秋天潤燥佳品，秋季的時候我們進行養生很適合，在秋季的時候首先是非常乾燥的，在這時候我們很多人都會有患病的問題產生，所以秋季的時候我們進行養生，必須要做好養生的工作才行，接下來我們看下秋天潤燥佳品。
百台粥
百合幹品30克，大棗30枚，蓮子20克，粳米60克，冰糖適量。將百合幹研成粉，蓮子浸泡開，粳米、大棗洗淨，鍋內放適量清水，將蓮子稍煮片刻，再放入大棗、粳米、百合粉煮沸後，改用小火煮至粥稠時，加入冰糖稍燉即成。四物共煮成粥，具有潤肺調中、養心安神的功效。
梨子粥
梨子2枚，洗淨後連皮帶核切碎，加適量粳米和水煮粥。此粥具有良好的潤肺功能;可作為秋季的常食保健品。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔300克，洗淨切碎，加粳米60克，和水煮粥。此粥能維護眼睛和皮膚的健康，皮膚粗糙和患有夜盲症者，食之會大有裨益。
芝麻粥
芝麻50克，粳米60克，先將芝麻炒熟，待粳米煮熟後拌入芝麻同食。具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用。
栗子粥
栗子50克，粳米60克，加水煮粥，此粥具有較好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，尤適合於老年人服用。
郁李仁粥
郁李仁10克，粳米60克。以水100毫升碾郁李仁，濾其汁，加水到1000毫升，煮粥食之。郁李仁具有潤腸緩下、利尿等作用，用文火煮粥，適於口乾、尿少、飲食不佳、乾嘔患者食用。
天門冬粥
天門冬30克，粳米50克，煮粥食用。天門冬具有養陰潤燥、生津止渴之功效，秋季常食天門冬粥，具有防治陰虛內熱、五心煩熱、舌紅口乾、喘促咳嗽、乾咳痰中帶血、便祕、盜汗、咽喉腫痛等作用。
胡桃粥
取胡桃肉10～15個，搗碎，粳米50克，同煮成粥，可作晚餐或點心服食。本品具補腎、益肺、潤腸之功，適用於老年腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便祕、小便淋漓不爽、病後衰弱以及尿結石等。
黑米粥
黑米近年來受到了廣大消費者的青睞，同時也被營養專家認為是蛋白質、維生素及纖維素含量豐富的'食品。《本草綱目》早有黑米能健脾開胃的記載。現代醫學認為，除了上述營養價值外，黑米還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和礦物質等，具有滋陰補腎、明目聰耳的功效，黑米粥熬成後，拌以紅糖食用為妙。因紅糖含有砂糖和糖蜜，使黑米粥顯得汁稠亮澤，滑潤可口。
竹葉石膏粥
鮮竹葉15克，生石膏40克，麥冬20克，粳米60克，砂糖適量。先將竹葉、石膏、麥冬加水煎煮，取藥液150毫升，用藥液煮粳米成粥，食時加入砂糖。功能清熱養陰，可使津液自生，咽乾口燥自解。
牛奶粥
用粳米60克，加水如常法煮粥，半熟時加入牛奶250毫升攪勻，再煮，煮熟後食用。若不用牛奶，用羊奶亦可。
芡實粥
將炒芡實50克，加水煮開片刻，再加大米60克共煮成粥。常食可強筋骨。
芡實糊
將炒熟的芡實1000克研粉，每次取50～100克粉末開水沖服，也可加入芝麻、花生、核桃肉等。
芡實扁豆粥
炒芡實30克，炒扁豆20克，紅棗10枚，糯米60克共加水煮成粥，每日1次。對老人脾胃虛弱，便溏腹瀉者有效。
芡實金櫻粥
生芡實50克，金櫻子20克，粳米60克，加水慢煮成粥。老年腎氣虛弱，夜尿增多者可常食。
吃蜜少姜
秋季的時候我們養生需要注意，在秋季的時候是比較乾燥的，所以説我們應該多喝水，首先我們在白天的時候要喝點淡鹽水，同時在晚上的時候還應該喝點蜜水，這樣是補充人體水分的好方法，而且這也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，這樣對我們健康有幫助，同時這時候大家還可以有效的防止因秋燥引起便祕的情況產生。
再加上蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，所以説秋季的時候我們應該試試去喝蜂蜜了。而且雖然説姜是好東西，但是到了秋季還是少吃薑為好。
適度飲水
水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一，我們每個人都是需要補水的。同時在秋季的時候由於天氣是非此乾燥的，這時候是容易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升的時候，是容易導致我們肺部產生不適的，再加上咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚乾燥等疾病都會產生，除此之外，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。
所以説在秋季的時候我們應該多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。注意補充足夠的水分，這是非常重要的.。
在秋季的時候我們養生需要注意補水才行，首先在這時候是應該多喝水的，特別是可以試試喝蜂蜜水，這樣的潤燥效果會更好，對我們秋季健康是有幫助的，可以很好的促進我們秋季健康，對我們預防疾病也有幫助，是大家不能錯過的。
一、甜杏仁
為滋養緩和性止咳藥，主治咽乾、乾咳。
二、核桃仁
有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
三、芝麻仁
能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。
四、瓜子仁
含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。
五、花生
歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
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