奶類和奶製品、堅果類食物、肉類與禽蛋等等。
寶寶缺鈣怎麼補
1、食補
（1）奶類和奶製品：奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質的`攝入。
（2）豆類和豆製品：有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。同樣可以達到補鈣的目的。
（3）堅果類食物：這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
（4）肉類與禽蛋：如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
（5）蔬菜類：有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與乾果類：包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
2、藥補
（1）選擇優質的鈣製劑：
目前市面上有各種各樣的補鈣保健品，鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態才能被人體充分吸收，溶解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。產品要有正規的批號。擁有正規的藥品或保健品批准文號才是國家承認並批准生產的合法產品，質量和安全才有保證。
（2）選擇維生素AD製劑：
在為孩子補鈣的同時，一定要補充幫助鈣質吸收的維生素D。維生素D的主要功能是促進腸道內鈣的吸收，並使它沉着在骨骼、牙齒等需鈣器官，此外，維生素D還可以促進腎臟對鈣的重吸收，從而減少鈣質流失。
另外，維生素A對嬰幼兒的骨骼生長也有着重要作用。當嬰幼兒體內缺乏維生素A時，骨組織將會發生變性，軟骨內骨化過程將會放慢或停止，並且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使骨量下降，骨質疏鬆，骨密度下降。
怎麼給寶寶補鈣？
1.補鈣從小做起 其實在生寶寶的時候醫生就已經強調過，小月齡的寶寶只要每天吃得足夠的奶量是不會缺鈣的，所以在這一階段，爸爸媽媽想的不應該是怎麼幫寶寶補鈣，而是怎麼樣寶寶吃足夠的奶，這樣就能從中獲得足夠的鈣。
所以寶寶只要喝了足夠的奶，寶爸寶媽們就不用擔心寶寶會缺鈣。當然啦，在寶寶添加輔食的時候除了要注意鐵元素的攝入，我們還可以讓寶寶在合適的月齡多吃一些含鈣豐富的食物，除了奶製品，可以讓寶寶吃一些魚，豆製品等，這些都是補鈣小能手。
2.補充維生素d 寶寶身體缺乏維生素d就有可能引起寶寶哭鬧，煩躁，枕禿等，還有骨骼方面的疾病，比如説經常見的佝僂病就是因為缺乏維生素d而引起的，可以説維生素d在寶寶的生長過程中是相當重要的。
維生素d被稱為陽光維生素，可以通過陽光的照射來合成，但是對於寶寶來説，通過陽光的照射來合成的維生素d是遠遠不足以滿足自身的要求的，所以最好是額外補充。
早產寶寶還需要在醫生的`建議下調整每天補充維生素d的量，而不是單一的每天400單位。同時，爸爸媽媽們平時最好也多帶寶寶去户外活動，適當的進行陽光浴，陽光照射在寶寶皮膚上的時候就能合成天然的維生素d，促進鈣的吸收。
這時候需要注意的就是讓寶寶適當的曬曬太陽就好，時間不要太長，儘量選擇在一早一晚太陽沒那麼大的時候，以免曬傷寶寶。
還有一個更重要的就是，不要讓陽光直接照射到寶寶的眼睛，避免造成傷害。
3.適當補充鈣劑 雖然説鈣是很重要的，缺了不行，但是多了也不好，所以爸爸媽媽不需要自己在家裏盲目地幫寶寶補鈣。
檢查過後，如果寶寶真的需要額外補充鈣，可以在醫生的指導下選擇適合的鈣直接去額外合理的補充。
近年來，許多家長都會關注寶寶是否缺鈣問題。據統計，寶寶缺鈣是很普遍的，而缺鈣則會影響寶寶的生長髮育，甚至對寶寶的骨骼生長帶來很大的損害。針對寶寶缺鈣的問題，家長們應該及時掌握相應的飲食補充方法，確保寶寶能夠得到充足的營養。
1、奶製品：
奶製品是寶寶補充鈣質的首選食物。奶製品中含有大量的蛋白質和鈣質，它們對於寶寶的骨骼生長非常重要。有研究顯示，多喝牛奶、吃奶酪、酸奶等奶製品等可以幫助寶寶快速地補鈣。不過需要注意的是，當寶寶出現過敏反應時，應該停止食用。
2、魚類：
魚類中也含有大量的鈣質和蛋白質。鯖魚、鱸魚、鯪魚等一些高鈣魚種，可以很好地幫助寶寶補充鈣質。
3、豆製品：
豆製品也是很好的鈣質來源，在寶寶補鈣的飲食中可以適當添加豆類食物。例如：豆腐、豆奶、黃豆等。
4、綠色蔬菜：
綠色蔬菜中富含豐富的鈣質和維生素，如：西蘭花、蘆筍、菠菜、小白菜等。既可充飢，又可補充營養。
5、水果：
很多水果中也含有一定的鈣質，例如：橙子、草莓、芒果等。既能滿足寶寶的口感需求，又可以幫助寶寶補充鈣質。
6、堅果類：
堅果也是補鈣效果較好的食物，例如：花生、核桃、杏仁等。這些食物中不僅含有鈣質，還有豐富的'蛋白質、脂肪等營養成分。
除了以上的食物，家長還可以在寶寶的日常飲食中開展多樣化的補鈣措施，例如：多曬太陽，以促進寶寶體內維生素D的生成；補充富含鈣質的保健品，如鈣奶片、鈣鎂鋅等等。
總之，寶寶缺鈣不是什麼大問題，只要家長掌握正確的補鈣方法，寶寶就可以快速地補充所需的營養，讓寶寶健康快樂地成長。此外，為避免寶寶過度攝入某些營養物質或有害物質，如果家長對於飲食補充方法存在疑問，建議諮詢專業醫師的意見。
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