健身房去多了有什麼好處，現在的成年人一般都缺乏體育鍛煉，當然這裏面有很多原因，比如沒有專業的設備，自己很難堅持等等。如果自己真的有鍛鍊的想法，不妨去健身房鍛鍊，這樣干擾更少，也更專業。下面説説健身房去多了有什麼好處。
去健身房鍛鍊的好處是什麼？
1、獲得健康益處
很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。
2、可以使用設備
加入健身房的一個好處是可用的設備很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備。剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裏絕對比在家鍛鍊效果更好。不要被任何陌生的工具或設備嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的設備和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的`極限。
3、可以交朋友
自己鍛鍊有時會有些乏味。有時需要健身夥伴來互相監督，並保持鍛鍊的動力。健身房是社交的好地方，可以結識有相同愛好的人，這種友誼可能會持續很長時間。好的健身夥伴很難找到，但是在健身房很容易找到願意一起鍛鍊的人。和朋友一起健身將有助於朝着減肥的目標努力，以取得最大的效果。
4、獲得專業的幫助
每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練，可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊，以實現自己的目標。教練可以提供個人指導，從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員，並且評估學員的表現。
5、沒有干擾
在家裏可能會有很多幹擾甚至中斷鍛鍊的事。幸運的是，健身房沒有任何干擾，可以讓人安心完成鍛鍊。
6、可以選擇專業課程
加入體育館的最大好處之一就是選擇各種各樣的課程，上課是養成健身習慣並保持身體狀態的好方法。可以多多嘗試一下，找到適合自己的課程。
去健身房鍛鍊有很多好處。不僅可以使用大量設備，還可以獲得專業的指導，從而將健身提高到一個新的水平。
不同的人適合的健身選擇也是不同的， 選擇在健身房鍛鍊會有什麼好處？幾個優點一起來看看：
1、健身房的器械相對比較齊全，無論是增肌還是減脂的人，都可以找到適合自己的鍛鍊方式。在健身房鍛鍊，你可以嘗試不同的.訓練方式，學習更多的健身器械，可以保持運動的多樣性。
2、儀式感很重要，健身房健身鍛鍊的氛圍比較好，跟隨着健身音樂動起來，會讓你更專注於健身，提高意志力，在家鍛鍊容易受到打擾，減肥氛圍比較差，容易讓你分心。
3、健身房鍛鍊的時候，有私教或者好心的人會給你做出一些健身指導，或者進行一些比較專業的瑜伽、動感單車課程，可以讓你更科學鍛鍊，有效降低受傷機率。
4、健身房鍛鍊可以讓你交到志同道合的朋友，互相鼓勵一起進步，朝着共同的目標前進，不容易放棄鍛鍊。
但是，健身房鍛鍊也有其弊端，我們一起來看看：
1、對於大多數人來説，去健身房需要一定的路程跟時間，他們沒有那麼多時間花費在路程上面，對於工作忙碌的人來説，他們很難擠出時間去健身房鍛鍊。
2、一些熱門的健身器械需要排隊，人太多的時候等候時間就會太長，而太多人輪流用器械，我們無法保證其衞生，在家健身會更衞生一點。
3、健身房各種人都有，有些人素質比較差，有的人沒有及時將器械歸置原位，健身的時候喜歡拍照，會影響別人的鍛鍊。
4、對於社交恐慌的人來説，他們喜歡遠離人羣，很難接受健身房鍛鍊的方式，這種人比較適合在家鍛鍊，不適合去健身房健身。
健身房社交禮儀
一、注意個人形象，健身不是“秀”身材
健身房不是男士的天下。現在越來越的女士加入到健身的行列中，但是實際情況是，很多男士總是喜歡“赤裸”相見，讓女士們看起來總是覺得不太舒服。
健身是一件很健康的事情，尤其對於男士來説，不要光為了秀身材護士了文明舉止的重要性。公共場所還是要注意大家的感受，而且運動過程中大量排汗容易造成器材滑落導致受傷。無論從安全角度還是禮貌的角度，都應該着上衣，而且最好是吸汗的棉質上衣。
1、頭部要求
戴帽子一是阻礙運動；二是將熱量都引到到頭部。所以，戴帽子非常沒有必要。還有，除非是在打籃球，否則戴一條頭巾會被別人當成傻瓜。
2、上身着裝要求
