1、幫助寶寶長高的食物
一、沙丁魚
研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
三、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜誌雜誌曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
四、牛奶
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
五、柑橘
柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助於鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
上文介紹的五種食材，就能幫助寶寶長高了。家長可以在寶寶的一日三餐中，加入這些有營養的食材，這對寶寶的長個會有幫助。專家提示，飲食健康對寶寶健康十分重要，所以家長不容忽視。
2、寶寶長高的時機
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峯是在睡眠中，尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年後，這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。所以，想要孩子快高長大，那就讓孩子擁有充足的睡眠時間，把握最佳的長高好時機吧！而説到這，就有家長疑惑了——我的孩子經常很遲才睡，我們該怎麼辦呢？
其實，雖然造成孩子遲睡的原因很多，但大多與父母的生活習慣有關。專家建議：如果孩子有單獨的卧室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應該給孩子營造一個有利於睡眠的氛圍，把室內的燈光調得暗一些，孩子上牀前儘量不要和他交談。在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節目，否則，孩子看了這些節目，使大腦處於興奮狀態，因此很難入睡。另外，一些倔強的孩子，如果他堅持要在晚上10點睡覺，父母可以把時鐘撥快2小時，孩子只好老老實實地上牀睡覺了。
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