心理受到刺激後怎麼辦，適度的心理應激是人成長和發展的必要條件。長期的或強烈的應激反應會引起心身疾病和心理障礙，你知道心理受到刺激後怎麼辦嗎。
應對心理應激的反應與應對的方法
（一）應激心理反應的中介和調節機制
1.應激源對應激心理反應的影響
2.認知評價
對同一類應激源的反應可因個體對其的認知、評價、體驗和觀念的不同而存在很大的差異。
3.人格
內向型性格的人在應激狀態下多表現為冷靜、沉靜或壓抑，而外向型性格者則多表現為憤怒、痛苦或高興。
4.社會支持
應激狀態下個體受到的來自社會各方面的心理上和物質上的支持或援助。
5.應對風格
只有恰當評估應激事件和自己的應對風格和能力，並能合理地運用心理防禦機制，才能較好地適應和應對應激源。
（二）應對心理應激的`方法
1.消除、逃避或迴避應激源。
2.調整對刺激事件的認識態度，常常要降低期望值。
3.增加對刺激事件的可控性和可預測性。
4.提高自身應對能力與經驗。
5.採用自我防禦機制。
6.學會放鬆和自我調節。
7.取得社會支持和安慰，利用各種有效的應對資源。
8.請心理諮詢師或治療師給予幫助，必要時選用適當藥物。
1、心理應激的應對方法
（1）消除、逃避或迴避應激源
（2）調整對刺激事件的認知
（3）增加可控性和可預測性
（4）提高自身應對能力與經驗
（5）採用自我防禦機制
（6）學會放鬆和自我調節
（7）確定社會支持和安慰，利用各種有效的應對資源。
（8）請心理治療師幫助，必要時選用適當藥物。
2、心理應激對健康的影響
（1）積極意義——適度的心理應激是人成長和發育的必要條
（2）消極作用——長期或強烈的應激反應會引起心身疾病和生理障礙。
就地治療心理障礙不是重性精神疾病，一般主張現場救治，很快康復，後送治療，效果較差，且可能會出現新的病員。
環境治療這是應激相關障礙的主要治療之一，應儘可能去除精神因素或脱離引起精神創傷的環境，轉移或消除應激源。通過疏泄、解釋支持、鼓勵、指導等，幫助病人擺脱痛苦，認識疾病，面對現實，配合治療，提高適應能力。
藥物治療對焦慮、恐懼不安者，可使用抗焦慮藥；對抑鬱症狀突出者，可選用丙咪嗪、阿米替林塞樂特等抗抑鬱藥；對有妄想、幻覺、興奮激動者可應用抗精神病藥，如氯丙嗪、氟哌啶醇、維思通等，症狀消失後可繼續服藥數週再停藥。
支持治療通過集體宣傳與個別談心，針對病人的生活事件、心理衝突、性格特徵與挫折帶來的不良心理，倡導積極的應對方法，開展自救、互救的心理支持，共同尋找擺脱心理危機的出路。達到重新適應生活、迴歸社會和促進精神健康的目的。
隨着年齡的增長，我們都認識到了健康的重要，這個健康不但是身體，也包含心理，二者更是相輔相成的。人生道路上最致命的'疾病就是他長期心懷憤恨。
很多人的身體不健康主要就是情緒和精神狀況不健康而引起的，憤恨和恐懼可以像任何有毒化學品一樣毒害我們的身體，壓抑的情緒在所有疾病中都是活躍的催化劑。排除緊張，拋棄所有煩惱和怨恨，就是保持心理健康最好的方法
快速調節情緒的方法
1.輕快的音樂
美國的堪薩斯大學曾在2013年做過一項研究，結果證明節奏較為歡快的音樂可以對人的心情產生積極的影響。所以在情緒不好的時候選一首輕快的音樂，享受音樂帶來的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情會產生變化。
2.放聲大笑
多巴胺是一種由大腦分泌的傳遞興奮的物質，美國的Stanford大學曾發表過一篇相關的研究報告，指出人在大笑的時候會分泌出更多的多巴胺。其它的相關研究也表明，開懷大笑的同時身體內的氧氣也會有所增加，所以在情緒低落時轉移下注意力，想想開心的過往，可以快速的'調節情緒，讓心情變得開朗。
3.適當的運動
更多的接受陽光照耀的人晚上的睡眠會更有質量，這也會導致很好的心情，美國的醫學博士指出，接受陽光會讓人擁有清晰的頭腦。心理學家傑克也對運動很在行，他指出：做一些輕微的運動，哪怕只是比之前心率浮動百分之四十，也會讓人的心情變得非常愉悦。
所以，當心情處於低谷時期，可以進行一些適當的運動，比如慢跑或者是健美操。
4.簡單的清理歸納
心理學家根據對人類行為心理分析研究得出：過於雜亂的空間會給人造成煩躁的情緒，長期處於混亂的環境中會引起挫敗感。專家建議可花一些短暫的時間進行整理和歸納，可能只是小規模的改善，但整齊乾淨的環境會帶給人放鬆的心情，也會帶給你小的成就感。
5.一次擁抱
佛羅里達心理研究院成員在一項研究中裏指出：皮膚在受到刺激的時候應激激素會發生下降的趨勢，適當的碰觸行為會喚醒一些積極的感受。研究人員建議，大家可以對自己進行適當的按摩，激發身體裏的皮質醇調動情緒。也可以在合適的時候擁抱他人，這會讓彼此都非常的愉悦。
6.適當傾述和發泄
當你心情不佳時，可以選擇向朋友或是家人傾述，或者以一種特殊的方式發泄，把不好的情緒宣泄出去可以讓你很快的恢復平和。不要讓糟糕的情緒影響你太久，要積極樂觀的面對生活，如果長時間對某件事情耿耿於懷，你可以尋求心理醫生的幫助。
時髦風
