一種好的食物，食物與我們的身體健康是相輔相成的，有些食物對我們身體有害，但是也有些食物對我們的身體好處多多，我們要加以區分，這邊跟大家來聊聊一種好的食物有些什麼呢。
今天給大家推薦一種健康食物，就是燕麥。
我們平時總聽説，多吃粗雜糧對健康有好處。不僅是因為粗雜糧中各種營養素含量高，也因為粗雜糧富含膳食纖維。
膳食纖維對我們腸道健康有幫助，也有利於減肥。不過膳食纖維也不能吃太多，它會阻礙一些營養素的吸收。
特別是老人和小孩，本身的消化吸收功能比較弱，如果吃太多富含膳食纖維的食物，容易造成營養不良。
不過燕麥則是例外，雖然它富含膳食纖維，但它含有可溶性膳食纖維β葡聚糖，不會造成消化不良。
β葡聚糖是一種非常健康的膳食纖維。可以降低膽固醇，緩解便祕，提升人體免疫力。
燕麥中的蛋白質也是一種優質蛋白，含有人體需要的全部必需氨基酸，它也是一種低升糖指數（GI值）的食物，能夠維持血糖穩定。
在我們平時的'飲食中，可以把部分白米粥換成燕麥粥，讓食物多樣化，營養更加均衡。
最好的食物有哪些
第一、 黑桑葚
酸酸甜甜的黑桑葚有注意護腎臟，養氣血。它富含蛋白質、果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。有助於滋養肌膚，減緩肌膚衰老速度。提高睡眠障礙問題。對提高免疫力功能也是有些幫助。還可以解膩清腸胃。
第二、 大黑棗
甜甜的黑棗營養價值很高的。能夠給人體補充鐵，維生素等營養。對改善腸胃問題也是有些幫助。它糖分比較多。注意控制好量。
第三、 黑木耳
有嚼勁的黑木耳含有豐富核酸、卵磷脂等營養成分，有助於促進腸胃蠕動。幫助清理一些毒素垃圾，不至於堆積在體內。對輔助瘦身是有些幫助。黑木耳做法也是比較多。涼拌，炒，悶等都是可以的。
第四、 黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質，維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素等營養物質。對暖胃，清理腸道，護腎是有幫助的。也有利於滋養頭髮。
第五、 黑芝麻
黑米含有豐富的'維生素和不飽和脂肪酸，有助於健脾胃。幫助肌膚抗氧化。也有助於改善腸胃消化不良問題。對固發也有輔助作用。
那麼説到這裏小夥伴理解了嗎？其實還有像黑米、枸杞等等對身體有好處的食物，它們對保護視力也是有幫助。在這裏就不詳細介紹了。小夥伴可根據實際需求來。其實也可選擇合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法有助於放鬆身心壓力，緩解肌肉疲勞。
最好的食物有哪些
蜂王漿蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。
榴蓮榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質温熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現濕毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
番茄每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
黃豆黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
菌類食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品
紅米紅米含有豐富的`澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經成為維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
紅蘿蔔胡蘿蔔，素有“士人蔘”之美稱，除含有多種維生素外，還藴藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
這5種食物好吃又健康，長期吃下去，身體都會“感激”你
一、西蘭花
西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是一道美味，西蘭花裏面含有許多的維生素，而且西蘭花對於治療膽固醇和高血壓症的人非常有幫助。
不過在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡一下，這樣可以將西蘭花葉子上面的一些蟲子殺死。在炒西蘭花的時候儘量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。
二、西紅柿
西紅柿也是一種很健康的.食物，西紅柿可以煮着吃也可以生吃，煮着吃、生吃的營養都是很豐富的，也很健康。
三、水果
還有平常大家生活中所見到的一些水果，像蘋果就是一種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時還能幫助補充人體所需的營養素。當然，糖尿病患者可以選擇一些含糖量較低的水果，比如番石榴、蘋果等。
四、魚肉
魚類比如説三文魚、草魚，和包魚等等都是一種美味，魚類吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質，也可以增強人的記憶力，是一種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時候可以適當多吃一些魚，吃魚也有年年有餘的意義，是人們平常所吃的食物中一種比較常見最好吃、健康的食物。
五、堅果
還有一些堅果也是深受人們的喜歡，雖然説有些人認為堅果有一些小貴，但是還是會選擇去買。因為堅果真的很好吃，並且堅果可以幫助身體補充一些營養物質，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因為堅果含有的脂肪較多，過量食用容易長胖。
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