通暢經絡、平衡陰陽等等。
好處一：通暢經絡，保障健康氣既是體內流動着的富有營養的精微物質又泛指臟器組織的機能
血是由食物精華通過氣
化作用而生成的一種物質
它們是養筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的最根本的物質保證
經絡是人體氣血運行的通道
通過經絡系統的聯繫，把人體內外、臟腑、肢連成一個有機
的整體
氣血運行通暢，身體就健康；氣血運行不夠通暢，身體就有疾；氣血運行不通暢，身體就有病
拉筋可以通暢經絡，使保障健康的最根本的物質遍佈全身，各臟器組織機能的正常發揮，達到最高的心理、生理狀態，保障健康。
好處二：平衡陰陽，調疾防病“疾”與“病”含義不相同，“疾”就是“未病”，不是無病而是不易察覺或不可見的陰陽，氣血、營衞不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”進一步發展到易於察覺或可見的程度，正如《説文解字》中解釋的`“病，疾加也”。
中國古代認為，疾、病二字是有區別的，而人們現在所説的“病”古代稱為“疾”，只有當“疾”加重以後，才可以成為“病”。
疾、病都可以稱為“疾”，但是不能把“疾”直接稱為“病”
所以懂得養生的入不等病已經發生再去治瘵，而是治療在病發生之前的疾，如同不等到亂事已經發生再去治理，而是治理在它發生之前。
如果病已發生，然後再去治療
亂已經形成，然後再去治理，那就如同臨渴而掘井，戰亂髮生了再去製造兵器，那不是太晚了嗎?為此，人們要注意不要染“疾”，雖然“疾”輕淺還未飄露，或者説未發展到“病”那樣嚴重的程度，但由染疾發展到患病，患者就會感覺到痛苦，也就延誤了阻斷由“疾”發展到“病”的最佳時機。
拉筋可以平衡人體陰陽、氣血丶、臟腑、營養的平衡，從而調理不容易察覺或尚未達可見程度的“疾”，使它不發展。
好處三：活動自如，舒暢身心牽拉肌肉，可以產生踺反射器興效應，以及恢復肌纖緯的正常拼列作用，使緊縮的肌肉放鬆，使肌肉達到正常的收縮，舒張狀態。
這種狀態讓人們感覺到輕鬆舒適、活動自如、心情舒暢、充滿活力
跳繩有哪些好處
現在年輕人每天都忙着工作和學習，很少每天都有時間去健身房鍛鍊身體，所以跳繩就成了最好的選擇。跳繩不受時間場地的限制，可以根據自己的時間鍛鍊身體。
1、健身減肥
跳繩是一項耗時短但耗能多的運動，對於健身減肥來説效果非常好。跳繩作為一種有氧運動，能消耗體內糖分、充分燃燒體內脂肪，每跳繩半個小時可以消耗四百大卡的熱量，所以對健身或者減肥的人來説一項非常有效的運動。
2、塑形塑身
跳繩能夠消耗體內脂肪，使全身的肌肉結實起來，尤其是將臀部和大腿上的多餘脂肪消耗掉，調整身體體型，讓人的體型變得勻稱完美。
3、協調能力
跳繩屬於全身運動，能讓人的.各個器官和身體各個部分都能受到鍛鍊。跳繩對人的彈跳能力、平衡力和爆發力都能有所提高，能培養人的靈活性和協調性，讓人的身體變得敏捷。
4、緩解疼痛
對於每天坐在電腦前的白領來説，很容易腰頸椎疼痛，每天運動量少，再加上工作繁忙很難進行規律性較強的運動，這時可以選擇跳繩來運動，不僅簡單易行、不受場地限制，還能緩解腰椎頸椎疼痛和肌肉痠痛。
5、預防疾病
對於中老年人來説，長期堅持跳繩可以預防心腦血管方面的疾病。跳繩能夠促進人身體內各個器官血液的流通，加快新陳代謝，提高身體各個器官機能。跳繩還能促進骨細胞代謝，預防骨質疏鬆，緩解冠心病的惡化。
跳繩有哪些壞處
跳繩是一項很好的有氧運動，耗時少卻消耗能量非常多，對於想健身或者減肥的人來説有着非常好的效果。不僅如此，跳繩還能調整人的體型、預防疾病等眾多好處，那跳繩有什麼壞處嗎？
1、把握時間
跳繩的時間長短要根據個人體質確定，不要一直快速地進行跳繩，而是要勞逸結合。一直長時間跳繩的話很容易導致心跳頻率過快，頭暈噁心等症狀。每次跳繩的時間最好在30分鐘到2個小時。跳繩的時間要避開飯前和飯後半個小時之內。
2、肌肉拉傷
適量跳繩可以起到良好的效果，如果過量跳繩的話，會對人體的內臟造成一定的負擔。另外，長期蹦跳會導致頭昏、噁心等症狀。如果在質地比較硬的地板上跳舞，很容易造成肌肉拉傷。在跳繩前要做好準備工作，不然也很容易導致肌肉拉傷。
3、不利肥胖者
在跳繩的時候膝蓋需要緩衝身體和地面所產生的衝擊力，所以一般建議跳繩選擇的地點在草地或者土地上。對於肥胖者來説，跳繩加重了膝蓋的負擔，對關節傷害較大。過度肥胖者則應該避開跳繩，因為跳繩很容易導致運動損傷.
有氧運動有哪些?
NO1、跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
適宜人羣：辦公室久坐人羣，想要瘦腰的。
運動週期：每週2~3次，每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
NO2、游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
適宜人羣：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族羣。
運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時。
NO3、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;
NO4、網球
運動優點：打網球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有需要。
NO5、自行車
運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。 這些有氧運動，哪些是你經常做的呢?哪些對鍛鍊身體有好處呢?下面我們看看有氧運動的誤區有哪些吧!
時髦風
