生理的變化、心理變化等等。
青春期健康減肥之一、生理的變化。當從小孩子進入青春期後，不管男女，身體的發揮都會很大，在身高、體重、以及女性的乳房的發育。身體逐漸豐滿。但是體重大的增加我們該如何控制呢?要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。但一定不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或採用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響正常的發育。
青春期健康減肥之二、心理變化。青春期是心理的轉型期也是一個定格的`關鍵時期，這一時期孩子們會出現叛逆心理，會涉及到家庭、朋友、老師。無性中增加了孩子的心理負擔。所以，作為自己應該注意心理的變化，學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，學會交流，建立好人際關係。
青春期肥胖的原因
在青春期，由於身體的各種生長髮育需要巨大的能量支持，所以會出現一個人的飢餓感增強，進食量也增加的情況。同時，青春期的時候，荷爾蒙分泌會逐漸增強，這個過程會使得人體脂肪儲備增加，容易出現肥胖的情況。還有一些原因，如遺傳、環境、生活習慣等，也會影響一個人的肥胖狀況。
青春期的'減肥是否合適？
青春期減肥是可以的，但是減肥的方式和方法一定要選擇適合青春期的方式，不能採取過激的方法，否則會傷害身體健康。
在青春期減肥需要控制飲食
青春期的人在控制飲食的時候，一定要避免過於極端的方法，不能選擇完全不吃飯來減肥。過去有很多人通過不吃飯的方法來減肥，但是這樣做會對身體造成嚴重的傷害，長此以往，會導致身體免疫力下降，長期性營養不足，會影響到生長髮育，不僅無法減肥，反而會對身體造成傷害。
青春期的人需要根據自己的營養需要來控制飲食。平時可以多吃蔬菜水果等高纖維食物，同時也要多喝水，減少不健康垃圾食品的攝入，這樣才能保證身體的健康。
青春期的適量運動可以幫助減肥
除了控制飲食之外，青春期的人還可以通過適量運動來達到減肥的效果。運動能夠燃燒體內多餘的脂肪，有助於塑造身材。青春期的人可以選擇一些短時間高強度的運動方式，例如游泳、慢跑、羽毛球、爬山等等，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能夠提高心肺功能。
在運動的時候也要注意不要過於極端，不能選擇過激的運動方式，因為青春期的身體發育還沒有成熟，如果過於勞累，反而會對身體造成傷害。正確的運動方法是循序漸進，運動時間和運動強度要根據自己的身體情況來確定，量力而行，切勿超負荷操勞。
總之，在青春期減肥，要既注意飲食，又要能夠適量的運動，這樣才能保證達到健康的減肥效果。不過，減肥不是一朝一夕的事，要培養積極的生活態度，保持良好的生活習慣，這樣才能夠保持身體的健康和身材的完美。
青春期節食減肥應注意
①不用不適當的減肥法。抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
②不宜採用飢餓療法。少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
③保持身心健康愉快。精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
④要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的'膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
⑤應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
⑥多喝水，一般説來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。另外，青春期少女應注意多參加户外活動，既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
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