經常做腿部運動可以，提高身體的平衡性、協調性和穩定性:腿部是人體最重要的支撐部位，腿部肌肉的力量和耐力對於身體的平衡性、協調性和穩定性至關重要。
堅持踢腿好處有哪些
在我們的日常鍛鍊中，難免會遇到各種各樣的問題
很多人都不知道在運動的時候，應該使用什麼樣的動作
後踢腿可以讓健身鍛鍊倍加有效，那麼其好處是什麼呢？
如果我們感覺到自己缺乏基本的運動時，可能身體正在悄然發生着變化，一旦這種變化凸顯出來，就會以疾病的形式。
因而我們需要在日常生活中注意運動，做好防患於未然
那麼，運動的形式繁多，怎樣才可以找到適合自己的有效的運動呢？
其實，運動的`初衷就是為了有效鍛鍊我們的身體，既然明確了這一目標，接下來要做的，就是尋找一種恰當的方式
綜合考慮各類運動形式，脱穎而出後踢腿這樣的運動
其實，這項運動很容易進行，並且有諸多的益處，那麼都有什麼益處呢？
首先，進行後踢腿運動可以極大限度的拉伸腿部肌肉與肌腱，這樣的話，就會在無形中預防並治療腿部疾病
對於老年人來説，條件允許的話，進行後踢腿運動還可以起到不錯的強身健體，延年益壽的作用，年輕人進行此類運動可以促進生長髮育。
當然，後踢腿還可以讓形體變得更加完美，身材比例更加勻稱有型
身材的好壞其實可以影響到外在的形象，如果堅持進行後踢腿運動，可以逐步讓自己的身材收攏回來，而且還會抑制食慾，讓節食減肥方式更符合科學性，更加快速減肥。
同樣的，進行後踢腿運動在一定程度上也會改變一個人的心情與處事態度
可能有的人會明白，一個強壯的身體背後必定會有健康的靈魂
在心情低迷悲痛的時候，不妨練習後踢腿運動，來有效的緩解沉重心情，轉變為一種愉悦昂揚的態度
腿部運動多久才能瘦
每次健身減肥的時間太短效果不好，時間太長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來説1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候準備鍛鍊高強度鍛鍊時可在飯後兩小時進行鍛鍊；中度鍛鍊在飯後一小時進行鍛鍊；輕度鍛鍊飯後半小時進行鍛鍊。
每天最佳運動鍛鍊時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間
最好不要在睡前1小時鍛鍊，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態
讓我們失眠影響第二天的體能
早上運動只適合做一些簡單的運動來喚醒我們身體的細胞，因為人體經過一整晚的睡眠，整個人的精神狀態處於朦朧狀態，而此時進行一些有氧運動，不僅能夠促進身體的循環和代謝，同時幫助降低血液粘稠度，擴張血管，這樣身體循環代謝能力維持良好，體內的垃圾毒素可以儘早排泄出來，對減肥有幫助，早上做運動能夠加速宿便的排泄，腸道垃圾廢物清除，能夠保持腸道健康環境，對減肥有幫助。
早上不能實行高強度間歇運動，它能造成我們身體的疲憊，我們的身體一旦出現疲憊，就會影響我們的身體狀態，所以建議運動時間在上午九點以後以及下午的三點以後，這個時間段身體已經適應身體，精神處於飽滿狀態，可以説此時的處於身體新陳代謝最旺盛的時刻，這個時間段屬於身體飢餓時期，如果你能夠管住自己的.嘴，進行適當的有氧運動或者無氧運動，就能夠加快你脂肪的燃燒速度，緩解腸道蠕動，有助於瘦身減肥。
建議晚上八點以後不再鍛鍊，因為我們身體都處於一個飽滿的精神狀態，隨着時間的推移，身體就需要休息，如果這時你劇烈運動，就會推遲你最佳的休息時間，這樣就會造成你身體內部的虧損，只有合理充足的睡眠時間是養護身體，促進健康的措施，才能夠控制體重發展。
