長時間站立或者行走時間過長會是下肢的血液迴流不暢引起下肢水腫或者出現下肢靜脈曲張，另外長時間站立行走會使膝關節負荷增加，容易出現關節退行性改變，出現關節炎
適當運動對健康益處多多，但過度則危害多多，而走路也是如此。
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。
因為過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風濕病，其實這與過度走路有較大的關聯。
因為過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。
因為過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行才會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
適當步行對身體益處多
心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨;運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
利於健康的走路運動
不同的走路方式對自身健康的影響是不同的，所以，小編教大家如何走路才利於健康!
1、快走
快走的速度最好保持勻速，呼吸平緩，不要用力呼吸，不宜在快走的過程中出現呼吸困難的症狀。
適當的快走可以增強肺功能、促進個人體對鈣劑的吸收率，可預防骨骼類疾病。
2、原地踏步
沒有時間外出運動，在家也是可以進行的，不妨嘗試原地踏步。
原地踏步時要有較強的節奏感，動作幅度不可過大，呼吸需平緩，此走路方式可以在改善膝關節功能的同時，增加腿部力量。
走路也是運動的一種方式，過度走路則對自身的健康會帶來諸多危害，所以不要為了所謂的比拼誰走路步數多而過度走路。
適合男人減肥的運動
一、俯卧撐
俯卧撐是非常多見的減肥方式，能幫助男人強壯手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉，減肥的效果是非常明顯的。
不過這項運動最重要的還是姿勢的'正確，很多人因為做俯卧撐的姿勢不標準，所以白白浪費了力氣也沒有達到很好的健身效果。
而正確的做法應該是雙手按在地面上，雙腳向後伸直，撐住身體。
可以將手臂彎曲，然後再讓身體慢慢地下降，但是同時還要注意到手肘應該向外擴張，而不要指向自己的後方。
雙肩和肘部應該處於平行狀態，而腹部、腿部以及整個軀幹都應該保持挺直。堅持練習，相信很快就能取得讓人驚歎的瘦身效果了。
二、負重深蹲
深蹲可以幫助男性強健下半身肌肉，讓腿部更加的結實，同時腹部也得到了很好的鍛鍊。
而負重深蹲的效果則是更加強大。剛開始練習可能會覺得比較困難，但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的。
首先就要將自己的雙手握住槓鈴，扛到頸部後方的斜肌上，接着再將自己的雙腳分開，寬度比髖部再大一些，眼睛要看前方。
然後收緊腹部，臀部提起，同時保持均勻的呼吸。
呼氣，同時開始慢慢的下蹲，當大腿和小腿呈直角時停止，接着慢慢的收回膝蓋，大腿的肌肉一定要收緊，向後伸展，並且保持背部挺直。身體完全直立之後再重複練習。
三、有氧運動
前面介紹的是兩種非常棒的能夠減少脂肪並且鍛鍊上下半身肌肉的力量訓練，但是減肥運動中一定不可以缺少的就是有氧運動。
它可以最快速最有效的幫助我們燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
跑步、快走、游泳、騎單車以及打球等等都是非常好的運動項目，在鍛鍊的過程中男性可以提高自己的心肺功能。
01傷身
春夏季節汗出增多，運動後如不能及時補充水分，可能對健康產生危害，甚至引起心梗和腦梗。
02傷膝
膝關節是人體運動的主要關節之一，每天幾萬步地走，會加快膝關節的磨損，縮短它的使用壽命。
03傷心
如果是有高血壓和心臟病病史的人，過量運動更容易發生危險。
04傷情
運動太多，壓縮了與親人朋友交流的時間，反而不利於情緒健康。
05傷病
對於痛風患者來説，適量運動可以預防疾病，而運動過量會導致乳酸大量堆積，乳酸會抑制尿酸的排出，也有可能誘發痛風。
走路太多可能會損傷肌肉、韌帶，也可能會加重呼吸疾病和心血管疾病。
走路太多可能導致關節肌肉損傷，也可能會對膝蓋、腳踝以及腳後跟的`韌帶造成損害。此外，走路太多會使脈搏跳動頻率增快，使呼吸頻率增加，如果沒有把握好度，很可能加重呼吸疾病和心血管疾病，如哮喘、冠心病等。
因此建議患者如果是想要通過走路來達到養生的目的，首先就是要保證走路姿勢要正確，因為只有這樣才能發揮走路對身體的效果。同時走路也要量力而行，建議大家每天走路保持在6500步左右為宜，特別是對於身體素質本身就不是太好的老年人，一定要量力而行。
時髦風
