1、不強迫自己
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要着急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
2、吃冷食
試着吃些涼的或室温狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、小零嘴兒
在牀頭放點餅乾等簡單的小零食。醒來可以先吃上幾片餅乾，然後休息20～30分鐘，再起牀。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐
吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着，空腹是最容易引起噁心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6、小口喝水
儘管喝水對預防脱水非常重要，但也不要一口氣猛喝，因為這樣胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
7、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素，你可以試着在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。
8、試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
9、戴穴位腕帶
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止噁心、嘔吐。
10、維生素B6
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解噁心、嘔吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解噁心、嘔吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
時髦風
