年輕多吃什麼比較好，無論男女，當人進入中年之後，如果平時不注重保養，那麼身體各部位功能逐漸走向下坡路，衰老也會如約而至，那麼年輕多吃什麼比較好？
1、奶製品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
3、堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就盡情享用了。
5、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
6、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。
什麼食物能讓你越吃越健康，越吃越年輕
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的.早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
1、黑豆
黑豆是平時常吃的一種豆類食物，也屬於一種穀物，別看黑豆個頭不大黑乎乎的，但是這種豆類有“豆中之王”的美譽。
相對而言，黑豆的營養價值比較高，其中含有豐富的維生素等多種營養成分，適當吃一點，有助於清除體內多餘的自由基，不但可以讓皮膚更加緊緻細膩，同時還有助於延緩衰老，美容養顏。
2、黃瓜
黃瓜當中的水分含量相對非常豐富，不但可以直接吃，還能夠用來烹飪黃瓜中含有豐富的'黃瓜酶維生素，氨基酸等多種營養成分，適當吃點黃瓜，能夠讓體內水分充足，加速有害物質順利排出體外。
身體內環境健康，皮膚的狀態也能夠得到保障，可以讓你的皮膚看起來更加紅潤有彈性。
所以女性朋友如果不想年紀輕輕就被叫作黃臉婆，可以考慮適量吃點黃瓜。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔應該可以算得上，是一種營養價值高且用途廣泛的食物，常吃胡蘿蔔，能夠為身體補充所需的蛋白質胡蘿蔔素，多種微量元素等等，而且胡蘿蔔不但可以直接吃，還能夠當作配菜或者蒸着吃。
少吃點胡蘿蔔，能夠幫助清除體內多餘的自由基，達到延緩衰老美容養顏的效果，所以女性朋友如果不想老太快建議適量吃點胡蘿蔔。
4、西紅柿
西紅柿的味道相對比較不錯，營養價值也非常高。
常吃點西紅柿，不但能夠為身體補充所需的營養物質，同時還可以起到抗輻射的作用。
想必女性朋友也比較瞭解，經常把西紅柿當上飯桌，有助於美容養顏，還能夠讓皮膚看起來緊緻白皙，在延緩衰老方面所發揮的效果也是比較不錯的。
5、西蘭花
一些人覺得西蘭花是減肥的人才吃的一種食物，應該沒什麼營養，再加上這種食物過於清淡，因此飲食方面可能並不怎麼吃。
可能西蘭花這種食物看起來不起眼，但是其中所含的營養物質卻比較豐富，比如維生素，蛋白質，脂肪多種營養成分。
愛美的女性嘗試吃點西蘭花，可以讓身體獲得足夠的營養物質，同時還能夠讓你越來越年輕，希望你愛吃。
6、紫薯
千萬不要傻傻的認為紫薯跟平時吃的紅薯差不多，只是顏色不一樣，數不知子數中所含的營養物質跟紅薯可是有很大差異的。
紫薯中最關鍵的一種營養物質就是花青素，這是一種抗氧化劑，能夠起到抗氧化的效果，而且攝入體內之後還可以幫助清除多餘的自由基，有助於延緩衰老，美容養顏。
所以女性朋友如果不想衰老過快，不妨考慮適量吃點紫薯。
時髦風
