過度煩惱治療可以通過心理治療，藥物治療等。
總是感覺心裏很煩躁，通常可以進行一般治療、心理治療、藥物治療來緩解。如沒有減輕，應及時到醫院的精神心理科就診，遵醫囑進行心理測評、心電圖檢查等。
1、一般治療：總是感覺心裏很煩躁，可以出去旅遊、適當運動來起到分散煩躁心情。也可以通過按摩或者推拿，疏通人體經絡，從而放鬆心情。如果是因為工作壓力過大或者家庭不和諧，造成總是感覺心裏很煩躁。在心情煩躁時可以和朋友、家人傾訴，還可以多聽音樂，多做一些自己喜歡的.事情，比如跳舞、游泳、下棋等，轉移注意力，從而改善經常煩躁的情況。
2、心理治療：如果長時間存在心裏很煩躁的情況，並且通過一般治療後沒有得到緩解，建議及早前往心理科就診，在醫生的幫助下進行心理疏導，一般能夠緩解患者煩躁、焦慮以及憂鬱等不良情況。
3、藥物治療：總是感覺心裏很煩躁，如果是因為心理疾病所導致，例如焦慮症、抑鬱症等，可以在醫生指導下服用地西泮片、氯硝西泮片等藥物來進行緩解。
建議在平時日常生活當中，可以多攝入含有維生素C的蔬菜、水果，例如捲心菜、橘子、柚子等，保證每天的睡眠充足，避免熬夜。
對於過年煩惱症狀的人來説，他們會將一些芝麻大小的事一直放在心上。覺得和鄰居説話時，對方的臉色好像有一點變，事後非常在意對方的臉色，不斷回想到底自己説了什麼才讓對方臉色變了，似乎對方的眼神也不太對。非常在意這種細微的事情，甚至導致心情不好。
到底自己説了什麼沒禮貌的話？或是不小心提到對方不想談的話題？還是對方討厭我？不斷回想搞得自己心神不寧，神經緊張。有時候可能是個性的緣故，但是以前明明是個開朗的人，現在卻因為自己過度的煩惱，弄得快要生病。像這種情形就是因為心病所引起。
心力不足
只是一點點的小事就非常在意，一直掛記在心上，這種情況大多因為心的氣力減弱，神經質所引起的。而且只要開始有這種傾向，面對事情時，思考很容易往擔心的方向走，不容易改變。
在擔心的當下，本人也許也會覺得這樣的態度不好，想要做一些改變，但通常會馬上陷入「早知道我應該那樣做」、「我怎麼會説出那樣的話」等情緒當中。在旁人看來，明明就只是很小的'事，甚至本人自己也覺得事情沒那麼嚴重，但就是沒辦法不擔心。
再加上，如果本來個性就比較內向，就更容易情緒低落、更容易過度煩惱、跟人的相處會更加的困難。如果症狀持續很久，就要懷疑是否罹患了「慢性憂鬱症」。如果只是因為季節變化，或是環境變化所引起，短暫的情緒失調可以用漢方調理，讓身體慢慢恢復就可以了。
「總是擔心」的情緒嚴重時，通常都是因為膽氣不足所引起。膽虛寒的人，在意小事情、擔心的情況會增多。診斷時會發現腹部有悸動的現象，同時還有體力較差、容易失眠等症狀，這些都是診斷的依據。
這種時候，身體通常傾向比較虛弱的虛證，首先要用温性的漢方做調整。膽氣較弱的人對於事物的反應比較敏感，容易受到驚嚇，情緒也較不穩定。可以一邊調整胃腸消化，加上温膽湯類的漢方，讓身體多餘的水分排出，改善虛寒。體力較差，睡眠品質不好的人可使用竹茹温膽湯，腸胃較差的人可以使用加味温膽湯，都有很好的治療效果。
以前有一位女性患者，因為過度擔心、體力減退且身體虛寒。我用加味温膽湯進行治療。本來她就屬於精神上比較敏感的個性，用漢方和心理諮詢同步治療後，個性上雖然沒有很大的改變，但體力上有明顯的恢復，過度擔心的症狀也減輕許多，人也慢慢恢復精神了。
消除心理煩惱的方法
