1、吃點乾糧緩解孕吐
孕吐是胎寶寶給準媽媽的第一份“見面禮”，一進食就想吐，這讓準媽媽有些害怕進食，別緊張，如果對乾糧不反胃的話，倒是可以適當吃些乾糧，例如吐司、三明治、麪包、餅乾等等，適當吃些乾的食物，對於緩解孕吐也十分有幫助。
2、喝薑茶、果汁
孕婦在孕早期都有孕吐的情況，沒什麼胃口吃飯。這時適當喝些飲品是不錯的。可以喝些紅糖薑茶、鮮榨果汁等。
3、柑橘
柑橘類的水果含有充足的水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之後，可以吃一些香蕉補充體力。
5、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。懷孕期間都可以吃。
6、堅果
堅果脂肪含量高不僅對心臟健康有好處，還對於胎兒腦部的發育是很重要的。
7、酸的水果
在懷孕早期的時候孕吐嚴重，飲食上可以適當吃些酸的食物，這樣有開胃的作用，還可以幫助消化。一些酸性的水果蔬菜可以吃，例如橙子、葡萄、西紅柿等。
番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產的危險。如何治療緩解孕吐？治療孕婦嘔吐，醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐。孕媽可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。研究表明，與維生素B6一樣，生薑同樣可以減少孕婦反胃、噁心、嘔吐。姜能夠讓孕媽的胃感到舒服一些。準媽媽可以把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。
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