打羽毛球能瘦哪些部位，打羽毛球瘦哪些部位，羽毛球已經成為“全民運動”之一，無論是在學校還是小區，處處都可以看見打羽毛球的人們的身影，你知道打羽毛球能瘦哪些部位嗎。
打羽毛球一般能瘦胳膊、肚子和小腿等部位，這樣就可以達到改善身體體型和外觀的效果，但是需要持之以恆才有效。
1、瘦胳膊：打羽毛球可以起到瘦胳膊的效果，主要是在打羽毛球時，需要使用肩膀手臂和上臂肌肉發力，這樣才可以發球、接球，而在這種不斷的揮舞時，就可以起到一定的減脂效果。
2、瘦肚子：打羽毛球可以起到瘦肚子的效果，主要是由於在打羽毛球時，通過彈跳、轉體的方式來接球和打球，這樣可以對於腰部和腹部的肌肉，可以起到一定的刺激效果，進而有利於達到燃燒腰部和肚子部位的脂肪效果。
3、瘦小腿：打羽毛球可以起到瘦小腿的效果，主要是在打羽毛球過程中腿部運動的比較多，比如彈跳、蹬跨和移景等姿勢，都有可能會鍛鍊到大腿根部和小腿肚的部位的肌肉。
這樣不僅可以使局部肌肉達到緊緻的效果，同時還可以加快腳部人體脂肪的燃燒，進而有利於達到瘦小腿和塑形的效果。
日常生活中通過打羽毛球的方式，可以起到很好的瘦身和減脂效果，但是最好是配合做好飲食方面的調整，這樣才有利於達到改善體型外觀的效果。
打羽毛球的好處
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。
這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的'結果。
就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就説明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過協會活動，瞭解對方的性格，真正以球會友。
未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發球都發不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。
信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，湧現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員説過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。
瘦手臂 打羽毛球時手臂需要不斷的揮動球拍，這個過程需要動用肩部上臂、前臂的肌肉，在此過程會消耗一定的熱量，從而能加速手臂上脂肪的燃燒而達到瘦手臂的效果。
瘦腿 在進行羽毛球運動時需要不停的跑動來接球，在此過程中還可能會出現跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作，大小腿的'肌肉羣也能得到一定的鍛鍊，這樣能起到一定瘦腿的效果，同時還可以讓腿部肌肉更加的緊實有力量。
瘦肚子 打羽毛球時身體運動量比較大，跑動、轉體、甚至是跳躍等動作對於腰腹肌肉也有刺激作用，可以有效帶動腹部肌肉，因此經常打羽毛球還能帶動腹部脂肪的消耗
羽毛球運動一小時大約消耗400大卡左右。 堅持打一小時羽毛球一般能消耗400大卡左右的熱量，屬於高強度運動，相當於中速步行10000步。
但每個人打羽毛球力度不一樣，屬於熱量消耗可能會有一定的差別，適當的進行羽毛球鍛鍊能起到不錯的減肥瘦身效果，同時還能鍛鍊心肺功能，同時還能練就“眼明手快”的本領。
羽毛球適合每天運動1小時左右。 羽毛球是一項很好的運動，但在運動時也需要控制時間和頻率，對於大部分來説，每天打1小時左右的羽毛球即可，這樣就能起到不錯的鍛鍊效果。
如果長時間運動就會加重身體疲勞，還容易導致肌肉受損。另外具體運動多久還建議根據自身身體情況來定，不宜超負荷運動。
打羽毛球可能會導致手臂粗。 適當的打羽毛球能起到減肥效果，能加速手臂脂肪燃燒，對減肥非常有好處。但如果過於頻繁的打羽毛球，手臂長時間進行揮拍動作會讓手臂力量變得更強，這樣手臂肌肉增加就可能會導致手臂變粗。
打羽毛球能瘦哪些部位：
1、打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時，握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多餘的贅肉。
2、打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對於腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。
3、打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球需要注意事項
1、 手腕：此處是羽毛球擊球最關鍵的發力部位，按照標準的發力動作而言，手腕承載的應該是小臂內外旋的力，也就是類似於旋開茶杯蓋子時那種受力。
2、小臂和肘部：擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉羣的收縮，產生內外旋的力量。
3、大臂和肩部：一是發力時應充分利用腰腹力量的`帶動，純靠肩部肌肉羣強行驅動手臂揮動；
4、腰背部：經常在移動不到位的情況下，處於過度的後仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。
5、臀部和大腿：此部位的肌肉相對來説是比較厚實強健的，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之後的回位動作不正確。
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