一、蘿蔔生薑汁
營養分析：蘿蔔味辛、甘，性涼，具有涼血止血，化痰止咳，利小便解毒的功效。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用，水浸劑對多種皮膚真菌有抑制作用。生薑辛温散寒和胃。本藥汁能祛寒疏風、解毒消腫。
製作方法：
1將蘿蔔、生薑洗淨，蘿蔔連皮，生薑刮皮，兩者均切碎搗爛，用乾淨紗布絞汁。
2將上汁分次慢慢嚥服。
二、牛蒡根粥
營養分析：牛蒡根辛苦寒，作用與牛蒡近似，具有疏風散熱，利咽消腫之功。另外，牛蒡子根內服可增強新陳代謝，促進血液循環，通利大便，通經等作用。與粳米煮粥，又有健胃和胃的作用。本粥可起疏風清熱，利咽和胃的功效。
製作方法：
1先以米煮粥。另用水煎牛薯根，煮開後5分鐘，去渣取汁，調人粥內，加糖調味。
2温食、涼食均可。
三、蘿蔔瘦肉粥
食譜材料：白蘿蔔，瘦肉，大米，豬油，姜，葱，鹽。
製作方法：
1、先把白蘿蔔，瘦肉切成丁，將姜，葱切成末備用
2、把大米淘好，用水泡上（要上班的媽媽可以早上上班前就把米泡上，中午就可以回來熬了)（注：泡米不但可以省煤氣，容易爛，而且熬出來的粥會更好吃。泡米的水——把米末過就可以了)
3、米泡一段時間就可以放入鍋裏熬了，（我一般都是早上泡，中午熬)然後在鍋內加上適量的水，將火打到大火，直至熬開。
4、開鍋後，在鍋內放入薑末，肉末，白蘿蔔丁。等熬開後，打小火。（寶寶如果感冒了，也可以適當多放點薑末)
5、等熬上十分鐘左右在粥里加一點豬油（注：一定不能太多哦，不然寶寶吃了會拉肚子的)
6、粥熬上半個小時就快好，這時加點鹽，（也一定要少，不然對寶寶身體不好)
7、關火，加點葱花，一碗熱氣騰騰的菠蘿瘦肉粥就好了
適合人羣：7個月寶寶
健康提示：白蘿蔔有利於提高免疫力：它含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力；幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化；幫助營養物質的吸收：蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收；防癌抗癌：蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
瘦肉含無機鹽豐富，尤以含鐵（紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多；瘦肉也是維生素b1、b2、b12、pp的良好來源。
四、洋葱肉碎炒蛋
食譜原料：雞蛋3~4個，紫皮洋葱1個，豬肉或牛肉3小匙。
調料：鹽，米酒、醬油、糖、油、生粉適量。最好選用紫皮洋葱，會比較香。
製作方法：
1、雞蛋加少許水和鹽攪拌一下備用。
2、洋葱切粒或切條，豬肉或牛肉切碎，用米酒、醬油、糖、油、生粉醃好。
3、用少許油熱鍋，然後把肉碎和洋葱倒進鍋裏爆炒一會兒，等肉差不多都熟了把雞蛋倒進去一起炒。等蛋炒熟了就可以起鍋。連調料都不用再放了。
適用人羣：3歲以上寶寶
健康提示：洋葱具有抗寒，抵禦流感病毒，殺菌的作用，而且營養豐富，增進食慾，促進消化；雞蛋和肉類都是為寶寶補充蛋白質的優質原料。但是雞蛋很容易受到沙門氏菌和其它致病微生物感染，生食易發生消化系統疾病，蛋清中含有機生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它們妨礙蛋白質和生物素的分解和吸收。
小兒感冒的飲食注意事項
一是多飲水多排尿，要給孩子喝白開水。通常孩子發熱主要消耗體內水分，及時充足補充水分能有效降温。
二是注意多補充富含維生素A的食物。感冒發熱期間人體對各種營養素的需求增多，此時缺乏維生素A易導致呼吸道及消化道黏膜抵抗力降低，孩子容易由感冒引發氣管炎、肺炎、腸炎等
三是注意補充富含鋅的食物。鋅可提高兒童抵抗力，避免反覆感冒和口腔潰瘍。
四是適量補充富含維生素C的果汁，可幫助感冒痊癒。家長可自制一些新鮮的果汁，如檸檬汁、梨汁、鮮橙汁等，但不能以果汁代替水。
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