積極面對女性更年期免煩惱，女性早就知道更年期就是人生一道坎，渡過去了，身體健康不顯老，要是更年期沒過好，女性不只是老得快了，身體還會出現很多不適，給生活添加很多的麻煩，那麼如何積極面對女性更年期免煩惱？
停經前的幾年，由於雌激素分泌不穩定，女性會出現不同程度的徵狀：
●生理方面：雌激素減少引起神經分泌系統不平衡，導致臉部微血管呈現突發性擴張，臉部出現發紅發熱的潮紅症狀。其他徵狀還包括夜間盜汗、陰道乾澀、身體和關節疼痛、皮膚失去光彩、頭暈眼花、容易疲倦，尿頻以及失眠等。
●心理和精神方面：容易緊張、健忘、記憶衰退、精神無法集中，有時會出現精神恍惚和混亂。
●情緒方面：情緒不穩、易感焦慮、悲觀、煩躁和易怒，有時會心情低落、愛哭泣和不想與人交往。
●其他：性慾減退，有的婦女因為有了種種徵狀而認定自己開始衰老和失去女性魅力，變得非常敏感和疑心重，有的更無法面對和了解更年期而終日惶惶不安，結果患上抑鬱症。
統計資料顯示，在更年期的頭7年裏，骨質流失的情況最為嚴重，在4名60歲的婦女當中，就有1名曾發生骨質疏鬆性骨折；到了75歲，情況會嚴重到兩名婦女中就有1人患此症。
更年期婦女患上心臟病的機率與男性一樣高，除了減少攝取鹽或鈉(sodium)外，應該增加體內的雌激素；而雌激素水平下降，造成人體生理機能減退、血液清潔度變差，受污染的血液導致身體主要功能退化，人開始衰老。
更年期女性堅持做哪些事，身體會舒服一點？
對於更年期女性來説，最應該做的.兩件事，就是堅持喝豆漿和減輕體重。豆漿雖然不用天天喝，但是一個星期至少喝三四次。要知道豆漿對於更年期女性的好處可多了，也能給身體解決很多問題，接下來就帶大家瞭解清楚，更年期女性堅持喝豆漿，對身體好在哪。
減少鈣物質流失，女性在進入更年期後，身體衰老速度加快，體內鈣物質流失速度加快。於是，更年期的女性，骨頭會變得很脆，而且，身上經常會莫名其妙地出現疼痛感，肌肉抽筋的次數，也比以前多很多。不過，更年期女性常喝豆漿，就可以幫助身體補充鈣物質，增強身體素質，因為豆漿裏的鈣物質含量豐富。
調節激素水平，更年期之所以被稱為是女性人生中的一道坎，就是因為女性在更年期體內激素水平低。已經不能滿足身體機能正常運作的需求，所以，女性在更年期會脾氣不好，老感覺自己渾身都不舒服。而女性經常喝豆漿，可以補充植物雌激素，調節體內激素水平，緩解身體不適。還有，女性堅持喝豆漿補充雌激素，衰老的問題也被一塊解決了。
睡眠質量都變好了，更年期女性最大的困擾，就是晚上老是睡不好覺，還讓氣色變差了。這個時候女性最需要的就是提高睡眠質量，而女性常喝豆漿，補充蛋白質和B族維生素是可以安撫精神，提高睡眠質量的。還有，女性常喝豆漿也能暖胃，趕走體內的寒氣，讓身體強壯起來。
可以這麼説，女性在更年期遇到的很多煩惱，在堅持喝豆漿後，都能得到解決。不過，女性在更年期還要堅持減輕體重，多去做運動，這樣才能避免身材發福的困擾。女性想減輕體重，可以選擇的運動非常多，女性要根據身體素質去選擇。
如果你的體重並沒有比正常指標多少，那你就可以選擇做有氧運動，減少體內脂肪，還能塑造完美身材。而金雞獨立，平板支撐，跑步和卷腹運動，就是適合更年期女性燃脂塑形的運動，關鍵運動量也適中。
但你要是身材已經發福了，並且比健康的體重多十幾斤，就需要做一些運動強度大一點的運動。舉重深蹲50個加上波比跳50個，這些運動燃脂效果很好，而且，不用堅持多久，就能看到體重降下去了，還能鍛鍊肌肉力量，以免皮膚過於鬆弛。
民間有一句話，叫做有錢難買老來瘦，減輕體重就是在保護身體健康，堅持把這兩件事做好，女性在更年期也能過得舒服點.
1、合理宣泄
更年期的女性處於情緒的敏感期，可以選擇適當的方式宣泄出來。
如果一直把消極的情緒壓抑在心理，會對身體造成很大的傷害，可以找親近的人傾訴，減小自己的心理壓力，或者多去做自己喜歡的事，轉移自己的注意力，讓自己開心起來。
2、培養興趣愛好
一般更年期發生在45-60歲，這個時期女性很少能有自己的娛樂生活，加上生活的瑣事，就容易變得焦躁不安。
興趣愛好的培養能讓女性更切身體會到生活的美好，從而緩解更年期帶來的負能量。
我們常常能看到在廣場上跳舞的大媽，她們個個臉上洋溢着笑容，她們喜愛跳舞，而且通過跳舞還收穫了自己的朋友圈。
3、調整心態
一個良好的心態是我們積極向上生活的關鍵，也能幫助女性度過更年期。
有時候我們不開心不是因為遇到了多大困難，而是我們心裏想得太多，無限放大挫折從而導致我們變得很悲觀。
特別是在更年期，一定要樹立能打敗更年期的'信心，調整好自己的心態，避免被消極的情緒腐蝕。
4、均衡飲食
飲食要規律，按時吃好一日三餐，多吃一些富含維生素的蔬菜、水果，以及富含蛋白質的食物。
健康的飲食習慣能夠提高身體免疫力，如果情緒很糟糕的時候，可以試試吃點甜食，糖類食物會促進身體分泌多巴胺，多巴胺能讓我們身體感受到愉悦，可以適當吃一些，但不能長期以甜食作為主食。
5、鍛鍊身體
運動能夠讓人變得豁達，長期規律德運動能增強自身的免疫力和抵抗力。
適合更年期女性的運動有廣場舞、自行車、慢跑等，廣場舞是很常見的強身健體的方式，甚至有癌症患者通過跳廣場舞恢復健康。運動有助於身體排毒，讓身體更加輕鬆健康。
6、逛街購物
對於女性來説，常常能聽到“包”治百病，不只是買包，能治癒女性的經常是逛街所帶來的。
不管老的少的，女性愛逛街是公認的事實，從逛首飾品到逛衣服，再到逛超市，這無疑都能給女性帶來很多樂趣。
購物能都讓人忘掉煩惱，把心儀的商品帶回家會讓人感覺到充實，但買東西一定要在能力允許的範圍下，合理消費。
時髦風
