蘿蔔粥、 養顏糕、花生紅棗湯等等。
粥類
1 蘿蔔粥
大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。
2 芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裏拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。
3 紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益氣，養血潤膚。
4 百合粥
取鮮百合30克(幹者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。
5 豬肉粥
取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入生薑、食鹽、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。
小吃類
1 養顏糕
取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘乾磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶衝調飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
2 雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，葱白60克，將兩者切細，放入調料，另取白麪粉200克，製為餛飩，煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
3 芝麻當歸粉
黑芝麻(炒熟)、當歸250克，共研成細粉，每次飯後吃一勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
4薑汁餅
取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰乾，收刮其粉。再以粉適量與麪粉拌和，製成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
5 蜜餞姜棗龍眼
取龍眼肉250克，大棗250克洗淨，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時,加入薑汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內，封口即成。
每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。
湯類
1 黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗淨同燉湯食，每日一次。可使面部容光煥發，青春常在。
2 花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。
3 核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，並有烏鬚髮的`作用。
4 苡仁蜂蜜湯
苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服六個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。
5 金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、葱花、豬油、生薑米、味精等調料各適量。洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將葱花、姜米炸鍋十秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入料酒、金針菇、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮二十分鐘，加味精，起鍋。
此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
蘑菇
蘑菇裏含硒，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老。蘑菇不僅可以吃，還可以用泡蘑菇的水給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個“水療”按摩，讓肌膚更柔軟嫩白。
大豆
大豆中的異黃酮是植物性激素，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。
酸奶
酸奶不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的'女性更能幫助消化，每天一瓶，幫助排除體內毒素，皮膚更加細膩有光澤。酸奶用在面部按摩，可以温和地去除面部黃氣。
薏米
薏米消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且對斑點和青春期的痘痘比較有效。把薏米用礦泉水泡2個小時，然後用水泡紙膜，敷5分鐘-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
女人補腎的食療方法一：喝粥
喝粥是女人補腎的食療方法中最常見的一種方式，而且粥是一種比較好消化和吸收的食物，特別適合屬性陰的女人補腎食用。下面幾種常見的粥特別是適合女人作為補腎的.食療方法。
當歸紅棗粥：當歸紅棗粥特別適合由於腎虧而表現出氣色虧損、畏寒怕冷的女人食用，對於補腎補血、調經活血有極大的幫助。
阿膠糯米粥：阿膠糯米粥適合由腎陰虛而表現出五心煩熱、口乾舌燥、面色發黃、頭髮枯黃的女人服用。阿膠糯米粥是女人滋陰補血、補脾潤肺的必備食品。
桂圓枸杞粥：桂圓枸杞粥適用於因腎虛表現出失眠多夢的女人食用，桂圓枸杞粥是一道具有補益心脾、補腎潤肺、養血安神功效的粥類。
女人補腎的食療方法二：喝湯
喝湯是我國曆史最悠久的一種女人補腎的食療方法，主料和輔料的營養成分都完美的融入到了湯中，女性補腎多從湯的種類下手絕對是正確的。
黑豆排骨湯：黑豆排骨湯是具有滋陰補腎、強腎健腰的一道湯品，特別適合因腎陰虛出現失眠多夢、口乾舌燥、五心煩熱的女人食用。
羊肉蘿蔔湯：羊肉蘿蔔湯適合因腎陽虛不足從而表現出畏寒怕冷、腰膝酸冷的女人食用。
丹蔘紅花燉烏雞：丹蔘紅花燉烏雞是一道滋陰補腎養血的湯品，除了補腎滋陰效果顯著外，還能養顏和氣血雙補。
女人補腎的食療方法三：吃水果
水果中含有豐富的維生素和其他的微量礦物質營養元素，女人補腎吃水果絕對是一個有效的食療方法。如果是腎陰虛患者可以多食用桑葚、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等水果；腎陽虛的女性患者應當多食用荔枝、桂圓、木瓜、香蕉、榴蓮等水果。
女人補腎的食療方法除了上面推薦的幾種外，還可以多喝蜂蜜水和栗子核桃等乾果類食物。
時髦風
