打羽毛球的規則，現今生活中，許多人都會在閒暇的時間和朋友打羽毛球，而打羽毛球是一項很有氧的運動，還會讓人的心情放鬆，但打羽毛球是有規則的，下面介紹打羽毛球的規則！
基本規則
1、雙打比賽採用的是每球得分制，運動員不用先爭奪發球權再得分，無論是發球方還是接發球方，贏得這個回合後，都可以得分。
2、雙打比賽採取的是每局21分，三局兩勝制。在一局比賽中，如果雙方戰成20：20，其中一方必須淨勝對手兩分才能贏得本局比賽；當比分為29：29時，其中一方得到第30分時即可贏得本局比賽。
3、當一方先得到第11分時，雙方可休息一分鐘；局間休息時間為兩分鐘。
4、雙打發球採用的是後發球線，邊線是外圍的雙打邊線。
5、通過抽籤決定誰發球。
6、首局贏得比賽的在下一局中率先發球。
雙打發球規則概括
1、比賽開始（0：0時），發球方從右區開始發球。
2、得分者獲得發球權，當本隊分數為單數時，在左區發球，當分數為雙數時，在右區發球。
3、交換髮球權時，場上4人都不換位置；不交換髮球權時，只是發球方交換位置，接發球方不換位置。
4、只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得分。
5、自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的`任何一人擊球，如此往返直至死球。
6、自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
7、接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
8、發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，對方得分。
9、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。
打羽毛球單打規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球;
2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。
8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
羽毛球單打規則如下：
1、發球要在發球線外，不能踩線，擦網並且過了發球線，沒出界就算有效。
2、界線：兩側邊線以內線為準，底線以外線為準，只要是在線內或者是壓線就算有效得分。
3、發球不能過腰，擊球點不能在手和腰以上，否則計算犯規，對方直接得分。
4、身體的任意部位都不能接觸球，只能用球拍擊球。
5、萬一扣殺等回球打中對方不算犯規（打你也不能專門打人，有損體育精神）。
6、開局時發球站在右半場，之後根據你的分數來站位（得分為單數是站左半場，得分為雙數時站右半場）。
7、大局以三局兩勝制，每一小局為21分，誰先達到21分，且領先對方兩分，計算獲勝，雙方任意一方先拿到11分便交換場地。如果出現21：20的情況，就拖延比分，誰先領先2分，誰就獲勝，否則就看誰先到30分，先到的獲勝。
羽毛球雙打規則如下：
1、與單打一樣，發球方得分為偶數時，發球方在右半場進行發球。當發球方得分為奇數時，在左半場進行發球。
2、如果發球方取得一分，那麼下一回合其繼續發球，且發球人不變。
3、如果接發球方取得一分，那麼下一回合其成為發球方。
4、當且僅當發球方得分時，發球方的兩位選手交換左右半場。
打羽毛球的注意事項
1、器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來説，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底託由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。
這種球的底託內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底託質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的.鵝翎，它的下落速度最符合標準。
雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
2、準備放鬆一樣不能少
打羽毛球前，準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放鬆，也會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不説，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的慾望。
準備活動：時間不能少於10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在於使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。
放鬆活動：時間不能少於20分鐘。兩人相互放鬆，也可以自己放鬆，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。
打羽毛球的好處：
1、打羽毛球30分鐘能全身減肥
現代羽毛球運動1870年起源於英國，後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨着後來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
2、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。
因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功 能。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
3、能達到全身減肥效果
有人説羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育項目，我覺得這種説法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆；
大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來説，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。
在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。所以，長期進行羽毛球鍛鍊，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
4、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球；
眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來説，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
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