一、預防疾病食物
1、海帶
海帶是一種優良的海洋蔬菜，含有多種礦物質和維生素，尤其是碘的含量十分豐富，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故初春常吃海帶有一定的禦寒作用。海帶雖好，但也有些該注意的方面：由於海帶中的碘吸收血液後可經過胎盤進入胎兒體內，過多的碘可引起胎兒甲狀腺障礙，嬰兒出生後可能出現甲狀腺功能低下症，故孕婦和 不宜多吃海帶。據報道孕婦每日攝取海帶量不宜超過20克。
2、雞湯
初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。但是，有五種人不宜喝雞湯：患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人；膽囊炎和膽石症經常發作者；高血壓患者；高血脂患者；有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者。
3、韭菜
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性温，最宜人體陽氣，常吃韭菜還可增強人體脾胃之氣。由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。一般來説，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
4、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，有解毒作用。因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。需要注意的是，菠菜含草酸較多，不宜與含鈣豐富的食物（如豆腐等)共煮，否則會形成草酸鈣，不利於鈣的吸收。另外，草酸與鈣鹽會結合成草酸鈣結晶，使腎炎及腎結石患者病情加重，所以腎炎和腎結石患者不宜食用。菠菜性涼滑腸，胃虛寒腹瀉患者不宜吃菠菜。
5、蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂採集植物花蜜並經過釀造而成的天然甜物質，一般呈黏稠、半透明的膠狀液體，味甜，具有較濃郁的芳香味。在春季多風的季節裏，蜂蜜是理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。沖服即可，不需煎煮。由於蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，減肥者不可貪吃。
二、怎麼預防疾病
1、常喝水
氣候乾燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排泄，淨化體內環境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衞生
勤洗手、保持手部的衞生十分重要，平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、加強鍛鍊，增強免疫力
春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛鍊的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、户外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
時髦風
