懷孕初期愛睡覺怎麼辦，如何緩解孕早期嗜睡？

懷孕初期愛睡覺怎麼辦？

懷孕之後很多孕媽媽會經常出現嗜睡的情況，這算是早孕反應中的其中一種，但是孕媽媽不用過於擔心，因為這是一種正常的生理現象。雖然是正常現象，但是在懷孕期間也應該注意的事情有很多：首先就要合理的飲食，均衡補充各類元素的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃些蛋白質豐富的食物；注意休息，有良好的作息習慣，不要過度勞累；最好在懷孕前三個月進行適當葉酸的補充。

如何緩解孕早期嗜睡？

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間，體温上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

3、放棄壞習慣

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。