1、葡萄
葡萄是很多人都喜歡的一種水果，葡萄含有豐富的葡萄糖和礦物質鐵、鉀，可以改善貧血症狀，且幫助體內儲存鈣質。葡萄能夠有效地幫助肺部細胞排毒，並且經常食用還具有祛痰的功效，對於一些由吸煙所引起的呼吸道發炎具有很好的治療效果。
葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老。在預防衰老的方面作用顯著，不僅能減少皮膚上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。
2、西蘭花
西蘭花是一種高營養蔬菜，含大量的維生素K和豐富的膳食纖維素，其中維生素k能清理血管，使血液循環，增強血管的柔韌度，使血管不易損傷，對血管起到一定的保護作用，對血管硬化也有很好的預防作用。
而膳食纖維能控制體內的血糖，常吃西蘭花可以降血糖，還能預防糖尿病。?
3、黃桃
黃桃可以加快血液的流動速度，所以對於氣血瘀滯引起的痛經可以起到緩解的效果，所以説食用黃桃可以調經，而黃桃也有滋陰補腎和補血益氣的功效，所以黃桃是一種比較滋補的水果。
4、黑木耳
黑木耳是非常常見的一種食物，裏面所含有的營養物質非常多，黑木耳對於機體的免疫功能具有促進作用，因而有助於機體免疫系統抵抗外來病原體的侵襲，能夠促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，黑木耳對延緩中年人動脈硬化的發生是十分有益的。
5、蓮子
蓮子味甘、澀，性平，有益腎澀精、養心安神的功效。蓮子是常見的滋補食品，夏季吃蓮子，可清心火腎火，其富含的磷元素，能幫助細胞分裂、增殖及蛋白的合成，對於固精有非常大的好處。
6、山藥
山藥味甘性平，具有補脾養胃、補腎澀精的功效。山藥含有豐富的黏蛋白，澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸等營養物質，夏天食用，既可改善脾胃的消化吸收功能，又有很好的滋補作用。
7、韭菜
韭菜又名起陽草，味辛、性温，可補腎温陽，益肝健胃。韭菜的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增強食慾，其豐富的維生素和纖維素也能增強腸胃蠕動，促進消化。夏季食用韭菜温中行氣，但內熱體質不宜多吃。
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