爬山是有氧運動。
爬山是一項很好的有氧運動。在爬山的時候，山中的空氣新鮮，對於提高肺功能很有益處，還能增強心臟的收縮功能，而且運動量、運動強度，可以根據自己的體力、身體素質進行調節，所以爬山是一項健身作用較為全面的有氧運動。所以，爬山是很好的户外活動，對身體有很多有利的因素。
爬山有什麼好處
1、改善神經系統功能
人在參加體育鍛煉的時候,由於神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨着神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。
2、提高心肺功能
長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”,全面強化循環系統的功能。
3、激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來説,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰。
4、可以減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是説參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的'能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
爬山可以戴隱形眼鏡嗎
爬山是可以戴隱形眼鏡的。 爬山時戴隱形眼鏡可以避免因為視力模糊而引起意外，也可以避免框架眼鏡帶來的不便，不會因為動作過大而使眼鏡受到損傷。隱形眼鏡可以很好地貼合我們的眼球，和框架眼鏡有同樣的功效，而且比框架眼鏡更加的方便，還可以給鼻樑減壓，更好的貼合外形。
爬山適合戴什麼眼鏡
爬山的時候可以戴專門的有度數登山眼鏡，它雖然是框架式的，但是有一定的防範措施。 如果是戴隱形的話，建議戴日拋的，日拋的含水量很高，用完就可以丟掉，避免了二次佩戴，更衞生一些。
氧運動和無氧運動的區別
有氧跑和無氧跑的主要區別在於呼吸節奏不同，特點不同以及心率不同：
1、呼吸節奏不同
有氧跑：有氧跑的呼吸節奏比較平穩，能夠達到兩步一吸氣和兩步一呼氣的狀態
無氧跑：當跑步進入衝刺階段，感覺到平穩的呼吸無法滿足身體的需求時，就是無氧跑了
2、特點不同
有氧跑：有氧跑的特點是運動強度低，持續時間較長，對身體的負荷小
比較適合日常鍛鍊身體或者是想要通過跑步來放鬆心情的人員
無氧跑：無氧跑的特點是短時間內的高強度運動，對身體負荷較大
身體虛弱或者是心肺功能不太健康的人員應該儘量避免此類運動
3、心率不同
有氧跑：最大心率=220-年齡，當跑步時的心率為最大心率的60%到80%之間時，便屬於有氧跑
無氧跑：當跑步的心率達到最大心率的80%到90%之間，便屬於無氧跑
01、有氧運動和無氧運動有什麼區別
無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力
一般人認為跑步或者跳舞是有氧運動，力量是無氧運動
但有氧運動和無氧運動最大的區別在於身體能量獲得的方式不同，一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運動，有氧運動都是低強度、長時間的運動。
簡單來講，如果一個運動在90秒內就能讓鍛鍊者精疲力盡，一般是無氧功能居多
如果能堅持90秒以上的運動，就是有氧功能佔得比較多
運動要循序漸進，不能急於求成、盲目的練習，而是要根據自身的身體極限設定一個健身計劃，然後按照健身計劃慢慢提升訓練強度，訓練強度只能慢慢加深，不能一開始就挑戰身體的極限。
02、有氧運動和無氧運動的區別優缺點
1、類型不同：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動則是無氧代謝
在參與有氧運動過程中，運動者可以完全不受影響和一起運動的朋友正常交流，比如在跑步過程中，可以身邊的人正常説話，還不至於到連語言都無法表達。
而參與無氧運動中，基本上練習者是處於憋氣的狀態，利用身體的.爆發力完成運動項目，所以根本無暇與身邊的人做溝通。
2、效果不同：營養運動主要作用是燃燒脂肪，無氧運動主要針對的作用是提升身體肌肉質量
如果想利用運動減肥的話，在減肥計劃前期主要運動項目以有氧為主，因為有氧運動具有可持續性，能堅持足夠長的時間，當然與個人運動能力也有很大關係，一般有氧運動堅持在30分鐘以上，就有機會調動體內脂肪轉化為能量，供身體使用，從而使體內脂肪含量越來越少。
當體脂率下降以後，再開始練習無氧訓練，提升肌肉含量，塑造體形
3、心率不同：在參與有氧運動時，心率一般是在60~80之間，而無氧運動能達到170~180次每分鐘，可見心率速度差異比較大，如果個人運動能力比較有限，無氧運動很難完成，因此還是要先以有氧運動為主，一方面為了燃燒脂肪，另一方面為了提升個人運動能力，才有機會挑戰無氧訓練。
4、功能不同：參與有氧運動時，需要體內蛋白質，脂肪，澱粉功能，而無氧運動則主要是由糖分功能，因此很容易讓人在參與無氧運動後，身體出現各種痠痛感，引起各種不適。
肌肉痠痛這種症狀本身是正常的，可以繼續堅持，只不過在第2天繼續堅持運動時身體會有痠痛感，無法完成足夠運動量，那麼可以調整休息一天再參與運動。
5、持續時間不同：不論是否有運動習慣的人，有氧運動更容易被堅持，相比之下有氧運動的強度較低
無氧運動就完全不一樣，這種運動很難，如果能堅持一兩分鐘就已經非常不易，更別提要參加幾十分鐘無氧訓練，是完全不可能的。
為什麼叫有氧運動
1、增強體質增進健康，經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機能的提高具有十分顯着的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養端莊體態，健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。
3、調節心理活動陶冶美好情操，健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種羣體運動，在集體場所進行鍛鍊，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，把“我”置於“我們”之中，起到協調人與人之間關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高羣體意識。
4、提高神經系統機能發展身體素質，健美操是一項要求力度和幅度的'身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。
提示：有氧健身操對練習者的身體健康有着促進作用，經常練習有氧健身操可以增強體質增進健康、改善體型培養端莊體態、調節心理活動陶冶美好情操以及提高神經系統機能發展身體素質。
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