瘦反胖的原因，詳細介紹如下：
並非所有運動都有利於減肥高強度運動不利於減脂。
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物也會相應增加，這會增大心臟的輸出血量，當心髒輸出血量不能滿足機體對氧氣的需求時，就會處於無氧代謝狀態。
無氧代謝狀態下，身體主要的'供能物質並非是脂肪，而是以分解體內儲存的糖原供能為主。
缺氧狀態下脂肪不僅無法被消耗掉，而且還會產生一些不完全氧化的酸性代謝產物，如酮體、乳酸等，這會使人體肌肉的耐力降低，從而導致持續運動的時間減少。
短時間內的高強度運動會使血糖水平快速降低引起飢餓，進而使人食慾大振，一不留神就會進食很多食物，不利於減肥。
高強度運動可能會增加脂肪。
無氧運動會產生大量乳酸，一部分乳酸在有氧條件下分解為二氧化碳和水，另一部分會重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。
這就是為什麼高強度運動不但起不到減脂效果，有時反而會加重體內脂肪堆積的原因
運動醫學專家表示，每次運動時間為30～60分鐘，心率達到每分鐘145下左右，屬於適量運動，可增加瘦身蛋白濃度。
運動時間過短
在有氧運動初期，消耗的主要是人體內儲存的糖原，運動至30分鐘後才開始以脂肪供能為主
如果運動時間過短，脂肪分解才剛剛開始增加就停止訓練了，減肥效果自然要差很多
增強爆發力的運動
人體肌肉由眾多肌纖維組成，主要分為白肌纖維和紅肌纖維兩種
如果進行速度很快的爆發力訓練，將刺激白肌纖維生長，而白肌纖維橫斷面較粗，所以更容易使機肉發達、粗壯，這樣一來就會越練越“胖”。
運動後變胖與基因有關研究人員發現，運動減肥並非適用於所有人
在運動量相等的情況下，有的女性會瘦下來，有的體重反而會上升，這主要由體內基因決定的
人體內大約有30個基因與體重相關，它們有的影響胃口，有的控制人體儲存脂肪的能力。
有“肥胖基因”的人運動後會感到異常飢餓，所以會吃得比以前更多
當然，這並不是你運動減肥失敗的藉口，攜帶“肥胖基因”的人並非瘦不下來，而是在減肥期間需要付出比一般人更多的努力。
減肥運動的方法運動減肥就是增加能量消耗，在運動時間相同時，強度較大的運動肯定要比強度較小的消耗更多熱量，所以減肥效果也更好。
因此，訓練應以中速跑、跳繩等中等強度的有氧運動為主
當然，有些人為追求減肥效果，一味增加運動時間和強度的做法也是不可取的，因為這會使你更加疲憊，甚至失眠。
走走跑跑，減肥效果更好。
一些想通過運動減肥的人，可能連半小時的跑步都做不到，甚至會為此懊惱不已
其實，走走跑跑的運動方式也能起到很好的減肥效果
走走跑跑的運動方式有兩種，一種是專業運動員增強心肺功能的交替跑訓練，另一種就是適用於普通鍛鍊人羣的慢跑與快走交替進行的運動，這有利於提高身體耐力、增強減肥效果。
運動減肥必須滿足兩個條件：一是運動心率要在規定範圍之內，另一個就是要保證足夠的運動時間
而實際上，需要減肥的人身體素質往往較差，剛跑步幾分鐘就會氣喘吁吁的跑不動了
這時將跑步改為快走，到呼吸平緩後再接着跑，依次循環進行，可大大延長持續運動的時間，增強減肥效果
人體消耗能量的途徑有哪些？從理論上看，只要減少熱量攝入、增加能量消耗，始終保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能瘦下來。
為什麼又運動又控制飲食反而還胖了
為什麼又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是後天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是後天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大。
有句話説得好胖子喝水都會胖説的就是這種道理，説明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關係，如果是後天缺乏鍛鍊慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒）。
其次我簡單談一下你為什麼沒有減肥成功，反而又胖了，只能説明一個問題，那就是你生活飲食不規律，健身不科學，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功。
少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯並不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護系統。
身體的機能就會不自覺的'調節人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯並不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體飢餓的時候轉過成脂肪。
這就是你為什麼又運動又控制飲食反而又胖的原因
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恆的堅持，科學健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恆信，對自己一定要狠一些，不經歷風雨哪裏才能看到彩虹。
時髦風
