1、簡單補腎菜譜推薦
所謂腎陰虛主要表現為耳鳴目眩，潮熱（午後低燒)，盜汗，多夢，脈沉細而快等症狀。腎陰虛的人，一般都比較消瘦，需經常注意飲食補養。
雙耳湯
材料：銀耳（即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
銀耳：現代醫學研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營養豐富，能補充人體所需各類營養物質，故能提高人體免疫力。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤肺生津。
做法：將黑、白木耳用温水發泡，並摘除蒂柄，除去雜質，洗淨，放入碗內；將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。
功效：滋陰補腎潤肺。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一隻（未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食鹽適量。
枸杞：現代醫學研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補腎養肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳餚，也是濟世良藥，中醫認為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。
做法：將子母雞洗淨；將薑切片、葱切段備用；將子母雞放入鍋內出水片刻，然後，撈出放入涼水內沖洗乾淨，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然後放入燉盅內，雞腹向上，把葱、薑放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。
功效：滋補肝腎。
2、傷害腎臟的生活習慣
喝水太少
一般來説，每天要喝上八杯水，雖然説這一量不是固定的，但是，多喝一點水對於身體還是有好處的，這是因為身體裏水分的充裕能夠讓人保持一種新陳代謝的功能，對於身體是有很大好處的，並且，水分的充足，能夠維持身體的機能，並且臉色看上去也會有一種細潤的感覺。
要是身體裏水分不充足，或者説身體嚴重缺水的話，那麼對於身體的傷害是極大的，最為常見的就是當身體裏水分流失加劇的時候，對於尿液的排出就會減少，這樣的話，對於排泄功能的影響是巨大的。
例如常見的腎結石、腎積水很大一部分是和身體裏水分的缺乏有關，對於男性朋友來説，忙於工作，壓力是巨大的，不能及時的喝一點水很是常見，但是，當水分大量缺乏的時候，會導致腎功能的減退，這樣的話，嚴重傷害身體。
因此，對於腎功能比較衰弱的朋友來説，補充一定的水分很有必要，因為，多喝水，會能夠到排尿的，身體的很多毒素是可以通過排尿系統排出去的，這樣對於維持身體的健康很有幫助。
憋尿是很危險的
生活節奏的加快對於上班族的男性朋友來説，抓緊時間工作完成任務是一件很重要的事情，因此，對於上廁所會有忽略的時候，其實這樣的做法對於身體的傷害是極大的，經常性的憋尿對於身體尿路系統有一個破壞的作用，會導致腎炎，嚴重的時候會導致身體膀胱壓力的增加，對於腎臟很有傷害。
對於那些憋尿的朋友來説，這樣的做法是不可取的，不能在憋不住的時候才往廁所跑，應該要及時的上廁所進行排泄，因為身體對於尿液的排出有一個很好的作用，這樣會把身體裏的毒素通過尿液給排出去，對於恢復身體的新陳代謝很有幫助。
當憋尿很是嚴重的話，會導致尿道的感染，從而會引發疾病，例如腎炎，這樣的疾病一般是很難治癒的，並且會導致膀胱的壓力，當膀胱的壓力增大，會讓身體的機能不能出現正常的運轉，傷害身體很是明顯。
飲食沒有規律、暴飲暴食不可取
對於現代的上班族來説，飲食是沒有任何規則的，早餐的話，一般都會在路邊買上一個麪包來充飢，中午的話，一般都會在快餐店解決，到了晚上會有暴飲暴食的情況，來消除一天的壓力，其實這樣的做法是不科學的，但是，現今的大多數上班族的生活方式都是極不健康的。
特別是在晚上的暴飲暴食，對於身體的傷害是極大的，一般來説到了晚上，身體的各個機能處於休息的狀態，這個時候要是狂吃的話，會對消化系統產生很大的影響。而這樣的舉動卻是很多上班族每天的節奏。
通常來説，吃進身體的食物，是需要通過很多消化程序最終被人體所吸收的，當在晚上的時候，這些食物會聚集在腎臟附近，因為很多身體的排泄物是通過腎臟來進行排出的，要是暴飲暴食對於身體的腎臟的負擔是很大的，這樣的話，會極大的加重腎臟的新陳代謝，對於腎臟的負擔是很大的。因此，為了身體的健康，要減少暴飲暴食。
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