自卑心理怎麼解決

自卑心理怎麼解決，在孩子成長的過程中，大部分家長過於注重孩子學習方面的問題，從而導致自己忽略孩子的心理健康問題，下面分享自卑心理怎麼解決。

自卑心理怎麼解決1

1、正確對待失敗

青少年由於知識、經驗的不足，失敗時往往找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性循環，失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之心，就不會在感情上產生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經驗時，把它概括為兩個字，那就是“失敗”。

2、改變主觀態度

我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態度。態度變了，對事情的看法就變了。

3、增強自信

凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。要自信，自信消除自卑，促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通過一次次微小的成功來增強和得到昇華的。在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。

“抱負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負水平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮鬥熱情，反而引起惰性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發“失敗感”。所以，“抱負水平”必須符合自己的實際條件。

4、把握自己不逞強

我們能把握的.只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

為什麼自卑

在心理學上，自卑屬於性格上的一個缺點。造成自卑心理的原因，因人而異。有人的自卑心理的誘因是思想 認識方面的，如對自己的期望不高，或者相反，期望過高，不切實際； 有人的自卑心理的誘因是心理素質方面的，如五官不夠端正，過胖，過 瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的誘因是社會環境方面的，如出身農村， 經濟條件差，學歷低等。

如何變自信練習

1，專注能力找到一個安靜的環境，舒服的坐在墊子上，定時一分鐘，閉上眼睛，平穩的呼吸，把注意力集中在呼吸上，關注你的每次呼吸，聆聽它的聲音，在每次一呼一吸之間，感受到生命的悦動。什麼也不要想，放空自我，放鬆自己，只關注你內在的呼吸，不要走神。用一分鐘聚焦於呼吸。

你可能會發現，即使是簡單的冥想，你也很難專注，可能一會想到了晚飯吃什麼，一會想到了最新的電視劇，又想到討人厭的同事和你暗戀的帥哥美女。沒關係，這是很正常的，我們生來就容易分散注意力。但是通過這個練習，哪怕只是很微小的提升，也會給你帶來意想不到的影響。從一分鐘開始練習，可以逐漸增加時間。

練習2，自我察覺，面對真實的自我

不確定性讓我們感到焦慮，面對棘手的問題和艱難的任務，我們認為自己可能無法勝任。首先我們要意識到，自我懷疑、不滿足、自責、焦慮等情緒，都是正常的，任何人都會有，我們要學會覺察到自己正在經歷這種情緒。

練習：首先讓自己放鬆下來，深呼吸，閉上眼睛，想象自己在經歷什麼，自己現在的心情如何，想象身體內有另一個自己，真實的自己，這個自己漸漸的走出了身體，來到一邊，他看着你，看到你眉頭緊鎖，看到你肩膀上扛着重大的責任，而你已經不堪重負，或者看到你畏畏縮縮，不敢發聲，不敢表達，看到你的緊張和焦慮。這個另一個你，非常冷靜的觀察你自己，深入到內心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退縮不前。此刻，你看到了真實的自我。去直面這個自我。

自卑心理怎麼解決2

小孩有自卑心理怎麼辦？

1、家長可以幫助孩子開闊眼界。有意識的提高孩子的各種能力，指導孩子閲讀、帶孩子參觀遊覽等，這些都會使孩子感到自己有知識、有能力，不比別人差，這樣，孩子就會逐漸消除自卑感。

2、家長對孩子的要求要適宜、評價要合理。根據孩子的能力和水平提出恰當要求，當孩子達到要求後，再給予孩子充分的肯定和鼓勵。只有這樣，才能使孩子看到自己的進步，增強信心，克服自卑感。

3、家長可以嘗試着多給孩子一些積極正面的暗示，讓孩子知道生活的美好。當孩子接觸到的.人和事都是積極向上的，孩子的內心也會更加陽光，自然也會被培養的更自信。

4、家長應該多給孩子一些犯錯的機會。只有我們允許孩子犯錯，孩子才能清楚地知道，即便他做不好某些事，父母也不會責怪，辱罵他的時候，他才敢於多次嘗試，不停地鍛鍊，最終讓自己體會到成功的快樂，從而克服自卑。

5、家長應該允許孩子做自己，讓孩子去追求自己的興趣和愛好。家長需要多去尊重孩子、滿足孩子，孩子也可以在自己喜歡並擅長的領域慢慢找回自信，尋求到自我。

6、家長平時要多關注孩子的心理變化，讓孩子的心理保持健康。可以培養孩子自我肯定的能力，這是孩子獲得自信心的基礎。

小孩有自卑心理的原因有哪些？

1、很多家長對孩子的期望過高，對孩子的要求超過了孩子的自身能力。這會讓孩子覺得，自己付出的努力是無用的，也永遠得不到父母的肯定。孩子就會產生挫敗感，變得越來越沒自信。

2、有些家長永遠不允許孩子發表自己的任何言論，認為孩子的想法和做法永遠都是不成熟。孩子就像機器一樣執行着父母的指令，沒有表達自我意識的機會，漸漸就會變得懦弱自卑，不敢面對困難。

3、當家長經常拿孩子做比較，對孩子説一些刺激性言論時，孩子就會打心底裏否定自己，在家長不斷地比較和貶低中迷失自我，變得自卑。

自卑心理怎麼解決3

兒童自卑心理的主要表現

1、總是和別人作比較

孩子一旦擁有自卑情緒，就會總想拿自己和別人作比較，而且還總是拿別人的長處與自己比較，還會總在心裏否定自己。也會比以前變得膽小，不敢去嘗試新鮮事物，因為害怕自己會不如別人。當孩子總拿自己和別人的長處比較時，就會產生更多的自卑感，而他就會更想要和別人比較，從而覺得自己越來越不如別人，在自卑和比較中惡性循環。這樣對孩子的心理健康非常不利，也會使孩子的內心變得陰暗。

2、自我評價太低

不能客觀地看待自己，過多地否定和貶低自己，抬高別人，總感覺自己的能力、才智不如別人，什麼都比別人差。遇事不相信自己的能力，辦起事來愛前思後想，總怕把事情辦錯被人譏笑，且缺乏毅力，遇到困難畏縮不前。一旦在學習和生活中遭遇困難，往往容易轉而責備自己。

3、不敢説話

在每一個課堂裏都有一些學生，當老師要大家回答問題的時候，他們沉默寡言，甚至眼光不敢跟老師接觸，生怕在眾人面前説話。這些孩子就是自信心不足，或者在某一方面覺得比較自卑了。

4、畏懼新事物

從兒童面對新事物的態度，也能看出他們是否有自信。有的孩子當參加新的遊戲的時候，自信滿滿，而且帶頭參加，往往都是非常有自信的人。而有的孩子在嘗試新的事物方面，非常缺乏勇氣，往往是不敢或者拖到最後一個才參加，往往是比較自卑的'。

5、總是看到自己的短處

長處背後或是付出了很多的時間精力，或是先天就擁有的自身優勢。有自卑感的孩子總是把自己的短處和他人長處相比較，自己沉浸在得不到優越感的情緒裏。往往忽略了別人為什麼做的好的原因。

表現：不願意嘗試，害怕不如他人，總是覺得自己做不到，害怕失敗。建議：給孩子指出別人之所以擅長的原因，讓孩子瞭解到事情的緣由。鼓勵孩子做自己，緩解他們的心理壓力，哪怕他們做不好，父母依然愛他。