一、經期不能吃的食物
1、香蕉
香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該説平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬於寒涼的食物。
如果在經期吃香蕉的話，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀，所以大家在經期千萬不能吃香蕉。
2、冰鎮的水果
現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。事實上在經期吃了冰鎮的水果，由於體內温度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。
然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度，進而引起痛經的症狀，給身體帶來更加的危害。
一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。
3、反季節水果
反季節水果不僅營養不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產生較大的影響的。
4、柿子
柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經期最好不要食用柿子。
5、西瓜
女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然説西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。
二、經期可以吃的食物
1、含鐵豐富的食物。
經期人體鐵質和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現象出現。
大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。
水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經期可以多加食用。
2、安神怡情的食物。
月經期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現，這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些症狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內產生一種使人感到快樂的物質，從而解決煩躁問題。
另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適症狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因為蜂蜜中的鎂元素有鎮定作用，對痛經也有一定療效。
3、補血的食物。
月經期本來就會失血，如果月經量多，失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質，所以單純的補鐵有時不一定見效，更需要食用一些補血的食物，如牛肉、桂圓、雞蛋、海產品、當歸等。
4、多吃魚類。
女性在經期之所以會出現情緒憂鬱易怒等症狀，就是由於內分泌激素受經期影響發生了變化。專家發現，一種叫ω-3脂肪酸的物質可以有效平衡內分泌激素，緩解抑鬱情緒，從而抑制抑鬱症的發作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。
5、增強食物緩解疲勞的食品。
月經期間一些女性朋友的食慾往往變差，也容易出現腰痠背痛、四肢無力等症狀，中醫認為這是由於體內經水不行所造成的，緩解這些狀況就應該多食用一些益氣行經的食物，如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖等。
時髦風
