你們不知道的大腿肌：它是男士整體中最突出有型的一部分，是分擔其他身體部位負擔的重要部分，是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。
大腿肌位於股骨周圍，可分為前羣、後羣和內側羣。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。
所以，如何鍛鍊你的大腿肌肉可是一種學問。
大腿肌肉
腿部肌肉鍛鍊好的話，你就可以跟下面的大神一樣，爆發力非凡!↓↓↓
爆發力
彈跳力
非凡
正所謂台上一分鐘台下十年功，上面的大神你看到他如此強勁的爆發力，但是你有沒有考慮過他曾經是多可努力刻苦的鍛鍊呢?
大神
努力刻苦
如果你還在為自己的腿部肌肉而發愁的話，沒關係，今天就來給大家 推薦8組動作，每個動作都是根據個人情況而定，普遍每次練腿都在以下的動作選4、5個動作，每個動作10-15次，做三組!只要持之以恆，相信不出3個月絕對有勁爆效果。
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如果你能堅持完成以上的動作，相信你一定會有出乎意料的收穫，就如同網上經常上熱搜，瘋傳的健身網紅的那般身材!加油哦！艾瑞巴蒂！下一次網紅就是你了！
時髦風
