育兒在線學堂：到了孕中晚期，很多孕婦都會出現腿部抽筋的現象，雖然腿抽筋一般不會持續很長時間，但這種疼痛常常發生在夜晚，還會使孕婦疼醒，嚴重影響了睡眠質量。如果孕媽媽不明白是什麼原因，會產生各種擔憂。
那麼孕婦腿抽筋怎麼辦?今天育兒在線學堂為大家詳細介紹孕婦腿抽筋的原因、預防和緩解方法等知識。
孕婦腿抽筋其實這是因為孕婦身體缺鈣導致的。
孕中晚期胎寶寶的牙齒骨骼鈣化相對比較快;對鈣的需求量會增大，而且這個時候如果孕婦攝入量不是特別足的話就會造成腿抽筋的現象;
當然妊娠腹內壓力增加導致血液循環不暢也是造成孕婦腿抽筋的原因。
如何預防腿抽筋呢?
通常懷孕期間抽筋是很正常的現象，不必擔憂，但腿抽筋會讓孕婦吃不好睡不穩，當我們知道了導致孕婦小腿抽筋的原因，接下來育兒在線學堂建議孕媽通過5個方面來避免小腿抽筋的現象。
1、孕婦活動量和活動幅度不能太大，活動前一定要先做熱身活動，運動結束後要做放鬆運動，放鬆運動不要隨便應付。
2、孕婦活動場所不要選擇太空曠的地方，最好是有手扶的欄杆或可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止腿抽筋的時候摔倒。
3、睡覺時要調整好睡姿，用最舒服的側卧位，伸懶腰時要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。
4、不要讓腿部肌肉過於勞累，不要穿高跟鞋，睡前對腿和腳部進行保暖摩擦。
5、從懷孕到第五個月起就要增加鈣質的攝入量，建議每天1500毫克左右。
活動時候發生腿抽筋，該怎麼辦呢?
如果孕婦發生腿抽筋，首先要保持鎮靜，不要慌張，及時的抓住身邊可以依靠的東西，慢慢往前走幾步，放鬆你的肌肉或坐在椅子上，同時兩側手臂輕輕按揉小腿。
緩解腿抽筋的方法
1、用姜水泡腳卜，把生薑切丁切片洗淨，加適量的水煮開，稍微涼後泡腳，生薑水泡腳不但能減輕腿部抽筋，緩解疲勞，還能促進血液循環安神幫助孕婦睡眠
2、用温熱的毛巾熱敷一下，小腿血管擴張減少抽筋現象
這裏提醒孕媽媽，如果是經常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，就應該去醫院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的徵兆，需要立即治療。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應謹慎防範。
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