好吃的天然食物，美好的大自然總是不斷地為我們帶來禮物，有時候是山野間的野果，有時候是大海里的海螺，有時候是樹林裏的蘑菇，這些都是大自然送給我們最珍貴的食物，以下來了解好吃的天然食物。
1、金針菇——抗敏藥
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。
2、山楂——降脂藥
山楂裏面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
3、獼猴桃、柑橘——天然流感預防針
盛產於秋天的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強抵抗力、趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
4、菠蘿——助消化藥
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。
5、山藥——補腎藥
明代李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。
6、楊桃、菠蘿、火龍果——快速消化劑
應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的“救急”水果。
7、西瓜——消暑降温劑
西瓜是很好的降温“涼”方，也是中醫的天然退燒藥。如果覺得額頭有點發熱，趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體温降下來。但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。
8、漿果——通便藥
漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便祕。
9、苦瓜——降糖藥
中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。
10、桂圓、蘋果——大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
11、大棗——維生素C
柑橘、檸檬、獼猴桃……這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。
12、大蒜——抗癌藥
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人羣就是血液中含硒量最高的人羣。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
13、香蕉、草莓、山楂——血管保護傘
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。而胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃後要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。
14、桑椹、葡萄——補血劑
紫色的桑椹能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續吃上一兩個月。用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，是保好氣色的祕方。夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑。葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。不過桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
15、捲心菜——胃藥
捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。中醫認為捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。
16、西蘭花——抗衰老藥
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
17、柚子——口腔潰瘍抑制劑
柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機酸、蛋白質、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。如果人患有口腔潰瘍，吃柚子可以是該症狀受到抑制。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的.。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃能讓食慾促進。
18、枇杷、梨——化痰藥
枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。現代研究亦表明，梨具有清熱、鎮靜的功效，營養價值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。
19、香蕉——安眠藥
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
20、橙子、桃子——安神劑
中醫認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。不過胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。
1、 香蕉
在許多果昔中都可以見到它的身影，正是因為香蕉綿密的口感，使人感到飽足，專家認為冷凍後再打成冰沙效果更好，而且當中的糖份持續供給身體所需，早上吃下之後也讓飽足感延遲到午餐時間。
2、 土豆
研究發現，蒸煮的馬鈴薯能夠為身體帶來持續的飽足感，勝過於一餐自助餐，營養學家 Azmina Govinji 最喜歡的食物更是土豆沙拉，與其吃下過多的精緻澱粉，不如換成天然少調味的馬鈴薯吧！
3、 湯
許多人都知道，在吃飯前先喝湯有助於防止過量飲食，營養學家指出大多數湯品中成分含量最高的就是水，但因為份量足夠，所以能獲得不少的飽足感，也容易讓食慾獲得滿足，而不容易吃得過量。
4、 碗豆
營養師建議，不只是要攝取蛋白質，膳食纖維也不能忽略，而豌豆中含有健康的膳食纖維與豐富蛋白質，並且因為本身的質量容易讓人得到飽足感，當正餐吃得夠，就可以避免想要吃甜點或宵夜的慾望了！
5、 昆布
研究結果發現，加入昆布、海帶風味的湯品更能讓人感到飽足並且滿足食慾，而昆布也很方便作為烹調餐點時加入提味、豐富菜色，除了具營養價值外也是非常低熱量，就算吃得多一些也不容易卡路里超標。
6、 希臘酸奶
調查發現，希臘酸奶的蛋白質是一般酸奶的的三倍，除此之外，因為經過處理希臘酸奶的口感更加綿密，濃郁的口味也讓它備受許多女生喜愛，更易讓人感到飽足。
7、 爆米花
根據營養師説法，食物中因膨脹而產生空氣更容易使人感到飽足，而爆玉米花本身也富含一天所需全穀物含量的 50%，有益健康飲食的`均衡，如果想吃的話建議用煎鍋製作，而不要購買市面上加入了過多糖分的版本。
8、 牛油果
研究發現食用加入了牛油果的餐點和未加入的，前者能獲得更高的飽足感，而且可以減少其他食物的份量，而牛油果本身也非常天然健康，建議可以把牛油果切成大的塊狀，加入堅果來食用。
9、 開心果
吃開心果時需要一個一個慢慢剝殼，當進食速度放慢更能讓人感覺到飽足也不容易吃得過多，而且開心果中富含的蛋白質也很適合在運動後適量的補充！
10、 藜麥
一直以來藜麥都是許多減重朋友盛傳的低 GI 值食物，而研究也發現藜麥中的蛋白質叫一般米更高出一倍，而且食用過後的飽足感可以持續很長一段時間，搭配天然食材製作健康的一餐，就能避免不必要的嘴饞呢！
冬瓜——天然減肥藥
想減肥不想用又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。
檸檬——天然感冒藥
檸檬可以減輕甚至治療感冒，因為檸檬中富含豐富的維他命C。
用新鮮檸檬切薄片，放鹽，衝一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒症狀，尤其在感冒初期，可以不藥而癒。
生薑 ——天然生髮藥
禿頂的煩惱大家應該心知肚明，很多事情都被禿頂的現象耽誤了。對於禿頂的朋友，用生薑抹在頭皮，對治療掉頭、脱髮有些許效果。
山藥——天然降火藥
山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，所以山藥可以益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽、久咳上火熱氣之症，還有年輕人上火長痘的問題。
香蕉——天然痔瘡藥
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤腸，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
蜂蜜——天然消炎藥
蜂蜜不僅營養美味，還可以代替“創可貼”，月經過多時，用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的.功效。
葡萄——天然補血藥
葡萄含鐵量豐富，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。而且中醫認為，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。
西紅柿——天然祛斑藥
每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑很有效。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使沉着的色素減退或消失。
白蘿蔔——天然美白藥
白蘿蔔生吃熟吃都可以，其中豐富的維生素C，能夠防止皮膚老化，抑制黑色素，所以多吃白蘿蔔可以達到美白效果。
大蒜——天然灰指甲藥
蒜含有多種有利身體健康的物質，具有很好的殺菌效果。
取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加點醋，將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或颳去，就可以除去病指甲。
高麗菜——天然胃藥
高麗菜就是甘藍、捲心菜，含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥 ”，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效預防、改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
芹菜——天然抗衰老藥
芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效幫助皮膚抗衰老，達到美白護膚的功效。
山楂——天然全能藥
通常我們只知道山楂開胃，其實更大的作用是能幫助健胃消食，而且對鼻炎的保健也非常有用，所以鼻炎患者可以多吃山楂類食物。
西梅乾——天然瀉藥
便祕是困擾很多人的難言之隱，西梅乾緩解便祕的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。
草莓——天然口臭藥
草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。春季即將到來，人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。
火龍果——天然重金屬解毒藥
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
菠蘿——天然助消化藥
菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好，或者吃的太飽，吃點菠蘿能幫助消化。
銀耳——天然豐胸藥
銀耳搭配紅棗熬成紅棗銀耳湯，煮好後、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨熱一點吃，長期進食可起到一定的豐胸作用。
橙汁——天然抗疲勞藥
疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好，哪怕只是在飲用水裏添加一些橙汁，就能做成提神水。
土豆——天然濕疹藥
把土豆洗淨去皮，搗碎如泥敷於濕疹患處，每隔一小時換一次，約十次即能好轉。
時髦風
