如蘋果、山楂、洋葱、山楂、燕麥、雞蛋、紅薯、玉米等。
1、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
2、山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
3、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
4、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂腸道清道夫。
6、葱蒜
洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
7、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
8、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的`豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
排毒瘦身的食物
1、綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
2、果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
4、西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起着主要的作用。
5、鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
6、熱茶
茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降温能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
7、醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
8、苦味菜
俗話説：天熱食苦，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
9、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的説法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。
冬季減肥最刮油的食物
1、 洋葱
別小看這個老是嗆得你淚流滿面的東西，它可是有相當不錯的刮油能力哦。洋葱所含有的前列腺素，有很好的舒張血管和降低血壓的功能，還可預防動脈粥樣硬化，喝點洋葱湯，實在是刮油減肥又健康。
2、玉米
玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。冬日裏多喝玉米燉的湯，能非常有效的減肥，尤其是針對水腫型的肥胖。因為玉米湯利尿效果，能幫助你促進代謝，帶走身上的油脂。
3、魚肉
很多人都知道多吃魚能有益健康，既滋補又美容，但這只是傳統説法。在營養師的眼裏，魚可是堪稱減肥殺手。
魚肉是一種高蛋白的低脂食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，除了健腦益智外，還有想到不錯的減肥效果。
4、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人很強的'飽腹感，能抑制過旺的食慾，減少減肥過程中的阻礙。並且，燕麥還含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和beta脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
5、蘋果
蘋果可是一年四季都適合的減肥食物了。所含有的鉀能有效排除體內多餘的鈉鹽。而且，早上吃蘋果還能治療便祕，便便順利了腸道的排毒功能自然增強，就有利於減肥瘦身了。
女人最愛的瘦身食物
1、瘦身食物之全麥麪包
熱量：65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！
2、瘦身食物之燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、瘦身食物之椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
4、瘦身食物之蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
5、瘦身食物之茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時藴含維他命a、b雜及c，對減肥人士講係一種好食又有益食物。
6、瘦身食物之雞肉
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7、瘦身食物之土豆
熱量：145cal/一個大薯
食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問。
8、瘦身食物之海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
9、瘦身食物之扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
10、瘦身食物之橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
時髦風
