1、新鮮水果蔬菜
新鮮水果蔬菜本身含鐵量雖然不太多，但含維生素C豐富，它有促進鐵元素吸收的作用，同時又能催化葉酸液化，使葉酸發揮生鐵的作用，所以多吃新鮮水果蔬菜或者其他含維生素C的食物，也能預防缺鐵性貧血。
2、大豆及豆製品
大豆及豆製品中都含有豐富的鐵元素，容易被人體消化吸收，是缺鐵性貧血的首選食物，多食用大豆及豆類製品，對預防貧血是及其重要的。
3、動物肝臟
很多動物肝臟中含有各種人體所需的營養元素，尤其是鐵元素含量豐富，每一百克豬肝中鐵的含量就有25毫克，並且容易被人體吸收，肝臟可以加工成適合兒童食用的各種食品，例如肝泥就很方便給嬰兒餵食，是預防缺鐵性貧血的首選。
4、雞蛋蛋黃
雞蛋黃中也含有一定量的鐵元素，每一百克雞蛋中就含鐵7毫克，雖然吸收率只有3%，但是雞蛋食用方便，而且還含有其他豐富的營養元素，因此也是很適合給嬰幼兒補充鐵元素的。
5、動物血液
很多動物如雞，鴨，豬的血液中鐵的利用率為12%，將這些動物血液通過清潔處理之後加工成血豆腐食用，對於預防缺鐵性貧血有一定的功效。
6、芝麻醬
芝麻醬中的營養素含量極為豐富，每100克芝麻醬中含鐵量為58毫克，並且還含有豐富的鈣，磷，蛋白質，和脂肪，是很適合缺鐵性貧血人羣食用的食物。
7、寶寶怎麼補鐵
（1)多吃含鐵食物
4個月以內的寶寶，鐵元素的攝取來源主要是母乳或者奶粉，餵養母乳的媽媽在飲食中可以多吃含鐵量比較豐富的食物，通過乳汁讓寶寶攝入鐵元素，如動物肝臟、雞蛋、豬血等。而奶粉餵養的寶寶，家長們可以挑選一些有含鐵的奶粉衝調給寶寶喝。
（2)添加含鐵輔食
4個月以上的寶寶可以開始攝入一些含鐵量比較豐富的米糊或者米粉，市面上不同的補鐵米糊和米粉多種多樣，家長們可以從中選擇適合寶寶吃的品牌。8、9個月以上的寶寶，家長們可以給寶寶添加一些富含血紅素鐵的食物，例如動物肝臟、魚肉、鮮蘑菇、黑木耳、大棗、豆製品等食物，同時也可以搭配一些含維生素C比較豐富的水果，例如櫻桃、橙子、草莓等，加強鐵的吸收率。
（3)必要時補充鐵劑
家長髮現孩子有缺鐵症狀時，如面色蒼白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等，應帶孩子到醫院查微量元素，明確缺鐵的程度，在醫生指導下，科學口服鐵劑治療，結合飲食調整，一般1-2個月可好轉。
（4)烹飪時使用鐵鍋
為寶寶做食物時，儘量使用鐵鍋鐵鏟。這種傳統的炊具在烹飪食物時，會產生一些小碎鐵屑溶於食物中，形成可溶性鐵，易於腸道吸收。
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