學會宣泄、自我寬慰、增強自信、換個角度等。
1、學會宣泄
比起發脾氣,生悶氣更傷人。科學家認為,生悶氣有強烈的致癌作用。所以,我們一定要有自己的發泄方法,可以跟知心的朋友訴説,如果不方便也可以去空曠的地方大聲叫出來,或者對花草樹木傾訴也是可以的,至少這樣心裏會舒服很多。
2、自我寬慰
如果偶爾一兩次的煩惱,可以通過以上推薦的'小方法消除,但是如果經常性地有煩惱,那就要從自身找原因了。平時對一些雞毛蒜皮的小事不要太過計較,要樂觀看待生活中的人和事,遇到事情一定要積極地想解決辦法,情緒也不要過於悲觀,這樣煩惱自然就少很多了。
3、增強自信
自信是一種力量,也是治病的良藥。當你遇到困難時,可以不斷地告誡自己我能行,以此來激勵自己,最後終能完美解決。所以浪費時間用來煩惱,還不如用盡心思想解決辦法。
4、換個角度
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。
生悶氣很傷人，大家一定要把自己心中的煩惱宣泄出來，無論是對着花草樹木説還是對着朋友説都能緩解自己的負面情緒。平時大家可以學會自我寬慰，遇到煩惱就換個角度思考問題，煩惱很單一，但是解決煩惱的方法卻是多種多樣。最後，大家要增強自信，遠離應自卑引起的心理煩惱。
職場煩惱怎麼辦
1、.一次做一件事
我發現如果我試着同時做多種任務，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試着一天中只做一件事，然後盡我所能做到最好。
2、避免灰色空間
什麼是灰色空間?比如，你把工作打回家或者將把壓力從家裏帶到工作上的時候。有時這可能無法避免，但是要養成一個習慣，這些事情真的會加大壓力，讓事情更糟糕。
我儘可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。我在家工作，所以這些規則至關重要。所以我：
晚上7點以後不工作。
週末不工作。
幾乎每小時休息一次。
制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間裏，留在當下時刻以及不工作的時候不製造工作的壓力。
3、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話説“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。
4、轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
5、安於其位
這和最後的暗示有關。你工作時就工作。你和朋友、家人或者夥伴呆着時，就全心地融入他們(不要腦海中想着別人或者腦中還在運轉)。
全心投入你在的地方，整個心思集中在你當下做的事情，這是我學到的最棒的妙招。
只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務是我深入挖掘的一種方法。我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然後和當下聯繫起來，走出我的思想世界，這隻要短短地一會兒。(這樣做，不是説我要思考一些過去或者將來的情境)有時我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現在連接。
6、塑造環境
我發現在安靜的環境中我工作得最好。這意思是説，我關掉手機、即時短信，獨自一人坐着，很少上線。試試，或者根據你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。
7、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
8、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
9、如果做不完那也沒關係
我傾向於每天做完我的事情清單裏面的'最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時候會受到干擾，這就是現實。
然後有人可能會懊惱或者生氣。但是天不會塌下來，從長遠來看這一點都不打緊。所以不要自責不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。
10、上網聊天
聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或説笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。
無論是新人還是老人，職場煩惱是躲也躲不掉的，所以要用正確的心態去面對，積極樂觀的去面對一切，不要逃避，也不要從此沒有信心。新人在遇到自己承受不了的煩惱時可以去問問老人，過來人可以給你最好的幫助，而新人也可以給老人帶來熱情激情，以一種希望的態度去面對未來!
七種方法來解決生活中的煩惱：見識、防護、迴避、忍耐、遣除、思維、修習。
人生是充滿着煩惱和痛苦的，任何人都不會是輕鬆的，大人物有大人物的煩惱，小人物有小人物的煩惱。
這些煩惱並沒有本質的.區別，但從現象上來説，似乎也分個三六九等，譬如説，大人物為國家大事煩惱，而小人物卻因為幾塊錢的利益而煩惱。
在一切皆苦的世界上，“生存中沒有精髓”。因為一切都是無常，面臨着被摧殘的痛苦，任何人都無法免難。最迫切的就是老、病、死之苦，它對任何人一律平等，所以掌握大量財富的人，就會比一文不名的人更害怕si亡提前到來。
煩惱是無處不在的，而解決煩惱的辦法也是無處不在的。七種方法來解決生活中的煩惱，分列如下：見識、防護、迴避、忍耐、遣除、思維、修習。
我們提倡的生活方式就是一種解決煩惱，證實幸福的生活方式，它要求一切時候都有正念，自助療愈身心創傷，安住於當下享受生活，而不在煩惱中受煎熬。
這七種解決煩惱的方式，都是正念之道中的法門，也是幸福生活的祕訣。
佛經有云：“煩惱天天有，不撿自然無”！世間之事，一念而已。唯有心懷豁達，看淡所有，才能輕裝上陣。
時髦風
