經常坐着腿部的肉會變結實。
不運動肉為什麼很結實?
體重跟年齡也是有一定關係的，年輕的時候肉一般都比較緊緻，但是也分人。平時吃飯多吃蔬菜和五穀是比較好的，吃肉的話吃蛋白質含量比較豐富的牛肉啊，或者魚肉也不錯。平時多揉揉腿啊，胳膊什麼的。得堅持住，尤其是小腿，多揉，效果還是比較明顯的。
經常坐着的人肉就會很結實 同時臀部和腿肉比較多。去練練瑜伽吧，最好多運動，要是實在覺得受不了，那就從食物入手慢慢來，少吃燉菜、饅頭、多吃點青菜，比如油麥菜、黃瓜、芹菜、西紅柿什麼的。不運動但肉結實怎麼辦
肉長的結實取決於你的遺傳基因 按你説的運動減肥會增加肌肉來看，你身上現在這些結實的.肉也是肌肉 目前唯一的辦法就是節食，因為你肌肉多，新陳代謝速度也快，節食會逼迫你的肌肉轉化為脂肪，然後被消耗。
不運動但肉結實的原因
很高興為你解答全身的脂肪和肌肉比較結實除了受後天鍛鍊的影響之外，也有一部分先天因素影響結構，您身上沒有力氣可以通過經常鍛鍊身體來實現增激增力氣的目的需要多做有氧運動才能保持身體健康。
如何在保持健康的同時減輕體重
1. 飲食習慣
為了減輕體重，人們必須控制口糧，以減少攝入的脂肪和熱量。飲食習慣是減肥的關鍵因素之一。減肥的首要任務是控制飲食，減少高脂肪食物的攝入。如果你的飲食習慣已經比較規律，並且不太吃高脂肪食物，打算減輕體重時，就使用卡路里追蹤器來追蹤你的卡路里消耗情況，便於更好地掌握你的飲食習慣。然後，根據你的BMI，可以讓一位營養專家幫你量身定製專門的營養計劃。
2. 運動習慣
運動是消耗卡路里的最好方法。如果減肥的目的是更快地消耗卡路里，推薦一些高強度的訓練，如HIIT（高強度間歇訓練）。這種訓練可以幫助你在較短的時間內消耗更多的.卡路里。此外，還可以選擇慢跑、游泳、普拉提等有氧運動，大概每週三次為宜。
3. 睡眠質量
睡眠質量也對減肥有很大影響。當你感到疲憊時，你的身體就會要求更多的能量提供。研究表明，睡眠質量良好的人，即使沒有進行增加運動量和飲食控制，也可以有效減輕體重。所以，保證充足的休息，保持良好的睡眠質量，是減肥的重要因素之一。
4. 心理因素
心理因素也與減肥有很大關係。壓力和抑鬱等負面情緒會增加對食物的需求，導致飲食的失控。這時，還需要注重身心健康，可以找一些放鬆自己的方式減輕壓力，如瑜伽、冥想、讀書等，以增強自我控制。
5. 飲水量掌握
減肥時要注意補充足夠的水分，每日建議飲水量在2000~2500ml之間。多喝水不僅可以幫助體內廢物代謝，減少體內廢物的積累，而且增加飽腹感，減少食量。
經常坐着的人怎樣才能減肥
1. 行動起來
長時間的坐姿會導致肌肉鬆弛和代謝低下，一旦肌肉鬆弛，身體的消耗便會減緩，這樣就會導致脂肪在身體中堆積，身體的酶分泌會降低，影響身體的機能和新陳代謝，所以要想減肥，首先就要儘量避免長時間的久坐，保持適度的運動量，讓身體保持活躍。
可以在家裏或者辦公室安排一些簡單的健身活動，如上樓梯，做一些輕度的瑜伽或其他伸展體操等，儘量多走動，多做些家務活，這些都可以幫助身體足夠地活躍起來，激活身體機能，達到減肥的'效果。
2. 進食習慣
有一些經常坐着的人往往有習慣性進食，當身體長時間處於“睡眠狀態”下，食慾會變得比較好，而且還會變得容易失控，於是容易產生尋常快餐、糖果、巧克力等食品的需求，造成體重過重或肥胖。
所以，想要減肥必須注意控制飲食，改變一些不良的飲食習慣。飲食應以蔬菜、水果、粗糧和瘦肉為主要食物，做到量少、注意營養，同時要慢慢吃，咀嚼得足夠細碎，這樣可以有效的減低飲食時的攝入量，從而達到減肥的目的。
3. 保持心態
減肥的過程不是一蹴而就的，它需要良好的心態，需要耐心的堅持。長時間的坐姿可能會導致身體減弱，精神萎靡，甚至是產生一些心理的壓力，若想要有所改變，就應保持一個積極的心態。
建議平時不要給自己過多的壓力並且要放鬆心情，這樣不僅可以減輕一些胃腸負擔，還能增強身體的免疫力，對減肥也是非常有幫助的。
4. 逐漸改變生活習慣
減肥不是一兩天的事情，而是一個需要耐心的過程，需要在日常生活中逐漸引入一些小的改變，例如緩慢地加大運動量、慢慢進行飲食的改善、合理利用空餘時間進行更多的鍛鍊等。
所有這些都需要一定的時間和努力，而且一定要堅持下去，才能逐漸達到減肥的目標。
5. 改變工作方式
如果工作需要久坐，就儘量保持正確的坐姿，在坐的過程中也可以嘗試一些簡易的體操運動來改善身體的血液循環，促進身體的代謝，從而達到減肥的效果。
如果工作環境許可，可以試着改變工作習慣，儘量採用站立式的工作場所或者在工作中適當地加以休息，這樣可以避免長時間久坐帶來的危害。
總之，隨着人類生活水平的不斷提高及科學技術的發展，肥胖已經成為了一個普遍存在的健康問題。對於長時間坐姿的人羣，減肥不應是一次性的，而是需要逐漸、持續、良好心態的改變。希望經常坐着的人們能夠認真重視減肥問題，為自己健康和美麗的生活努力！
時髦風