健身房是鍛鍊的場所，不要穿晚禮服，選擇一件透氣好、時尚的T恤會讓你看起來與眾不同；儘量避免白色T恤。一是不容易散熱；二是容易髒；三是濕透了的情況下會看起來很糟糕。
3、下身着裝要求
女士在運動時穿緊身褲是個不錯的選擇，但是對於男士就糟糕透了。明智的做法是穿一條大概到膝蓋的棉質短褲，除非是你的腿有問題，否則不會有人覺得穿長褲是個好點子。
4、鞋襪要求
穿運動鞋和白色或相近顏色的絲襪。其他的一切都不適合出現在健身房這樣的場所。
二、不要讓味道影響他人
健身時帶一瓶止汗香露絕對沒有錯，也是最基本的健身禮儀。也許出入健身會所的人士都很穿着得體，但是偏偏要挑戰你的嗅覺神經。特別是有些男士的體味特別重，甚至會影響到他人的正常運動。
另外，運動過後某些男士會馬上脱鞋甚至脱臭襪子，擺出一副理直氣壯的樣子，實在是讓人難以忍受。所以，很多時候，判斷一個人是不是紳士，就看他在健身房的表現了。
因此，大家在健身之前都不妨使用一下止汗香露，這不僅是為了給人健康易於親近的感覺，陣陣清香也為自己健身帶來好心情。
健身房器械使用禮儀
當你在家裏使用健身器械的時候，可以不顧及他人隨意使用，但是在健身房這樣的公共場所，如何恰當的、有禮貌的使用健身器械呢？
一、要健身更要量力而行
超強度的健身運動會給心血管系統造成很大的壓力。健身專家建議，在一種器械上的運動時間為20到30分鐘。過度運動會讓人感到肌肉痠痛與疲勞，訓練熱情消退，食慾不振，睡眠不好。
因此，適當運動後，應該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復又可以讓其他人也能從你使用的器械上得益。
二、不要霸佔健身器械
很多健身者明白，如果連續使用不同的`動作來訓練不同的肌羣能夠讓肌羣得到更高強度的刺激。所以很多人在鍛鍊時喜歡把要用到的器械都霸佔在自己身邊。但是健身房作為公共場所，就是説器械是公用的，在你不用其他的器械時，不妨把他們放回原位，讓其他人也享受健身的樂趣。
三、注意保持器械衞生
我們可以站在他人的角度試想一下：當你興高采烈的步入健身房，準備拿起器械大展身手時，發現上面佈滿了上一個健身者鍛鍊過後留下的汗水，是不是很噁心？
所以，如果你運動時揮汗如雨，健身器械上佈滿你的汗水，請用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭乾淨。同時，在使用前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機器直接接觸。
四、器械用完要記得歸位
健身房是公共場所，大家來這裏是要鍛鍊身體而不是把不必要的時間浪費在尋找健身器械上。所以一定要記住，無論在什麼時候，當你用完一項健身器材時，記得細心的將他們放回原位，以免給其他人帶來不便。
五、保持安靜學會紳士的鍛鍊
雖説健身房不是教堂，但你也有義務保持這裏的清靜，不要無緣無故從高處將舉重器械摔下來。無論如何，你都不希望那些年老的紳士突然被巨大的響聲嚇得從腳踏車上摔下來吧。
健身房社交技巧
一、休閒健身場所不要隨身攜帶手機
人們去健身房的目的很多就是為了釋放壓力，你沒有必要在健身房還要不時的接聽來自商業夥伴的電話讓他們感到不舒服；尤其是現在是手機都有拍照上傳功能，相信誰都不想自己的照片某一天出現在某個低級趣味網站上。
二、尊重自己也尊重他人
如同在其他的公眾場合，請尊重你周圍的人，不要説髒話或是侮辱那些沒那麼精通健身的人。
三、不要發出太大的運動聲音
很多人喜歡在健身時發出哼哼哈哈的聲音，這對其他人來講絕對是干擾而不是説，看這傢伙鍛鍊的多起勁。自己默默的鍛鍊就可以了，當然發出一點小噪音也是很正常的，前提是不要大聲喊叫分散他人的注意力。
四、讓自己體味保持清新
運動使人流汗，汗水會引起難聞的體味。開始運動前，最好先用止汗香露武裝自己。但是，不要在身上灑滿古龍水，任何事情過猶不及，太濃郁的香味加上汗水的臭味會給旁人帶來一股更加難聞的氣味，令人討厭。
五、不要在鏡子面前走過
如果沒有人在鏡子前面糾正姿勢的話，你可以隨便走過。如果你必須使用鏡子，最好站在鏡子前面，這樣大家才會明確知道你正在使用鏡子。同樣道理，如果你站在遙遠的地方照鏡子，而這時正好有人從鏡前走過，你可不要亂髮脾氣，因為沒人會知道你正在幹什麼。
六、注意公共衞生
你所繳納的會員健身費用並不包含清潔費。所以，不要在離開時留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西在你的運動區域；同時，保持自己的衣帽間整潔，不給下個健身者製造麻煩。
時髦風
