勿忘早餐、散步提點重物、少吃脂肪等等。
1、勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。
2、散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。
3、少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4、少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。
5、站着打電話：這樣比坐着打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
6、離開辦公桌：上班的.時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
7、站起來跳舞減肥：跟着音樂節拍跳舞減肥，隨便什麼音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。
8、千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9、寧坐則坐：坐着讀書或是看電視，比斜着看要多消耗5%的熱量。以上所講的這些就是輕鬆甩掉脂肪的日常生活小妙招，希望能夠幫助你在減肥的過程可以減少些許困難。
説起減肥很多人都有經歷過，有的人通過減肥獲得了成功，從此擁有了理想的身材重拾了自信；而有的人一而再再而三地減肥失敗，對於減肥再也沒有任何的信心了。其實説起減肥並沒有想象的那麼難，之所以減肥失敗多半是與自己的減肥方法有關。
1.調整一天三餐的飲食比例
無論是不是減肥，都要保證三餐飲食，不要認為每天少吃一頓或者兩頓是在減肥，其實這樣做只會讓自己越來越胖。所以想要減肥，就一定要做到三餐飲食。
但是想要變瘦就要徹底調整好飲食比例。一天中的三餐，早餐和午餐可以吃的豐富並且飽一些（八分飽），晚餐要吃的清淡並且少量（五六分飽）。
2.不懶惰
不是隻有專業運動才能減肥，也不是進行了專業運動就一定能瘦。但是改掉懶惰的習慣以後就會慢慢瘦下來。因為不懶了，日常活動就會增加，有助於血液循環的改善，
對提高新陳代謝、促進食物消化排泄、排毒、加快脂肪的燃燒等都有着非常好的效果。最好保持一個姿勢的時間不能超過半小時。另外還要做到每天累積步行一萬步以上，除此以外還要找尋機會讓自己多爬樓梯，少坐電梯。
3.不熬夜，不宿醉
熬夜追劇，晚上聚會宿醉是目前大多數人的生活現狀。但是熬夜、宿醉的`第二天會得到什麼呢？除了浮腫、精神萎靡還有什麼嗎？那就是肥胖。
因為熬夜宿醉會影響身體的血液循環，容易出現浮腫、代謝減慢、毒素堆積等情況。另外熬夜宿醉還會影響身體激素的分泌，尤其會影響生長激素的分泌，長此以往身體的代謝會變慢，飲慾望會增強。不僅會讓肥胖加劇，還可能讓身體變得不易瘦。
以上就是小編為大家整理介紹關於3種有效減肥方法的相關內容，看到這裏相信大家對於減肥方法有了一定的認識了吧。其實大家在看待減肥的時候應該將其視為健康的生活方式，在日常生活中養成健康的生活作息習慣和健康的飲食習慣，這樣堅持下去才能保證減肥更加成功。
居家美眉日常減肥小妙招1、多吃水果蔬菜
當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，為人體提供營養和水分，還有助於增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。
居家美眉日常減肥小妙招2、學會巧用小零食
有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦，這時候就可以吃一點零食了。當然，最好是充飢又低卡的東西，如水果、蜂蜜水、苦瓜、低脂高纖消化餅乾等。
你可以在飢餓來臨之前先吃一點，這樣就不至於吃太撐。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那麼飢餓了；下午4：30的一點零食也有助於晚飯不會多吃。當然，過量的零食，以及剛剛吃過東西有吃零食，可是會撐大你的胃口的'哦。
居家美眉日常減肥小妙招3、洗臉盆運動
在洗臉盤內放點水，雙腿張開站立，雙膝稍稍彎曲，雙手拿起洗臉盤，手臂保持向下伸直，腰部俯下，與大腿成90度。上身與下身保持姿勢，僅僅是手肘彎曲，抬起洗臉盆，然後再次放下，做3次。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水，越重效果越強。
居家美眉日常減肥小妙招4、有氧搏擊操
有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。在家的時候，你不妨試試有氧搏擊操，有研究發現，
有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每週練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為一勞永逸的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
但專家更提醒，有氧搏擊操幫你減脂的同時，也會強化肌肉，練習多了，自然會長出硬硬的肌肉塊。如果不想這樣，每週練一次就足夠了。
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