冬季最火的全身訓練方法，全身訓練不僅可以塑造體型改善不良體態，還可以增加體內肌肉含量從而加快燃脂速度從而更容易地維持體重。那麼冬季最火的全身訓練方法有哪些呢？下面給大家介紹一下全身訓練方法。
1、側面平板撐
首先身體支撐在地面上呈俯卧撐的姿勢，雙腳雙手同時打開約與肩寬的距離，雙腳腳尖和手掌支撐於地面，保持後腦收、頸部、背部、臀、腿和腳跟在一條直線上的身體姿勢。然後核心肌羣收緊，身體重心慢慢移動到身體左側，左臂自成於地面上以後，身體向右外側上方的方向打開，直到手臂伸直指尖指向天花板，整個身體平面由與地面平行到與地面垂直。雙腿從平行於地面到前後交叉的姿勢，感受整個身體在運動過程中的協調性和手臂支撐肌肉緊張發力的感覺。
2、俯卧側踢
首先起始姿勢需要整個身體保持一條與地面平行的直線後，保持雙臂不動，先右腳離開地面後朝左側外提膝直至大腿與小腿摺疊且大腿與上半身是垂直的。然後摺疊的右腿重新踢回到身體右外側的方向，伸展後向身體後上方踢出去即可。
3、雙槓收腹屈臂伸
這是兩個動作組合在一起的動作，一個是收腹，另外一個是屈臂伸。這個動作在鍛鍊我們腹部肌肉的同時，也在鍛鍊我們的手臂肌肉，如果你可以做到這個動作，它將會成為你很好的訓練動作。在你做抬腿收腹的時候，將你的大腿平面儘量的.貼近腹部，感受腹部的緊張，動作儘量做到最好，達到最好的訓練效果。
4、靠牆靜蹲
這個動作最大的好處就是保護膝關節，鍛鍊股四頭肌肌肉力量。而且這個動作看似簡單，如果一定地基礎，堅持30秒都會非常困難，所以30秒只是一個參考時限，不要勉強，要循序漸進。
5、靠牆側弓步
相對於側弓步來講，採取靠牆的方法可以更好地保持身體的平衡，對於不能標準的完成標準側弓步的朋友來講，是很好的補充動作，動作過程中，要注意膝蓋和腳尖的方向保持一致。
6、交叉卷腹
動作開始時用身體核心及腹部的力量做卷腹的練習，同時將兩手往腳的方向移動延伸，單腳膝蓋彎曲，再立即回到開始位置，再立即重複做卷腹的動作練習，雙手同時再往腳的方向延伸，但是換腳膝蓋彎曲。
“脂肪搬家”為消肥增瘦
“脂肪搬家”即自體脂肪移植，就是從人體自身某些部位吸取多餘的皮下脂肪細胞，然後經過對吸出的混合物進行淨化處理、注入藥物得到複合脂肪顆粒，選擇完整的顆粒脂肪細胞通過注射的方式再移植到自己需要進行脂肪填充的部位，例如乳房、嘴脣等，用以治療胸部扁平、兩側乳房不對稱、淺表微細皺紋、薄嘴脣隆成厚嘴脣等等。自身抽取出來的脂肪沒有排異反應，實現瘦身、美顏兼得的夢想。
減肥，整個手術都是在密閉狀態下完成的，由於脂肪組織完全與空氣隔絕，無菌性強，減少了感染，對病人來説更安全。而加壓注射避免了傳統注射的“卡殼”現象，能夠控制移植脂肪量，使得減肥的部位對稱和均勻。
豐胸、豐胸，從理論上講，這是最為理想隆胸方法，而且相對假體隆乳有着不可替代的優點。如果採用硅膠植入人體可能有諸多不適及併發症，如滲漏、老化等問題。但是自體脂肪就好多了，它可以多次反覆注射，非常容易控制乳房的高度和大小，塑形後的手感柔軟自然、滑潤細膩。而且用自身脂肪隆乳還減去了其他部位局部堆積的脂肪，修整了女性的曲線，真正實現了形體雕塑中任意加加減減的夢想。
翹臀，臀部的整形效果被很多醫生稱做“圓潤的'美麗”。因為自體脂肪移植所移植的是遊離脂肪顆粒，注射時創傷小，不僅不留有明顯瘢痕，而且非常容易塑形，完全可以拿捏出一個漂亮的翹臀。
去除魚尾紋、眼角魚尾紋、從而起到減緩和撫平皺紋的作用。這種新一代的脂肪移植技術，講究的是更細膩的脂肪細胞處理技巧，要求脂肪細胞在移植的過程中不致破裂壞死，進而提高存活率，所以沒有排斥問題，而且傷口小。
這樣一來這種新型的脂肪移植術不僅對於臉部皺紋，而且對於臉上的各種凹陷，比如小坑、上脣過薄、鼻脣溝過深、耳垂較小等，是一種自然的而又沒有後遺症的治療方案。
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