含鈣高的青菜有蔬菜
1、上海青——含鈣量908毫克
適宜人羣：一般人羣均可食用。特別適宜【脾胃氣虛、大小便不利、維生素缺乏】者。
禁忌人羣：大白菜性偏寒涼，【胃寒腹痛、大便溏瀉、寒痢】者不可多食。
2、芹菜——含鈣量294毫克
適宜人羣：一般人均可食用，老年人宜多食。
禁忌人羣：雪裏紅含大量粗纖維，不易消化，小兒【消化功能不全】者不宜多食。
3、髮菜（龍鬚菜)——含鈣量220毫克
適宜人羣：一般人都可食用。尤適宜【肺熱咳嗽、內熱痰結、老年慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴張、肺癰咳葉黃膿痰、腥臭痰、高血壓、肥胖症、佝僂病】等患者；婦女【月經不調、營養不良、術後、外傷癒合】階段的病人。
禁忌人羣：平素【脾胃虛寒，大便溏泄】之人忌食。
含鈣高的水果和乾果
1、酸棗——含鈣量435毫克
適宜人羣：一般人羣均可食用酸棗，【心臟病】患者尤其適合食用。
禁忌人羣：酸棗無特殊食用禁忌。
2、檸檬——含鈣量101毫克
適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜【暑熱口乾、消化不良】者，【維生素C缺乏、胎動】不安的【孕婦】，【腎結石、高血壓、心肌梗塞】者。
禁忌人羣：【胃潰瘍、胃酸過多】，患有【齲齒、糖尿病】患者慎食。
3、無花果——含鈣量67毫克
適宜人羣：一般人羣均可食用。【消化不良、食慾不振、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、癌症、便祕】者適宜食用。
禁忌人羣：【脂肪肝、腦血管意外、腹瀉者、正常血鉀性週期性麻痺】患者不適宜食用；【大便溏泄】者不宜生食。
含高鈣的肉類
1、雀肉——含鈣量253毫克
適宜人羣：一般人均可食用麻雀蛋，【陽痿、男性】更宜食用。
禁忌人羣：【陰虛火旺】者不宜食用麻雀蛋。
2、牛排——含鈣量188毫克
適宜人羣：一般人羣均可食用。適宜於【生長髮育、術後、病後調養】的人、【中氣不足、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病、面黃目眩】之人食用。
禁忌人羣：【感染性疾病、肝病、腎病】的人慎食；黃牛肉為發物，患【瘡疥、濕疹、痘痧、瘙癢、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化不良】的人不宜多吃。
3、豬頭——含鈣量97毫克
適宜人羣：豬頭適宜【陰虛】之人【心煩、咽痛、下利】者食用。
禁忌人羣：【肥胖】者不宜多吃豬頭。
補鈣很重要，但是大家不要吃的過量，補鈣是一個循序漸進的過程，一次吃多了也不會都補上的，還會生出毛病！瞭解完含鈣高的食物有哪些，猜您還想知道：
睡前不能吃的五種食物睡前吃東西一定會胖嗎
熬夜過後吃什麼水果能調理好身體
那幾種水果必須放幾天才能吃，這些你知道嗎
健康養生食譜吃什麼水果能夠安神
時髦風