而且我們平時總是熬夜，在長時間熬夜的情況下可能會導致免疫能力下降，甚至影響內分泌水平，這樣肥胖的可能性會更高，而且睡眠狀態下身體可以分泌出瘦素，這種物質能夠加速脂肪物質的燃燒，防止肥胖，因此，想要控制好自己的體重就應該注意睡眠方面的問題，每天做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。
動作規範：
1、大腿後側拉伸
2、大腿後側拉伸
3、大腿前側拉伸
連續運動多久才能減肥
看了幾個回答，有的文不對題，有的就是在亂講，誤人子弟，本人3次減肥經歷，都是以3個月為週期，第一次瘦36斤，後來又胖了；第二次瘦24斤，然後又胖了；第三次瘦第三次瘦26斤，現在還在減肥中。
每天練多久才能減肥？我的答案是2個小時左右，而且還要配合好嚴格的飲食才行，想瘦沒有捷徑
怎麼吃？——水煮一切：水煮西蘭花，水煮雞胸肉，水煮雞蛋，少油、少鹽、少糖；炸雞奶茶能吃嗎？不是不能，而是不要，如果你會計算你自己每一餐的卡路里量，算好了不要超標也是可以吃，但是你一旦開口了你控制的住嘴嗎？我本人感覺飲食能帶來的每天的熱量缺口大概就是400大卡左右。
為什麼運動能讓你瘦的快呢？假設你運動2小時純粹有氧，有氧能耗大概就是600大卡/小時，運動兩小時你大概消耗1200大卡，等於你餓三天，運動兩小時=餓三天，運動才是王道，好處遠遠多於減下來的體重；你的心肺功能，免疫力，反應速度，身材都會有很大的提升。
怎麼練？—-多做有氧，穿插着做一些力量訓練即可，現在健身房很多教練喜歡鼓吹無氧的重要性，但我可以告訴你們，對於減脂來説，無氧並沒有什麼卵用；你天天跑步，教練們吃什麼？當然要拿一些花裏胡哨的動作來忽悠你了。
減脂就是練有氧，一開始你們是肯定練不到2個小時的，不過沒關係，有氧練多了體能自然會上去，1個月後練到2個小時就不難了。
光練有氧瘦下來身材不好看？—-難道頂着一肚子肉的身材好看？男性體脂率大於20%，女性大於25%，就是有氧為主，低於這個再考慮練器械，把線條練出來。
我剛開始減脂的時候，每天吃的熱量只有600大卡，然後運動2小時，每天熱量支出2000大卡左右，然後三天左右吃一頓大的“欺騙餐”，維持住基帶，即便這樣，一個月也才能瘦13斤，減肥沒有捷徑，就是少吃多練。
據我觀察，健身房裏瘦下來的人，幾乎都是以有氧為主來訓練，沒見幾個靠練力量瘦下來的
力量可以在練有氧的間隙穿插着練，但不應該是主要的減脂方式
健身房教練很愛説：1kg肌肉每天可以多消耗100大卡以上的熱量，我想告訴大家—-沒這回事！在不運動情況下，1kg肌肉每天只能消耗13大卡的熱量，基礎代謝主要是靠內臟器官工作消耗熱量，練肌肉並不能讓你“睡覺也能瘦”。
如何鍛鍊腿部肌肉
深蹲運動
深蹲運動是很多朋友在鍛鍊腿部肌肉時會選擇的一個，它能夠讓我們的大腿肌肉變得更加的緊實，對於女性而言還可以讓臀部線條變得更加的漂亮。但是深蹲運動不宜太多，否則會給我們的肌肉造成損害，一天做20組就足夠了，但是也需要每天堅持才能見效。
蛙跳運動。
我們在進行蛙跳運動時，大部分的力量是來源於我們的腿部和腰部，通過蛙跳運動不僅能夠鍛鍊我們的腿部肌肉，還能夠進行減脂。不過蛙跳也是有技巧的，如果你沒有掌握技巧的話，非常容易拉傷肌肉，所以這個時候就需要有專業人士進行指導，每天進行15-20組就可以了。
高抬腿運動。
高抬腿是非常簡單的一個動作，但是不可否它是鍛鍊腿部肌肉最有效的一個辦法，而且還能夠讓腿部的贅肉變得更加的緊實。如果是想減肥的.女性也是能夠選擇高抬腿運動來達到減脂的效果，不僅能夠瘦腿還能夠瘦小肚子。
其實無論是什麼樣的運動都是貴在堅持，如果你想要鍛煉出完美的腿部肌肉來，那麼就需要你有更多的毅力與耐力，持之以恆才能實現目標。
時髦風