可以屏住呼吸，吸氣，再呼氣，經常重複這樣的動作，每次5分鐘，能緩解這種症狀，也不會那麼容易焦慮。做計劃、目標的時候，最好合理一些，不要太大，太多。先從容易的做起，再適當挑戰一些新的事情，能緩解這種症狀，不會有那麼多煩惱。
如果壓力很大，一定要及時釋放出去，可以找家人或朋友傾訴，説出來之後，會更輕鬆，心情會更愉悦，也沒有那麼多煩惱。但在傾訴的時候，一定要注意，不要找一些不太熟悉或不支持、不信任自己的，如果被指責或不被理解，很容易造成二次受傷。最好找一些值得信賴、可以理解自己的人，這樣的傾訴才會有效果。
要轉移自己的注意力，可以做些有氧運動，比如慢跑等，每天做一個小時，堅持一段時間，會更有活力，心情會更開朗，更放鬆，也不會那麼煩躁、焦慮。不要長時間工作，用腦過度，一兩個小時，就要停下來休息、放鬆一下。聽些舒緩、節奏慢的音樂，特別是晚上睡覺之前聽，會更快入睡，不會那麼容易失眠，也會更少煩惱。
遇到困難的.時候，不要總是抱怨、太消極，要找方法積極應對。當解決了一些問題後，會更有自信，煩惱也會更少。不要和人攀比，也不要有優越感，就算別人比自己優秀，也不要覺得自卑，要用平和的心態去對待他。在和朋友、家人相處的過程中，一定要多信任、尊重他們，關係會更好，心情也會更愉悦，更少煩惱。每天早上起來之後，要給自己一個大大的微笑，對着鏡子練習，經常笑，能緩解這種症狀，會更愉悦，心情更好。
消除心理煩惱吃什麼好
可以吃很多東西，比如馬鈴薯等。對大腦很好，每天適當吃些，可以舒緩腦部很多神經，不會那麼容易緊張，會更放鬆，心情會更好。晚上的時候，會更快入睡。或吃一些堅果類，維生素c的東西，對大腦很好。經常吃，體質會更好，抵抗力更好，情緒也會更穩定，不會那麼容易緊張、焦慮。
或吃一些香蕉，裏面有很多鉀元素、礦物質，經常吃，能緩解焦慮、憂鬱。對腸胃也很好，很容易消化，還能預防很多症狀，比如便祕。或吃一些魚油，裏面有很多脂肪酸，對身體很好，每天吃兩次，早上或晚上各吃一次，堅持吃一段時間，可以緩解這種症狀。或吃一些酸奶，保健效果很好，熱量也很低，經常吃，心情會更愉悦。
如何預防心理煩惱
平時要開朗、積極一些，遇到困難的時候，不要那麼消極、悲觀。工作和娛樂的時間，要安排合理一些，不要長時間工作，也不要玩物喪志等。多去挑戰一些新事物，做一些自己沒有做過的事情，去些陌生的地方去看一下，視野會更寬闊，心胸也會更好，不會有那麼多煩惱。多去幫助別人，做些公益活動，在幫助別人的過程中，心情會更愉悦。不要長期待在一個地方，要多去外面看看。多社交，交一些新朋友、和人交流，學習新的東西，生活會更充實，更有趣，也會更有活力。
青春期心理煩惱怎麼治療
如果有這種情況，可以多去户外運動一下。或找一個陌生的地方，和人聊天，心情會更好。或看一些綠色的東西，也能緩解這種症狀，心情會更愉悦。平時有空的時候，可以找一個安靜的環境，看一下書或聽些舒緩的音樂，會更少煩惱。
很焦慮，思緒混亂的時候，可以找些事情做，比如做些家務，整理、清理一下垃圾、平時不用的東西。每次運動完，出汗後，心情會更好，也會更少煩惱。可以看些喜劇、搞笑的電視，大腦會更放鬆，心情會更好，更愉悦。或做一些手工，鍛鍊自己的動手能力，對身體很好，完成後，會很有成就感，心情也會變得很開心。
可以緩解這種症狀，會更快恢復，更健康。除此之外，要理解、接納自己所有缺點，經常這樣，幸福感會更強，也會更少煩惱，更豁達。
時髦風
