霧霾的天氣喝什麼茶
橄欖茶
選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘後即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對咽乾火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
大海生地茶
胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數，頻頻代茶飲。根據患者的飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽，滋陰生津。用於屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或乾咳。對於肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎而兼大便燥結者，用之最宜。
雙根大海茶
板藍根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘後即可當茶水飲用。也可加水煎煮後，倒保温瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用於咽炎咽喉疼痛明顯者。
羅漢果茶
羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。功能清肺化痰，止渴潤喉。主治肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉乾燥不適，喉痛失音，或咳嗽口乾等。
橄攬海蜜茶
橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤喉。主治咽喉乾燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
霧霾的天氣吃什麼好
1、補充水和健康飲品有助於身體排毒
一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內血液循環順暢，也有助於身體排毒，多喝水，可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次，推薦大家多喝茶，在家裏面，也可以自己泡茶喝。除了水和茶，補充健康飲品也很重要。比如豆漿和牛奶，豆漿和牛奶含有豐富的蛋白質，這能夠增強身體的抵抗力，提高免疫力。
2、多吃白色的食物能夠清熱養肺
霧霾天要特別重視飲食，建議大家要吃白色的食物，中醫説白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿蔔、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對肺部有好處。怎麼做呢？大家可以把鮮百合與圓白菜一起燉湯，或者一起炒着吃，都是非常有益的，當然還可以把這些食物榨汁來喝，把它炒熟了榨汁。“喝胡蘿蔔汁，能夠解毒、健脾”。
3、清淡飲食為主少吃辛辣刺激食物
人體抵禦顆粒物和污染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物，會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣污染物的免疫力，引發身體病變。霧霾天氣讓鼻子和喉嚨不太舒服，應該以清淡飲食為主。由於老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。儘量以清淡飲食為主，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當多吃一點豆腐、牛奶及魚等。因為蛋白有提高抵抗力作用。
4、補充鈣和維生素D
霧霾天氣，接觸陽光的時間減少了，需要適量補充些維生素D。為此，建議多吃點魚類，尤其是海魚，比如三文魚、金槍魚及黃花魚，動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
5、多吃抗氧化的食物
可以增加富含β—胡蘿蔔素及抗氧化的食物。比如南瓜、木耳、山芋、胡蘿蔔、哈密瓜、橘子、橙子，這些食物可以在體內轉換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化，更重要的是維生素A的生理功效，維護上皮組織細胞。可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物的入侵的保護膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、蛋類、牛奶等。胡蘿蔔、紫甘藍、藍莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分。多食用能增強人體免疫功能和抵抗力。
時髦風
